2022年秋季學期疫情防控心理健康教育告家長通知書（精選10篇）作文

篇一：2022年秋季學期疫情防控心理健康教育告家長通知書

親愛的家長朋友：

您好！新冠疫情再一次來襲，學校不得不採取線上教學。面對嚴峻的疫情防控形勢和學習生活的變化，您和孩子可能會產生緊張、焦慮、恐懼、憤怒等負性情緒。爲緩解疫情帶來的心理壓力，做好心理防護，特向您提幾點建議：

調整心態樂觀應對

受疫情影響，出現焦慮、緊張、恐懼、憤怒等負面情緒，這是很自然的反應，值得注意的是，恐慌和緊張情緒跟“新冠病毒”一樣有一定的傳染性，家長如果不能調節好自己的負面情緒，可能會傳遞給孩子，讓孩子更加不安和緊張。您可以尋找一些適當的發泄方式，將注意力從“焦慮的事情”上轉移到其它方面。比如，呼吸放鬆，適量運動、聽音樂、讀書、做家務、開展業餘愛好；回憶美好往事，進行自我心理撫慰；主動關注各種積極信息，可以通過微信、短信、電話等方式與親朋聯絡，互幫互助。

如果孩子出現負面情緒時，請您理解孩子的負面情緒，及時進行正面疏導和緩解，可以引導孩子運用簡單的“腹式呼吸法”、“肌肉放鬆法”等改善情緒，也可以通過運動、音樂、閱讀來幫助孩子減壓，抽出時間高質量陪伴孩子，與孩子說說心裏話，引導孩子坦然地面對生活中的挫折，保持積極樂觀的心態。

積極溝通合理期待

線上學習的到來，家長和孩子之間的互動逐漸增多，這也是增進親子感情、對孩子進行各類教育的良好契機。在與孩子溝通時要注意以下幾點：

暫停“90秒”，處理自身情緒

與孩子溝通時把握“不平靜，不溝通”的原則，任何違規的行爲在激烈的情緒下都無法正確處理。當我們或孩子出現強烈的情緒波動時，我們不要急於處理或做出決定，先暫停下來，喝點水，做幾個深呼吸，心裏默默地數夠90秒，你會發現強烈的情緒得到很好的緩解。當自己的情緒穩定下來後，想一想自己爲什麼有這麼大的情緒，後面的想法、願望是什麼，自己做些什麼有助於情況的改變呢？

建立合理期望，換種比較方式

家長常常會習慣性地拿自己的孩子與其他孩子作比較，殊不知越比自己越憤怒，孩子越自卑。家長要幫助孩子設立合理的學習目標，善於發現孩子的優點，激勵和肯定孩子，增強孩子的安全感和價值感。我們可以和孩子一起做好這三比：自己和自己比、今天和昨天比、這次和上次比。這樣很容易發現孩子的點滴進步，喚醒孩子的動力，培養孩子的自信，有效減少親子衝突，改善親子關係。

運用積極語言，掌握溝通技巧

阿戴爾法伯曾說：“永遠都不要低估了你的話對一個孩子一生的影響力”。積極的語言能帶給孩子愉快的體驗和情緒，能給孩子激勵。關注生活中美好的東西，能引導孩子發揮優勢和潛能。在與孩子的溝通中，可儘量嘗試用積極語言。

有效溝通的三個建議

01

反饋孩子的話語

把孩子的話整理後重復給他聽，讓孩子知道父母聽到他所說的，孩子會有被看到、被尊重和被重視的感受。

02

說出孩子的感受

把孩子說話時的心理感受描述出來，幫助孩子識別情緒，孩子會感到你是接納他，理解他的，孩子也就更願意向家長敞開心扉。

03

多傾聽少要求

在與孩子溝通交流時，儘可能多的去理解和尊重他們。家長應耐心傾聽孩子的話語，表達自己的觀點時可採用商量口吻，避免要求、命令、指責、評判，儘可能給孩子更多的選擇權和話語權。

生命教育正面引導

積極應對疫情常態化不但不會給孩子帶來心理危機，還能夠成爲孩子生命中一筆寶貴的財富，讓孩子們在成長的過程中獲得奮勇前行的力量，在困難中看到人與人之間的風雨同舟、守望相助的愛的存在，讓孩子永遠心懷感恩。當疫情遠去時，我們歷經的磨難將變成智慧和擔當。

家長可以利用孩子從媒體上看到或親身經歷的抗疫事件，引導孩子認識生命的價值，建立對生命和自然的尊重與熱愛。引導孩子提高自我防護的意識和能力，儘量減少外出，注意居家衛生整潔、個人衛生乾淨，作息飲食規律，學會對自己的健康、安全、未來負責，做到珍愛生命，健康成長。

關注孩子積極干預

如果發現孩子有以下異常的行爲，應及時與班主任、學校取得聯繫，以便及時獲得針對性的干預和輔導。

沉迷網絡或手機，上網時間每天超過12小時。

情緒大起大落，沒有原因地哭泣，發脾氣。

言語中有厭世的信號或出現傷害自己或他人的行爲。

性情大變，言行舉止一反常態。

發生激烈的親子衝突或遭遇其它重大生活事件。

最後，爲各位附上心理疏導服務熱線，如有需要可以通過以下方式尋求支持。

親愛的家長們，孩子是我們生命中的小天使，請相信自己的孩子，珍惜與他們相處的分秒時光，讓我們在成長的道路上去完善自己，更好的建立家校溝通，給他們溫暖有力的支持與陪伴，關注孩子的身心健康，幫助孩子健康成長！

篇二：2022年秋季學期疫情防控心理健康教育告家長通知書

這是一個註定不平凡的夏天，我們經歷了高溫、限電、疫情、地震這一系列的挑戰。面對新冠疫情，xx月xx日起，我校開啓了三個年級的網絡保學。居家線上學習家長們可能會擔心：

孩子線上學習效果如何？

如何控制電子產品的使用時間？

不知如何更好地和孩子溝通

……

作爲家長，在孩子們居家網課期間，如何更好地處理親子關係，爲孩子的健康生活與正常學習提供幫助和支持呢？請看看我們的建議吧。

一、孩子學習態度鬆散，擔心學習跟不上，如何調動學習積極性？

1、順應變化，正確看待線上教學

順應時代變化，未來教育形態是線下教學線上教學融合教學，家長要正確看待線上教學的正向意義，線上學習資源豐富、模式新穎、同時更高效，學生也會學習到更多擴展知識的渠道。同時也可以更好地培養學生的自律能力。

2、冷靜包容，允許孩子有適應期

在應對突發變化和壓力的時候，往往需要經過一個適應期。孩子在線上學習一開始可能會出現注意力不集中，不能按要求完成學習計劃等情況，這是正常的。這時孩子自己也在調整，家長要做到冷靜、包容，等一等孩子，容許孩子做不好，給孩子調整的時間，幫助孩子適應。

