我是運動小能手作文

這次疫情轟轟烈烈地影響了我們的生活起居，讓我們明白健康纔是第一位，所以我也要開始鍛鍊身體，做一個運動小能手。

說幹就幹，我先給自己制訂一份運動計劃表：設計了幾組動作，每個動作做10次，每次做三組，這樣一個循環。

動作一：開合跳。這個動作又可以熱身，所以放在第一位。首先保持身體挺立，手放在身體兩側，輕輕起跳，同時雙腳往外分開，雙手向上拍，再歸位。30個跳完剛好身體微熱。

動作二：俯身提啞鈴。我爸爸給我們買了一對學生用的啞鈴，啞鈴的兩端可以旋轉開，打開以後，裏面有鐵塊，爸爸說：“根據自己的力量，可以增減鐵塊調整啞鈴的重量。”這個動作在做的時候兩腳分開略比肩寬，半蹲，身體微微向前傾。雙手握着啞鈴提起來到腰部停頓一下，再歸位。

3組練完，手臂好酸爽呀。

動作三：吊單槓。老爸給我在過道上釘了一根單槓，大人抱我上單槓，我雙手握住後，他們就放手。我掛在上面，堅持30秒，媽媽在旁邊給我計秒錶。聽說這樣以後有助於練引體向上。

動作四：平板支撐。在地板上鋪好瑜伽墊，身體保持一條直線，支撐住，屁股不能翹，腰不能塌，腹部繃緊。看上去很簡單，我發現這個保持15秒都好睏難。只能盡力而爲。

先好好練，等下次再換其他動作。把自己練強大，不管什麼病毒都進不了身。