我學會了調整心態作文1000字

壞情緒就像幽靈一樣，總是在我不注意的時候，就跑出來使壞，因此，學會控制情緒對我很重要。

“林航宇，請你複述一下這道題”數學陳老師說，一想到國旗班都快結束了，我肯定是趕不上去了，心裏頓時像壓了塊巨石一樣透不過氣，我陰沉着臉不想回答，老師很生氣，讓我站到教室後面去，我想冷靜下來，可是負面情緒佔領了我的大腦，心裏想的全是：老師就是故意不想讓我去國旗班，我越想越委屈，心裏“嘩嘩譁”地下起了磅礴大雨，難過的情緒像洪水一樣洶涌。

被壞情緒控制的時候真可怕，仇恨像一團濃煙緊緊地圍繞着我，讓我陷在黑暗的泥潭裏看不到光。如果不打敗它，那就會永遠被它打敗。

晚上羽毛球訓練，一個搓球的動作，我反覆練習卻怎麼也控不好球，這時壞情緒冒出來說：不好學，就不學了，反正這個動作也不重要。我知道壞情緒它又想控制我了，我閉上眼睛搖了搖頭，告訴自己：別去理它。“林航宇注意動作”教練叫到，使我剛平復的心情一下又緊張起來，壞情又冒出來說：“還練什麼啊，你的努力教練根本看不見”。這下我像充了氣的青蛙一樣氣鼓鼓地，開始亂甩拍子。這時教練說：“現在我們來打五分的比賽，輸了沿操場跑一圈”，一聽比賽，我來精神了，趕緊閉上眼睛深呼吸，告訴自己不要被壞情緒控制了。第一個球，教練挑了一個高球，我抓住機會扣殺斜線，得到一分，我很興奮，爲自己沒有受到負面情緒的影響高興。第二個球，教練在網前放了一個小球，我慌忙一個搓球，結果下網失掉一分，教練大聲喊到：“手臂要放鬆，剛教的忘記？！”我皺着眉頭，心裏嘆氣：剛剛打的好都不說，心情像一隻泄了氣的皮球。第三個球，教練又在左邊網前快速下壓了球，逼得我只能被動搓球，哈？！又是下網再失一分，我使勁地掐了自己一下，憤怒地說：林航宇積極點，別自暴自棄！我閉上眼睛仰着頭，關掉周圍的雜音，努力讓心靜下來。第四個球，教練又是一個快速封網，我跑都沒跑隨便揮了下拍，不打算掙扎了，反正都是打不過，我急得眼淚直打轉。這時教練喊到：“林航宇，你只會一個絕殺技能嗎？”“可是搓球我根本控不好啊！”我憤怒地喊。“控不好，就要學會調整！調整步伐！調整打法！調整心態！給自己創造絕殺機會！”教練的吼聲像雷一樣在球場“轟轟”作響，我想這就是五雷轟頂吧。對啊，控制不了就調整，我茅塞頓開！第五個球是最後一個球，雖然比分已經註定失敗了，但我告訴自己不去想結果，不去想那個搓球我沒學會，我用力拍拍胸口，甩了甩肩，告訴自己丟掉情緒包袱，把注意力放到動作和技術上。努力跑動得快點再快點，步伐快1秒，迎球的時間就多1秒，不一會兒我就抓到了一個放小球的機會，教練沒想到，被動挑了一個高球，哈哈機會來了，我早早的就移到後場等待這一時機，一個跳殺完美收分。

場下的教練和同學們都紛紛爲我稱讚叫好，我忽然明白了，調整心態最有效的方法，就是把關注點放到學習上，當全身心的投入學習，就會忽略別人的眼光和看法，自己的情緒也就不會受到影響。這場比賽雖然輸了，但是我的收穫非常大！

回想今天學校的事情，當壞情緒竄出來，我如果關注在學習上，就會積極主動的完成訂正，正因爲想得太多，反而得不償失。媽媽說老師批評我罰我，是對我的幫助，我要感謝老師給我這樣一個機會去彌補過失，虛心接受處罰這件事就結束了，心情就會得到平靜，不會再因此而一直惶惶不安。想到這裏我，我的心裏也不憋屈了，開開心心認真地去完成罰抄和反思了。

壞情緒像幽靈不受控制，但我學會了調整心態，幽靈不再可怕，它不過一是縷煙。