3、共同確定學習目標和家長監督機制

家庭可以開展一次茶話會，和孩子一起討論網課學習的學習目標和每日計劃安排，結合課程實際情況將任務細化，循序漸進地推進；也可以根據學校作息時間制定好居家作息表，計劃好學習、休息、運動等時間的具體安排，規律的生活和學習可以提升孩子的自我效能感；與此同時，可以和孩子商量，制定孩子認可的家長監督機制和獎勵機制並執行。給予孩子有效的陪伴和激勵。

4、不反覆催促孩子學習

如果孩子自律性不是很好，儘量不要反覆的催促孩子，反覆的催促反而可能會進一步促進孩子的懶惰，同時反覆提醒本身就是一種負性的評價，會降低孩子的自我效能感。可以和孩子進行一次深入的談話，告訴孩子你的擔心，以及擔心的原因。切記不要帶着情緒去處理孩子的學習問題，家長需要覺察，是孩子的行爲問題，還是孩子的行爲沒有滿足你的期待，儘量正面的去引導孩子的行爲。

5、給予孩子一定自主權

對孩子多一些理解與信任，要明白學習是孩子自己的事情，學習上不要給予孩子太多的干涉。給孩子一定的自主權，可以更好地培養孩子的獨立性，孩子也會感受到父母是充分信任自己的，比如學習之餘留出一些時間讓孩子自由支配，引導孩子學會自律。

6、多對孩子表達積極的肯定

家長要多看到孩子的優點和進步，及時表揚和肯定，尤其是細節。如參加線上學習的時候，孩子受到了老師的表揚，孩子的學習狀態特別好，孩子筆記記得特別清晰，孩子課餘時間主動做家務等，都可以是表揚的內容。

二、居家學習如何規範孩子對電子產品的使用？

1、用其他活動替代

家長可以適當安排一些活動將孩子的注意力從電子產品上轉移過來，比如一起做運動、下棋、閱讀、畫畫、做菜、收拾屋子等，既能鍛鍊腦力、體力，也能促進家庭成員之間的交流，增進親子關係。

2、商定彼此認可的電子產品使用協議

與孩子約定電子產品使用時間和使用範圍，比如每天總時長半小時，完成學習任務後使用，達成一致後製成書面協議，雙方都簽字後貼在容易看到的地方，方便孩子監督自己。另外，家長要儘量避免將使用電子產品成爲獎勵手段，這樣可以減少電子產品對孩子的吸引。

3、家長自身做好榜樣

父母和家人要以身作則，除了必要的工作處理和接打電話以外，其餘時間不宜過多使用手機等電子產品。身教勝於言傳，孩子往往在看家長怎麼做而不是怎麼說。長此以往，家長對於孩子提出的其他要求也會更有說服力。

三、如何幫助居家網課期間的孩子應對情緒問題？

1、真誠地傾聽

孩子遇到煩惱和家長傾訴時，不要去說教和出主意，這個階段孩子需要的更多是家長的傾聽，理解他們的感受。待到孩子情緒好轉後再詢問孩子接下來的處理方式，以及是否需要幫助，這樣孩子能感受到家長的理解與信任。

2、無條件的支持和陪伴

孩子們遇到挫折和困難時，最想得到的是家長的支持和陪伴，這時候家長不要只站在成年人的角度去迴應孩子。面對問題，孩子往往會有自己的想法和應對方式，可能在成年人看來這想法做法或許並不成熟，但孩子們需要有這樣的機會去提升自己的應對能力。較好的做法是，在安撫好孩子的情緒後，再根據具體的情況進行商量和建議。

3、幫助孩子合理發泄情緒

當發現孩子出現情緒問題時，家長要幫助孩子合理發泄。比如，可以讓孩子做些自己喜歡的事情，陪孩子聊聊天，一起做一些活動，諸如健身操，跳繩，唱歌，這樣有助於孩子放鬆身心，愉悅心情。

四、如何更好地和孩子溝通？

1、溝通的第一步是傾聽，瞭解孩子感受

當孩子的確有錯誤需要糾正的時候，成熟的父母不會第一時間去處理孩子的問題，他們會先處理孩子的感受。詢問原因，基於關愛和理解去傾聽孩子的心聲，體會孩子的感受。最後利用恰當的時機，在孩子自然的想傾聽時纔給他們講道理。做到這一點，和孩子溝通的通道纔不會堵上。

2、採用“非暴力溝通”

也許我們並不認爲自己的談話方式是暴力的，但我們的語言確實常常引發自己和他人的痛苦。家長在和孩子溝通的時候要注意自己的說話方式，採用非暴力的溝通方式。

非暴力溝通包含四要素：觀察（我看到）、感受（我感到）、需要（因爲我）、請求（我希望）。

比如當孩子上網課打瞌睡，多次提醒都沒有用，這時候家長可能就會火冒三丈說一些傷人的話，這時候我們可以採用非暴力溝通方式：“我知道你每天上網課非常的辛苦，晚上也做作業到很晚，所以上課纔會打瞌睡。我知道你肯定在一次次的剋制自己，嘗試好好聽講。我非常心疼你，特別想幫助你，但是也沒能幫到你，感覺很抱歉。我希望我們下來可以一起想想怎樣才能解決這個問題，我可以幫你做點什麼。”

非暴力溝通既坦誠地表達了自己的想法和期待，同時也看到了對方的內心感受，可以減少很多不必要的衝突，增進親子關係。

3、意識到親子的“雙向成長”

家長希望孩子好，但是有時候不知道該怎麼做，比較常見的就是不考慮孩子的心理需求，而是從自己的心理需求出發，要求孩子必須怎麼做。我們需要做的就是保持覺察，看清自己的需求，學會和孩子一起成長。

五、共同成長，學會求助

居家期間家長也要不斷地學習，學習一些心理健康知識，親子交往方法，情緒調節方法等。充分利用好專家線上講座、家長講堂、微課、學校推文等形式去充實自己，和孩子一起成長。

