我學會了雙搖作文400字

剛學羽毛球的時候，爲了鍛鍊腿部力量，所以教練給我佈置了一個任務——練習雙搖。

雙搖聽起來挺簡單，不過是腿跳一下手搖兩下，但是實際練習起來卻很難。不是手搖得慢了就是腿跳得不夠高，沒一會兒我就累得氣喘吁吁、汗流浹背。好不容易要跳過一個，突然腳下一絆，摔了一個大馬趴。我坐起來，擼起褲子一看：呀，赫然一塊兒淤青！

我心頭燃起了熊熊怒火，生氣得把繩扔在地上，又踩了兩腳，“不練了！”爸爸鼓勵我說：”學習任何事都有一個過程，沒有人一上來就會的，看看你班哪個同學不是經過刻苦的練習纔有了今天呀？”思考了一會兒，我覺得爸爸的話很有道理，我又拿起跳繩。經過一個多星期的努力，我的身上留下了左一道抽痕，右一道淤青，我也從零跳到了20個，教練說我達到了雙搖的第一階段。

接下來我的目標是100個，我特意去教練那裏問，怎麼才能讓雙搖突飛猛進，教練告訴我：“雙搖練的是腿部的力量，你必須把腿部的力量提高”。於是，我制定了每日鍛鍊計劃：平板支撐、側身支撐、立臥撐、收腹跳……每天做完，我就像剛從水裏鑽出來的水津津的小鴨子，我使勁兒抖着頭上的水，用手抹一下眼睛和鼻子，哦，原來這就是拼搏的感覺！終於，我可以連續不間斷地跳上150個，我終於學會了雙搖！

學會雙搖的那一天，我請爸爸幫忙拍了一張照片——在喧鬧的羽毛球場上，我拿着跳繩奮力向上躍起，衝呀！這張照片一直掛在我的訓練房裏，因爲我需要它。