求助也是一種能力，當你覺察到自己進入無法僅憑自己的能力調節自己心理的狀態，此時就需要積極尋求專業的心理幫助。

以下是學校爲大家提供的一些心理援助熱線，如果需要可以撥打：

xx省心理援助專用電話（24小時）：

xxxxxxx

xx市心理援助熱線（24小時）：

xxxx-xxxxxx

xx市未成年人心理諮詢中心熱線（24小時）：

xxxx-xxxxxxx

xx市中小學心理健康教育中心心理熱線（9：00-21：00）：

xxxx-xxxxxxx

xx區疫情防控心理援助熱線電話（24小時）：

xxxx-xxxxxxx

另外，學校心理健康中心也推出居家學習期間線上心理諮詢服務，爲全體同學緩解疫情可能帶來的心理問題。

QQ：xxxxxxxx

（諮詢的同學可添加QQ號進行諮詢，學校心理老師將爲你答疑解惑）

諮詢時間：

週一-週五12：50-13：50

篇三：2022年秋季學期疫情防控心理健康教育告家長通知書

尊敬的各位家長、親愛的同學們：

大家好！新的學期馬上就要開始了，你們都準備好了嗎？開學不僅是孩子一個人的事，也是一個家庭的事，家長需要及時關注孩子，幫助孩子調整開學心態。x假居家，許多孩子規律的作息被打亂，容易出現開學綜合症及心理問題。

爲了保持同學們的心理健康，減少因開學導致的心理壓力，心理老師特給家長和同學們準備了以下幾點建議：

保證身體健康

在開學前最後的幾天內，睡前營造安靜，舒適的環境，確保燈光柔和，溫度適宜。近日溫度較高，要注意防暑降溫。合理安排睡眠時間，提高睡眠質量，保證充足的睡眠（每天8-10小時），爲學習生活打下堅實的基礎。睡前進行簡單的放鬆，讓自己的頭腦慢慢進入休息狀態。嘗試有規律的呼吸鍛鍊，睡前不做容易引起興奮的腦力勞動或是翻閱相關的書籍和影視作品。除此之外，要進行積極的體育鍛煉，食物的營養也要跟上，記得多補充蛋白質和維生素。

理解孩子面對開學的壓力

經過兩個月的假期，同學們由較爲放鬆的狀態轉爲精神緊繃的狀態，打亂了假期已形成的生活習慣，腎上腺素極速下降，導致失眠、生氣以及焦慮都是非常正常的現象。家長們要適時與孩子們談心，瞭解孩子產生異常行爲的原因。新學期開始，許多原因都會導致同學們開學的壓力，比如：即將跟父母分開；擔心開學學習落後；成績好的同學追求完美；在校人際相處問題；新入校的同學與舊朋友分開，認識新同學等。一定要學會關注和傾聽孩子們的心聲，只有真正瞭解孩子壓力產生的源頭，才能對症下藥。

識別壓力跡象

家長要時刻關注孩子突然出現的行爲，比如身體上的變化：近段時間以來經常頭疼、肚子疼等現象。一旦有突然發生的異常情況，有時不一定是身體出現了問題，也有可能是心理壓力過大導致的。一定要及時捕捉孩子受壓狀況，儘早與孩子進行溝通，才能將許多嚴重的心理問題扼殺在搖籃裏。

減少手機使用時間

短視頻的出現，使得大家的娛樂生活變得更爲豐富。但許多的心理研究表明：碎片式的信息在很大程度上影響了孩子的大腦發育。手機不一定會影響孩子的身心健康，但短視頻一定會在一定程度上造成影響。由於在刷短視頻時，大腦會進行超負荷運轉，導致在發育期的孩子們不斷接受新信息，使得大腦壓力過大，影響孩子大腦的發育。家長們可以採用以下兩種方式對孩子的手機使用進行管控：一是管控孩子使用手機的時間，每天2小時以內爲佳；二是管控孩子使用手機的內容，網絡是一把雙刃劍，引導孩子多看教育視頻，不僅不會影響孩子的大腦發育，而且能讓孩子學習更多知識，何樂而不爲呢？此外，減少手機使用不僅是孩子一個人的事，家長也要適時放下手機，多陪伴孩子。

過激行爲前一定有預兆

孩子在產生一些過激行爲（比如離家出走、自殘等）之前一定是有預兆的。所有的過激行爲產生的原因都是由於挫敗感。許多家長在家對孩子都會進行打壓式教育，但孩子在打壓式教育下獲得了什麼呢？獲得的無非就是無休止的自卑、難過、得不到愛……這對我們的孩子有什麼益處呢？我們的孩子需要的是更多的鼓勵。讓孩子們知道你看到了他的進步，即使進步了一分，也是進步。當家長多鼓勵孩子，他們纔會更加努力學習。

心理壓力調適

當壓力產生時，可以採取以下的方法來舒緩壓力：

1

深呼吸放鬆

採用鼻子呼吸，腹部吸氣。雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然後慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再把吸進去的氣緩緩地呼出。重複做這樣的呼吸20遍，每天兩次調整狀態。

2

穩定心態

針對部分學生對疫情存在一定緊張焦慮心理的情況，首先要提升信心，不信謠、不傳謠；其次要用心，學習防疫知識，戴口罩、勤洗手、多通風、不聚集；最後是齊心，每位同學積極遵守學校疫情防控規定。

3

轉移注意力

立一個flag，列出近期需要去完成的事情，一件件的去實現並從中獲得成就感；通過尋找自己學習生活上的“小確幸”來培養陽光心態，和同學共享身邊的趣事；用紙筆來記錄當日經歷的三件讓自己覺得幸福的事件、記錄值得感恩的人或事、記錄校園的點滴變化等等。

4

積極的自我暗示

如果同學們內心的負面情緒影響到了正常的生活，可以選擇積極的暗示來調整情緒狀態，比如：“趁着這個時間我要努力提高薄弱學科！”開學前加強預習和複習，更好進入學習狀態。

5

積極尋求支持

如果覺察到自己的不良情緒已經無法依靠自身力量進行自我調節時，建議主動尋求支持。可以和班主任進行溝通，聯繫心理老師尋求幫助。

如何讓孩子聽自己的小tips

許多家長總是會抱怨自己的孩子不聽話，但其實孩子有時根本不知道該如何聽起。家長們可以反思一下，自己與孩子說的話是否是這樣：“你能不能聽話一點”“你能不能學習更努力一點”“你的英語不好，平時要多背背單詞”……且不說在說這些話時，你的語氣是否不耐煩，對於孩子來說，他們實在是不知道該從何努力：聽話，怎樣纔算聽話？努力，怎樣纔算努力？多背單詞，怎樣纔算多？那麼，我們該如何說話才能讓孩子們聽得懂，聽得進去呢？不妨試試緩和自己的語氣，將自己的期待量化、細化，比如：“你的英語這次比上次退步了5分，是不是因爲單詞背的沒有之前多？如果是因爲這個，不如接下來每天背5個單詞？”一定要讓孩子明確知道自己想要的是什麼。讓孩子在已有的基礎之上，慢慢進步，不要對孩子施加太大的壓力。

最後，父母的言行就是無聲的老師，自覺或不自覺的榜樣，強有力地發揮着潛移默化的作用。要想取得理想的教育功效，父母一定要以身作則，時時、處處、事事都嚴格要求自己，成爲孩子人生的好榜樣，感謝每天努力生活和爲家人努力奮鬥的自己！

篇四：2022年秋季學期疫情防控心理健康教育告家長通知書

尊敬的各位家長：

您們好！你們在各行各業忙碌着，爲了生活，爲了家庭，承擔着孩子們還不太能理解的壓力和辛酸，你們辛苦了！當今學生羣體的心理健康已經成爲社會各界關注的焦點。孩子在成長過程中有成人難以理解的困惑與苦惱，他們的許多心理衝突，或被自我掩蓋，或被成人忽視，以至於不少學生感到孤立無助，只好都隱藏在心靈深處，備受煎熬，甚至誘發各種心理障礙乃至心理疾病。鑑於孩子心理問題的多樣性和複雜性，幫助孩子減壓，需要全社會的共同關注，尤其是家長的高度關注，纔會取得更好的教育效果。家庭是孩子成長的第一所學校，父母是孩子身心健康發展的第一任老師，爲此我們呼籲各位家長，要把關注孩子的心理健康與關注孩子的學習成績放在同等重要的位置。

特別在後疫情時代，讓我們做好身體防護的同時，也和孩子一起做好心理防護吧。這裏有一份心理防護指南，請您查收！

一、接納變化

疫情存在的壓力會讓我們在情緒、生理、思維和行爲上都出現變化，而這些變化通常是“應激”的表現。

應激指的是當一個生命體所面對的事件(比如此次的疫情)打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的應對能力時，所產生的一種應對這個事件的反應模式。實際上，這是我們的身體在爲壓力做準備，以幫助我們更好應對壓力的表現，也是一個幫助我們適應疫情壓力、更好面對壓力與生活的過程。

二、家長情緒穩定是前提

父母的情緒穩定，對孩子而言，是最好的禮物。孩子常常通過父母的情緒和行爲來觀察和體驗這個世界，父母情緒穩定是一種內在和外在的影響力，會讓孩子有足夠的安全感。

三、耐心傾聽孩子的心聲

作爲孩子最親近的人，您對孩子的身體健康或許特別關心，可是，您瞭解您的孩子嗎？您關心孩子的心理健康嗎？您懂得孩子的喜怒哀樂嗎？爲此請家長耐心傾聽孩子的心聲，與孩子多溝通、多交流，時刻關注孩子的心理問題，隨時瞭解並傾聽孩子的內心想法，知道他們的內心世界，做他們的知心朋友。傾聽的重點是對孩子的想法抱有開放的心態，允許孩子有各種各樣的奇思妙想，不去評價和指責。家長希望孩子有好的行爲，就要用好的方式來引導他們。要用社會主義核心價值觀積極引導孩子，培養孩子正確的人生觀、價值觀、世界觀，傳輸正能量。

四、加強家校溝通

請家長與孩子的班主任和授課老師多溝通聯繫，隨時瞭解孩子的學習和生活狀態，積極配合學校、班主任和授課老師對孩子的教育和管理。幫助孩子平衡學習與玩樂之間的衝突，要教育孩子合理使用手機，避免孩子沉迷於網絡和遊戲。

五、注重以身作則

家長們要幫助孩子建立良好的學習和生活習慣，同時要以身作則，成爲孩子們學習的榜樣，因爲身教重於言傳。家長們對孩子有自己的要求，願孩子能養成良好習慣，努力奮鬥，將來有所成就。我們衷心期盼家長們在給孩子提希望定規矩的同時，也儘可能的要求自己，比如不在孩子面前玩手機、打遊戲等，同時不斷學習新知識和新理論，成爲孩子們

六、對孩子的評價要以鼓勵爲主

“孩子需要鼓勵，就像植物需要水”。鼓勵是平等地對待孩子，站在孩子的立場上，看重的是孩子努力的過程。一些鼓勵的話可以常說：“你付出努力了，你該得到它。”“你一定會爲自己而感到驕傲！”“你自己就找到了解決問題的方法！”“我相信你可以從錯誤中吸取教訓。”“不管怎樣我都愛你。”當孩子犯錯誤或者遇到挫折時，他們心裏也會難過和擔心，很需要家長的洞察和鼓勵。家長要善於發現孩子哪怕是很小很小的成績和進步，及時地給予不同形式的表揚與肯定，這樣會讓孩子感受到自己身後有父母的支持，特別溫暖。要鼓勵孩子多運動，形成健康的體魄、xx的心態，培養孩子的堅毅力和抗挫折能力。

七、注重陪伴

最好的愛是陪伴。陪伴是最好的教育。一是儘量陪伴。家長可以儘量尋找機會和孩子建立溫馨家庭交流時光，例如一起做飯、清潔、鍛鍊等。二是提高陪伴質量。拒絕說教和敷衍，要有讓彼此身心放鬆、情感愉悅的雙向互動。在陪伴的過程中，最好要做到心無旁騖，全心全意地關注對方，讓孩子感受到父母親人間的親密感。例如在週末，家長應放下手機，儘量抽時間陪伴孩子，讓孩子感受到天倫之樂。

八、及時關注，及時發現孩子異常行爲

生活中不可避免的會遇到一些煩惱，在孩子們的成長過程中會遇到各種各樣的心理困惑或問題，許多學生產生了好動、焦慮、冷漠、恐懼、猜疑、抑鬱、自卑、嫉妒等心理障礙。如果我們不能及時地給予調適，這些心理困惑或心理問題就會給孩子的學習、生活帶來極大的影響。因此，作爲孩子的監護人，必須注意孩子心理的變化，及時進行正面疏導。要本着早期發現、及時介入、有效干預、防止特殊突發事件發生的原則，密切關注孩子異常心理、行爲特徵，配合學校做好排查工作。如發現異常情況的，請家長及時、如實與班主任溝通，以便家校合力、儘早介入，保障學生心理健康。

關注心理求助熱線，xx市心理援助熱線：xxxx-xxxxxxxx；xx心理熱線：xxxxxxxxx；均已開通24小時心理服務。

家長需明確，孩子的生命無比重要，決定孩子一生的，不是學習，而是鮮活的生命和健全的身心！

最後需要告訴家長的是：如果您工作在外地，孩子是留守學生，或者孩子平時由祖父、母照看。百忙之餘，請您一定要認真履行監護人的職責，與孩子多溝通交流，對他們孤獨幼小的心靈要多加安撫，儘量滿足孩子正當的內心情感需求，並利用一切可利用的時間和節假日，與孩子團聚。父母的情感關愛，對孩子來說，遠遠大於對物質的需求。

親愛的家長，讓孩子健康快樂的成長是學校和每一位家長的共同心願。爲了我們的共同心願，讓我們攜起手來，共同重視孩子的心理健康教育，共同爲孩子們的身心健康成長保駕護航！

篇五：2022年秋季學期疫情防控心理健康教育告家長通知書

親愛的大朋友、小朋友們，近期疫情再次反覆，在這個特殊時期，我們在關注孩子安全防疫的同時，對孩子的心理防護也不能缺席，爲了在疫情防控期間做好幼兒心理的疏導工作，我園將應對幼兒疫情心理疏導的方法推送給爸爸媽媽們，幫助大家在做好自身心理健康的同時，幫助寶貝們增強心理免疫。

幼兒篇

影響幼兒情緒因素

01

被疫情緊張的情緒所影響

兒童對疫情會產生好奇，如：爲什麼疫情又開始了？爲什麼還要戴口罩和居家等等的各類問題，同時對於不瞭解的病毒會存在緊張和焦慮。媒體的大量報道也會進一步加劇兒童的焦慮不安。

02

被打亂的生活節奏所影響

對於已入園的幼兒來說，因疫情緣故生活節奏被打亂。戴口罩、查覈酸、不能入園和小夥伴一起玩等都會引起幼兒的不適應。會產生很多比如：“什麼時候能夠去上幼兒園？”“什麼時候才能出去玩？”等問題都容易影響幼兒的情緒。

家長請這樣幫助孩子

01

家長情緒穩定是前提

疫情中孩子的情緒可能來源於很多方面，比如成人所表現出來的焦慮和不安，或者他們的精力得不到適度的釋放等等。其中家長的情緒對於兒童的影響非常重要，一方面，直接影響孩子的情緒，另一方面，導致家長無法採取有效的措施正確地幫助孩子。因此家長應該首先調整好自己的情緒，才能幫助孩子順利地度過心理危機。

02

用兒童話的語言講述疫情

面對年齡較小的孩子，父母應該嘗試以簡單的、通俗易懂的、孩子能聽懂的方式講給他聽。繪本是一個不錯的選擇，家長可以用比較誇張、適合“故事情節”的語氣講給孩子聽，同時指出相應的圖畫讓孩子更加直觀地理解，一步步地告訴孩子爲什麼不能出門，爲什麼要勤洗手，爲什麼要做核酸、爲什麼出門一定要戴口罩等等。

03

引導幼兒養成良好的生活習慣

疫情後的防護依然重要，將良好生活習慣的培養自然滲透在一日生活之中，例如：鼓勵幼兒勤洗手，尤其是在打噴嚏、咳嗽、進食前後以及上洗手間之後；愛護環境，不隨地吐痰、亂扔垃圾，引導幼兒積極主動地參與到環境衛生的保持、監督和維護中來。讓每一位幼兒理解，良好生活習慣的養成就是提高自我保護能力、保障身體不受侵害的重要方式，形成受益終身的健康生活方式。

04

遊戲疏導法

趣味遊戲最能吸引孩子注意力，也是緩解焦慮的最佳方法。它可以讓無聊的時光變得有趣。幼兒園班級羣內每日會推送有趣味性的活動。除此之外，家長可以選擇一些室內的遊戲，比如可以讓孩子們畫出自己的壞心情，然後貼在瓶子上，然後通過擊倒瓶子的形式讓孩子們“戰勝”不安和焦慮，充分釋放孩子們的情緒，從而獲得輕鬆愉悅的心情。

05

音樂疏導法

家長們可以給孩子們播放一些他們喜歡的音樂，如在他們入睡前播放一些舒緩、輕柔的音樂，有利於孩子們入睡，在白天和小朋友們一起做操、玩遊戲時，都可以播放節奏歡快、動感十足的音樂，讓音樂來改善孩子的心境。

兒童心理調適指南

02家長篇

愛的抱抱

“父母情緒穩定是給孩子最好的禮物”，尤其是在防疫抗疫的特殊時期，家人情緒穩定就是孩子最好的強心劑。

在和孩子的接觸中，家長要多一些耐心與溝通，多一些瞭解與鼓勵。隨時觀察孩子變化，及時進行積極引導，做好心理溝通。無論遇到什麼，和孩子一起學會管理情緒，一起面對。

積極關注疫情官方科學信息

親愛的大朋友，在居家抗疫的路上，你不是一個在前行。我們深知如今的情緒是艱難的。居家抗疫，停工停學，但在這期間我們更是看到了各崗位工作者的默默堅守，普通民衆的積極配合，鄰居友好的守望團結，與其讓孩子看到我們面對疫情的無措和焦慮，倒不如讓孩子們感受到這些令人動容的家國情懷，優良品質。

03教師篇

疫情防控要科學

在疫防控關鍵時期，教師們除了保護好身體健康外，更應注重保障心理健康，積極的心態可以增強免疫力，幫助抵禦病毒。

那教師們如何做好心理疏導呢？

不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。不在朋友圈、抖音、快手亂髮不確定信息，關注官方首發疫情動態，做好自己與家人的防護工作。

積極進行心理調適

換立場：根據抗疫要求，我們每天都聯絡家長上報相關信息，情況繁雜，工作壓力大，但每一條發至羣裏的信息和上報工作，對於抗疫起到至關重要的作用，“醫者醫身，師者醫心”，我們積極發揮作用，是傳播正能量的使者。

換環境：回到家轉移壓力，多閱讀、聽音樂、運動、與家人互動等方法緩解壓力。

換方式：合理安排時間，專注當下任務，高效處理。保持適當的休息節奏。

心懷正義，積極傳遞正能量

在力所能及做各項疫情防控工作的時候，我們要積極地向幼兒、家長傳遞正能量。

身爲教育者，我們承擔的責任是用心靈引導心靈、引導下一代更好地成長。我們要積極引領學生客觀地面對疫情，不信謠不傳謠，在危機中成長。

疫情防控，人人有責

全民參與，戰“疫”必勝

親愛的家長朋友們

有健康纔有幸福

有健康纔會有快樂

讓我們攜手齊心

共同構築家園健康堡壘！

篇六：2022年秋季學期疫情防控心理健康教育告家長通知書

尊敬的家長：

您好！當前，國內疫情呈現出點多、面廣、頻發的特點，疫情防控關乎我們每個人的生命健康安全，需要我們衆志成城、齊心協力，共同防疫。按照省教育系統各級防控安全要求，爲進一步壓實責任，做好學生管理、教務教學、衛生防疫、食品安全、心理輔導等各項工作，嚴防死守防疫安全關，在全校師生的共同努力下，學校疫情防控工作全面、嚴格、有效，學生在校生活學習安全、幸福，請家長放心！

同時，在這樣特殊的時期，請家長及時關注孩子的心理健康，做好“心理防疫”。鑑於當前國內疫情防控形勢仍然嚴峻複雜，爲了確保學校教學工作正常開展，保障全校師生的健康，學校加強了疫情防控工作，請您理解、支持和配合。當您在線上交流察覺到孩子有煩躁、低落、焦慮等不良情緒時，請理解和包容孩子的情緒，耐心溝通，鼓勵孩子克服困難、樂觀生活、堅持學習，不向孩子傳播負面情緒，幫助孩子樹立良好心態，讓孩子在思想上充分認識和認同封閉管理的必要性。若您感覺不知如何疏導孩子的情緒，可與學校班主任聯繫，獲得支持和幫助，或者鼓勵孩子聯繫我校陽光心理協會預約心理諮詢服務。

過去兩年多來我們共抗疫情，一起平安度過了800多個日日夜夜。孩子是家庭的希望、國家的未來，守護孩子的身心健康特別重要。爲了孩子的學業有成和身心健康，讓我們家校一起攜手，家校共育、家校共愛、家校共管，共同築牢孩子健康成長的防線！

篇七：2022年秋季學期疫情防控心理健康教育告家長通知書

尊敬的家長：

您好！

與新冠疫情作戰，我們已經走到了第三個年頭。反反覆覆的疫情，擾亂了人們的正常生活，孩子也不例外，被迫取消了出遊計劃和各種活動。日復一日，部分孩子會因此出現情緒上的波動，年紀越小的孩子，他們對不確定的事情的敏感度就越高，而他們的心理調節機制尚不成熟，受到認知、表達、情緒調節和經驗的限制，導致孩子更容易有焦慮的情緒。

家長要怎樣做才能幫助孩子穩定情緒，消除焦慮，積極應對，健康生活和學習呢？

保持情緒穩定

家長要自己先保持樂觀穩定的情緒，在注意做好孩子防護措施的同時，不要過度焦慮和緊張；保護孩子免受過多負面信息的干擾，根據他們的年齡段和認知特點，告知清晰必要的信息，樹立會戰勝疫情的信心，營造安全和諧的家庭氛圍，保障孩子內心的安全感。

全身心親近陪伴孩子

不管多忙，都要抽出時間，全身心陪伴孩子，做他們喜歡的遊戲，講個故事，一起玩耍，緩解他們的異常情緒；對於出現煩躁不安、焦慮恐懼等情緒表現的孩子，要多一些身體接觸，撫摸、擁抱、牽手、陪伴入睡等，都能給孩子傳遞安全感，給予他們心靈上的撫慰。

耐心傾聽孩子心聲

如果孩子的情緒較爲壓抑、鬱悶，此時不要去壓制他們，可以通過說說心裏話、繪畫、運動等方式來疏導，引導他們說出心裏的話，宣泄心中不良的情緒，使他們願意與父母溝通交流，慢慢學會自我調節。

正面引導和回答

對於孩子提出的各種問題，家長要保持溫和、耐心的態度，不迴避、不批評、不忌諱，根據孩子的年齡和理解能力給予適宜的回答，適當地談論關於“生命”的話題，引導孩子珍惜生命、敬畏生命。

親愛的家長朋友，讓我們一起用心澆灌，幫助孩子們遠離負面情緒，讓生活更有趣有愛，讓笑容更明媚燦爛！

篇八：2022年秋季學期疫情防控心理健康教育告家長通知書

尊敬的家長朋友：

您好！在這春暖花開、萬物復甦的時節，新冠肺炎疫情仍然像一陣陰霾籠罩在我們頭頂。由於疫情，孩子又一次進入了居家學習狀態。面對疫情，小學生缺乏足夠的生活閱歷和必要的心理準備，長期居家可能會導致焦慮、煩躁、恐慌等不良情緒。

爲進一步加強疫情期間師生心理健康管理工作，請家長們與我們一起攜手，共同爲孩子們的健康成長保駕護航。以下幾點建議，希望得到您的支持和配合。

一、管理自身情緒，營造良好的家庭氛圍

家長的穩定情緒是孩子最好的定心丸，特別是在特殊時期，父母的緊張、焦慮往往會引發孩子更大的擔憂和不安。請家長朋友們增強自身心理健康意識，加強對心理科普知識的學習，學會管理好自己的情緒，積極處理好家庭關係，營造健康的家庭氛圍，爲孩子的情緒調控樹立良好的榜樣。

二、加強親子溝通，做孩子的知心朋友

真誠的溝通是幫助孩子走出心理困惑的關鍵。隨着疫情的反覆，因環境變化、生活形式的變化等，孩子容易出現敏感、焦慮等不良情緒，請家長朋友們帶着尊重、理解與孩子進行真誠的溝通，努力走進孩子的內心世界，傾聽他們的心聲，理解孩子的需要，努力成爲孩子的知心朋友。

三、提高陪伴質量，關注孩子的健康成長

在疫情防控期間，請家長們引導孩子合理地安排好生活、學習，讓孩子做學習的主人，提高自我管理能力；加強生命教育，增強孩子的自我保護意識，多給孩子指引和鼓勵，引導孩子樹立正確的價值觀；多抽出時間陪伴孩子，關心孩子的興趣愛好，陪孩子開展有益的室內體育鍛煉，讓孩子感受到家人的關愛。同時密切關注孩子的心理狀況，如發現異常情況，請及時如實與班主任溝通，及時疏導，也可以撥打各級心理援助熱線諮詢。如情況嚴重請及時到權威醫療機構診斷並治療。

家長朋友們，感謝您一直以來對學校工作的理解、支持和配合！疫情尚未結束，請您們與孩子一起嚴格執行防疫要求。讓我們攜起手來，用必勝的勝念，打贏疫情防控的阻擊戰，靜待春暖花開，疫情早日散去！

篇九：2022年秋季學期疫情防控心理健康教育告家長通知書

尊敬的家長朋友們：

大家好！首先感謝你們對xx學校工作的支持！

近期國內出現多點散發病例甚至局部聚集性疫情，特別是我們附近縣市也出現了感染者，疫情傳播風險增大，防控形勢仍復雜嚴峻。面對疫情，生命安全受到威脅，擔憂、焦慮、恐慌情緒肆意蔓延，侵擾着心理的堤壩，加重了疫情帶來的傷害。爲了緩解人們的心理壓力，提高心理免疫力，增強戰勝疫情的信心，重築防疫的牢固堤壩，特邀請家長朋友們一起學習心裏疏導的知識和方法：

1、理解接納孩子

疫情持續存在的壓力會讓孩子在情緒、生理、思維和行爲上都出現變化，這些“應激”的表現是我們的身體在爲壓力做準備，以幫助我們更好應對壓力的表現，而不是意味着我們是脆弱的、有錯的。家長要多關心孩子的心理狀況，善於傾聽孩子的心聲，準確把握孩子心路歷程。

2、幫助孩子情緒疏導

每個人每天都會有不同程度的情緒波動，這是必然會發生的事。情緒障礙會嚴重損害孩子的心理、社會功能和身體健康。因此，家長需要有思考有策略地幫助孩子疏導情緒，避免一般情緒問題演變成情緒障礙問題。家長可以先讓孩子發泄，再去共情他的情緒，溫柔又堅定地和孩子談。而孩子在這個教育過程學會情緒管理，慢慢成長。

3、避免信息過載導致的心理負擔

困難時刻，家長朋友們尤其需要留意家庭中的情感流動。請留意一下自己有沒有把工作、社會中的焦慮情緒傳遞給孩子。不讓疫情成爲生活中的主要話題，但要及時迴應孩子擔心的疑問。對於年齡小一些的孩子，在分享有關信息或回答孩子的關於“疫情”的疑問時，一定要用符合孩子年齡的通俗的話講給孩子聽，可以輕描淡寫一些，一定要多傳遞正能量，讓孩子有信心。對於大一些的孩子，一定要引導孩子合理看待信息，分清良莠，不要過度關注疫情相關報道，不要輕信疫情相關小道資訊，避免陷入視訊信息轟炸中。讓孩子永遠心存希望，永遠相信黑暗不會長久，光明總會再臨。

4、科學認識疫情

要從官方渠道平臺獲取有關新型冠狀病毒感染肺炎的疫情信息，科學認識疫情性質、流行情況、臨牀表現和危害，不過分關注負面報道，不輕信傳言。不信謠傳謠。

5、父母情緒穩定

我們經常說，“父母情緒穩定是給孩子最好的禮物”。家長的情緒很重要，儘量不要太焦慮，不要太着急，保持情緒穩定。對於受疫情影響比較大的孩子來說，父母情緒的穩定性非常重要，對孩子的心理狀態影響很大。對青春期以及剛成年的孩子，應當尊重他們對獨立和獨處的需求，多商量，少管制。此時此刻，父母或家人的情緒穩定，對孩子而言，更是最好的禮物。

在這個特殊時期，讓我們堅定必勝信念，保持樂觀心態，不恐慌，不信謠，做好個人防護工作，提高心理免疫力，同心戰疫，靜待花開。

篇十：2022年秋季學期疫情防控心理健康教育告家長通知書

親愛的家長朋友們：

一場始料未及的新型冠狀病毒疫情從xx爆發，而後席捲全國。這種病毒具有高度傳染性，長期居家隔離，易引起負面情緒，在這場疫情風暴中，無論身處哪裏，都能感受到疫情嚴峻性帶來的心理壓力。

面對疫情，我們可能產生焦慮、恐懼、煩躁、不安全感、不確定感等症狀，這些都是突發事件中的正常心理反應。但是如果出現坐立不安、思想不能集中、過度緊張、出汗、特別容易擔心、失眠等症狀，就是過度焦慮的表現，需要進行心理調節，穩定情緒以提升自身免疫力。

我園原定20xx年xx月xx日開學，根據xx市教育局xx日發佈《xx市教育局關於做好延遲開學期間防疫防控工作的通知》，市教育局將根據xx市新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作領導小組統一部署，科學研判後再確定具體開學時間，故本園的具體開學時間會另行通知。

在這個特殊的假期裏，如何正確地面對疫情所帶來的心理壓力，如何充分利用在家的時間高質量陪伴孩子，是xx密切關注的問題。爲此，xx特擬定這份特殊時期的心理健康干預措施，希望通過多種解壓方式，讓您和您的孩子做好心理防護，在家裏愉快的度過這段特殊假期，每天有學習有收穫。

01

未來可能出現的身心反應

1、面對疫情，家長可能會有哪些反應？

認知：注意力不集中，記憶力下降，對身體各種感覺特別關注，並將身體的各種不舒服與“疫情”聯繫起來。

情緒：對“疫情”無法控制的緊張、擔心、焦慮、恐懼；情緒容易煩躁，容易激惹；對“疫情”信息感到憤怒。

行爲：逃避、迴避一些信息或者場景，反覆去查看疫情的進展消息，測量體溫，行爲衝動，減少社交，過度關注家人特別是孩子的身體狀況等。

軀體：食慾差，噁心，腹部不適，腹瀉，尿頻，出汗，肌肉緊張及發抖，雙腿乏力，頭痛，胸痛，胸悶，手足無措，坐立不安；睡眠差（入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢且多惡夢）；甚至出現血壓、體溫升高等情況。

2、面對疫情，幼兒可能有哪些反應？

認知：記憶力、注意力下降。

情緒：抱怨反覆出現的“疫情”信息，害怕，恐慌，擔心；因一直呆在家裏不能外出而導致生氣，煩躁。

行爲：不停地吵鬧，做噩夢，玩有關病毒、口罩或死亡等主題的遊戲，衝動行爲等。

軀體：睡眠差，食慾差等。

3、這些身心反應正常嗎？

上述反應都是個體針對意識到的重大變化或威脅而產生的心身整體性調適反應，即我們所說的應激反應。不同應激水平對人的影響是不一樣的。

輕度應激反應不影響人的日常生活。

中度應激反應會引發身心反應症狀，可持續數小時，離開險情現場一週內症狀會消失。

重度應激反應常影響工作和個人職責的完成，會持續4-6周。

輕中度應激反應是我們應對危機事件的正常反應。但如果反應過度，則需高度關注。

4、對疫情過度反應會有什麼危害？

對疫情過度關注帶來的心理壓力不僅會影響我們的正常生活，還會直接影響自身免疫能力。如果我們長期處於應激下或是遇到了重大應激，我們的免疫系統就會衰竭或崩潰。一旦身體的防護系統被擊垮，我們就更容易感染疾病，或者加重已有的疾病症狀，甚至引發其他感染性疾病或自身免疫性疾病。

02

心理防護措施

良好的心態可以改善人的氣血循環，而焦慮緊張、恐懼、擔憂的心態會讓我們機體局部氣血不暢，反而會使得疾病加重。無論得病與否，保持良好的心態都極其重要。

因此，我們既需要重視新型冠狀病毒疫情的嚴峻性，在行爲上嚴肅對待，做好自我防護，同時也要主動調適心態，提升免疫力，用積極陽光的心態來面對此次疫情。

1、日常居家活動

在家做什麼可以減少感染風險呢？保持正常飲食與作息，營養均衡，多喝水。

適當進行身體鍛鍊。培養良好衛生習慣，保持室內通風、保暖。

做好自我防護，學習自我檢測，發現身體不適及時就醫。

規律作息，不熬夜。

2、這些居家活動可以緩解焦慮

香薰：很多精油都有放鬆，舒緩情緒的作用。比如薰衣草精油中的乙酸沉香酯能安撫神經系統，降低腎上腺素，抗焦慮，減輕壓力，對失眠也有幫助。

音樂：舒緩的音樂可以讓身體和情緒放鬆，提高我們的積極情緒，避免因神經緊張失調而導致慢性疾病的產生。

整理房間：不妨趁這個時間，給自己的房間來個大清理。這會促使大腦釋放多巴胺，讓我們快樂起來。

唱歌：不僅能讓人心情愉快，而且還能增強身體的免疫能力，增加肺活量，提高呼吸功能。

泡澡：泡澡的過程中大腦內的β-內啡肽分泌明顯增多，可以舒緩疲勞，放鬆身心，讓人心情愉悅。除此之外，書法、閱讀、養花草、繪畫都可以讓人安靜的與自己在一起，放鬆身心，不被外界所擾亂。

3、社交關係也會“被隔離”嗎？

雖然我們不得不減少外出和聚會，儘量在家自我隔離，但這並不意味着我們與他人的關係也要“被隔離”。我們可以用電話、短信、微信或視頻方式加強與親友的交流。儘可能找談得來的人交流，找能談私人話題的人交流。與人交流即是釋放，是最有效的舒緩情緒方式，也是最重要的維持情感聯結方式。

4、如何面對負面情緒

第一步，接納負面情緒：

接納，一個正常人都會感到焦慮，不要因負面情緒而導致負面影響，不要抗拒，有理由有權利生出這些負面情緒，壓制負面情緒，一旦爆發，後果糟糕。

第二步，理性認知：

從認識角度面對，面對同樣的事情，不同人解讀不同，產生不同程度的負面情緒；人禍，憤怒，病毒變異，都要理性認知。

第三步，平時做好負面情緒的面對：

1-平時注重鍛鍊身體，大腦會分泌多巴胺等，有助於積極情緒

2-冥想，養成習慣，哪怕五分鐘就可以，可以數呼吸，每天半小時更好

3-行動，可以做很多事情，比如感恩、幫助別人、發揮自己的特長、記錄自己美好的事情等。

5、可以和家人一起做些什麼？

居家期間，正好給了我們與家人增進溝通、加強情感聯結的機會，不妨趁這個時期：

陪伴父母，一起聊天、做家務，學習新型肺炎應對方式。

陪伴孩子，一起學習、做功課、做親子游戲（如做手工、親子閱讀、看電影等），關心孩子健康，教會孩子應對新型肺炎的方式。

若家人出現疑似症狀，不慌張，不歧視，在做好自我保護的前提下，照顧家人，給予家人信心和安慰。

6、在家做好“十個一”的好時機

在家期間，可以與家人一起開展一些有特色、豐富多彩的活動，比如經典閱讀一小時、體育鍛煉一小時、健康網絡一小時、家庭歌會一小時、互動遊戲一小時、精美手工一小時、家務勞動一小時、悠閒繪畫一小時、烹飪美食一小時、靜心練字一小時、孝敬長輩每一天等，家人間通過活動多交流，多互動，讓每一天過的健康、快樂而充實。

03

給孩子們的建議

1、保持健康的身體：注意飲食、營養均衡；保證充足的睡眠；進行適宜的鍛鍊（室內）。

2、保持穩定的情緒：充分感受到親情與關愛；人際關係溫馨。

保持良好的生活與衛生習慣：勤洗手、戴口罩、常通風，提高自我保護能力。

3、保持積極的學習興趣：對周圍新奇、有趣的現象和事物感興趣；通過符合年齡特點的途徑和媒介，瞭解當下疫情相關知識，學習自我保護的方法。

04

給家長們的建議

1、提高對疫情的正確認識。堅持關注官方發佈的信息，及時瞭解疫情發展狀態，不信謠，不傳謠。

2、做好表率，爲孩子樹立飲食健康、睡眠充足、積極鍛鍊（室內）的榜樣。

3、家長做好表率，自身保持良好的情緒狀態，以積極、愉快的情緒影響孩子；以欣賞的態度對待孩子；孩子做錯事情時請冷靜處理，不厲聲斥責，更不打罵。

4、減少不必要出行，注意個人衛生安全防護。出門請佩戴口罩，避免到人羣密集地，減少不必要的聚會。同時做到勤洗手，保持充足的睡眠，增強自身免疫力。

5、如果被疾控部門告知您是一名密切接觸者或被確診爲患上新型冠狀病毒感染肺炎，請先不要恐慌，第一時間主動服從配合區政府的防控舉措，在疾控部門指導下到指定醫療機構進行排查、診治。

6、學着與運用深呼吸幫助放鬆。

第一、安心呼吸法：左手貼心臟，右手貼左手掌，胸腔呼吸，快吸慢呼，慢慢轉成慢呼慢吸，越慢越好。

第二、溫暖呼吸法：左手掌貼肚臍眼兒，右手掌貼左手掌，腹式呼吸，快吸慢呼，慢慢轉成慢吸慢呼，越慢越好。

第三、活力呼吸法：左手掌貼腹丹田，右手掌貼左手掌，腹式呼吸，快吸慢呼，慢慢轉成慢吸慢呼，越慢越好。

7、嘗試做出改變，如果你整日坐着，請站起來進行適當地伸展；如果你一直處於忙碌狀態，請給自己幾分鐘，安靜坐一會。

05

心理健康熱線

如需居家醫學觀察，需要做到：

1、每天3次（早中晚各一次）測體溫，出現症狀情況。如有發熱(體溫≥37。3℃)、咳嗽、乏力等呼吸道症狀請聯繫醫學觀察人員（社區工作站、社區民警、社康中心）

2、居家醫學觀察解除：居家醫學觀察期限爲14天未出現發熱、咳嗽、氣促等急性呼吸道症狀的，醫學觀察期滿時，可解除觀察。

自我狀況自查：

1、感到焦慮、緊張、煩躁易怒、沮喪、淡漠、缺乏自信、悲傷、恐懼；

2、猶豫不決、記憶力下降、注意不易集中和持久；

3、與別人交流時表達和理解困難，或因隔離需要而長期呆在密閉空間獨處者；

4、伴有軀體症狀者，包括：食慾差、噁心、腹部不適、腹瀉、尿頻、出汗；

肉緊張及發抖、雙腿乏力、頭痛、胸痛、胸悶、手足無措、坐立不安；

5、睡眠差（入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢且多噩夢）。

如有上述身心特徵的老師、學生或家長，請關注心理援助熱線及時求助：

心理防護熱線推薦：

1、xxx心理輔導熱線：xxxx-xxxxxxx

（9：00-12：00，14：00-17：30）150xxxxxxxx（其他時間）

2、xx區24小時健康諮詢熱線：xxxx-xxxxxxx

3、xx區心理輔導熱線：xxxx-xxxxxxx（8：00-12：00，14：30-17：30）158xxxxxxxx（其他時間）

4、xx市家庭醫生呼叫平臺：xxxx-xxxxxxx（人工服務時間9：00-18：00，其他時間請在線留言）