增壓與減壓演講稿（推薦5篇）作文

篇一：增壓與減壓演講稿

適當增減壓力合理規劃未來

龔語笛

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好！

身爲高三人，想必大家都正處於高壓狀態吧，那麼，今天我將帶大家一同步入“增壓與減壓”的思維殿堂。

請大家設想一下，將一杯輕至200克的一杯水端在手上一分鐘，想必對大家來說是小菜一碟。那若是端上一小時，一天或一星期，這時你的手便負荷不了了。即便是再輕的一件事物，你承載得越久，它於你而言也會是那個重如千斤鋼石的贅物。因此，我們要做的便是“適當增減壓力”。

西班牙哲學家格拉西安曾言：“承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。”漫天的水花在燈光的輝映下，散發出無數令人沉醉的、閃似星芒的小水花。可光鮮亮麗的外表下，看似是噴水池整日整夜的運作，殊不知在某個夜晚星星熟睡之際，它悄悄地收起了歡快的小花們，收集自己疲乏的、高壓輸出的噴水口，在深夜伴你酣然入睡。此時的我們又和噴水池有何區別呢？我們整日整夜地遨遊題海，如果我們總是像表面上的噴水池那樣持續高能輸出，後果將會不堪設想，可謂“賠了效率又折了身體”。因此，我們應當適度放鬆，緩解過度集中緊張的神經病，身心俱鬆，神清氣爽。

但是“減重”與“解壓”從來不是絕對，壓力減輕的結束必定伴隨着壓力的回升。“如果你老是把弦崩得緊緊的，弓很容易會折斷；但你若把他放鬆了，要使用時就會更能頂用。”柏拉圖的一句話向我們闡釋了“負壓”與“減壓”的正確關係，那麼，我們將視線由弓轉移至我們自身。正如最近國家教育廳實施的“雙減”政策，該政策表面上看似僅僅是減少學生作業量與補習量，但若從長遠方向來看，“雙減”政策的實施未嘗不是一種提高學生“效率”的行爲。道理很簡單：輕鬆學習，快樂成長。而這也恰恰恰印證了“減重與解壓從來都不是單獨存在的”一話。唯有“增壓”與“減壓”“負重”與“減重”齊頭並進，弓弦之事纔會日益猛進，噴水池纔會噴出更使人驚歎的漫天水花，我們纔會綻放出更多無限的可能。

同學們，身處高三的我們，即將迎來高考，身邊的壓力數不勝數，我們當下應該做的，就是適當增減壓力，合理規劃未來，不做一座持續高能輸出的噴水池，也不做一根腸鬆弛的弓弦。適當增壓於解壓，提升自我能力和效率，同時關注身心發展，唯有學習與身心兼顧，壓力與放鬆兼備，保持勞逸結合，我們才能更好的向目標奮進，才能更加充滿活力與激情，奔向未來。

適當增減壓力，合理規劃未來，做一根放得鬆、繃得緊的弓弦，助力我們奔赴在青春追夢途上。我的發言完畢，謝謝大家！

篇二：增壓與減壓演講稿

負重前行忙裏偷閒

唐梓怡

親愛的同學們：

大家好！

步入高三，我們是整裝待發的騎兵，面對重重阻撓，無論是繞口的英文單詞還是大段的古文背誦，無論是複雜的圓錐曲線還是玄幻的受力分析，只有衝破困難之屏障，才能成爲這漫漫征途中的領跑者。在學業與日俱增的壓力下，我們如何處理好“負重與減重”的關係，在此，我想發表一些我的見解。

負重，激發生命的無窮潛力，讓我們創造人生的無限精彩。

奧斯特洛夫斯基說過：“人的生命似洪水在奔流，不遇着島嶼、暗礁，難以激起美麗的浪花。”誠然，在我們的學習生活中，會遇到失意與挫折，受到壞情緒的的擺控，但這都是我們成功的必經之路。瘸腿詩人拜倫迎着坎坷的人生，吟唱出禮讚生命的詩篇；追逐平等的盧梭抗爭命運的不幸，思想化爲沖天流星，迎着黑暗迸發出光芒；流浪異鄉的果戈裏，一生都在命運洪流裏跌爬滾打，終養成犀利的筆鋒，如帶着鋒芒的長劍，刺痛了世界的黑暗骯髒。負重前行，在高三生活中堅定信念，卯足勁頭，化壓力爲動力，去追求那璀璨的夢想吧。“楓葉經霜豔，梅花透雪香”，但願我們都能成爲沐浴風雪之後更加堅韌的楓葉和梅花。

減重，領略生命裏忙裏偷閒的放鬆，讓我們調整姿態，擁抱前程萬里。

古希臘哲學家柏拉圖說：“如果你老是把弦繃得緊緊的，弓很容易就會折斷；但如果你把它放鬆了，要使用時就能頂用。”減重實爲一種智慧。朱自清在心緒不寧、心煩意燥時會選擇去荷田漫步，藉助那“田田的荷葉”“幽深的小徑”排遣壓力。沈昌文在工作忙碌之餘，會選擇在書房裏養一隻水仙將生活馨香。楊絳先生也會在自己倍感壓力時，帶上丈夫與女兒漫步談心。由此可見，掌握減重的智慧，讓我們在負重前行之際捕捉愜意與歡樂。

《島上書店》中有一句話：“每個人的生命中，都有最艱難的一年，讓人生變得美好而遼闊。”我相信高三就是那一年，做不完的習題，睡不夠的覺，受不盡的委屈，我們壓力重重，但看向窗外，白雲鬱樹，鼓樓新橋，三兩行人，我們能在執筆爲刃之時，“聽落棋聲，聽雨聲，聽簫聲”，去放鬆身心，調整姿態。

負重前行，在高三，我們踏上旅程，艱難，勞累，漫長；忙裏偷閒，我們掌握減重的智慧，舒展，調整，堅持。勞逸結合，我們將越過“高考”這座大山。

我的發言完畢，謝謝大家。

篇三：增壓與減壓演講稿

端好高三這杯“水”

——“負重”與“減重”主題班會發言稿

劉馨宇

親愛的同學們：

大家好！

在開始演講之前，先讓我分享一則我的故事吧。最近幾周，我每日學習生，物日拱一卒，本以爲可手摘星辰，但是在最近一次週考中列爲倒數，壓力與高預期壓得我喘不過氣，再次面對難題時，我只想放棄。回望那段“喪氣”的日子，我意識到，作爲高三學生，做好負重與減重的重要性。

度高三如持杯水。任務如水，日少而積多；壓力如水，持久而潰。由此可見，端好高三的這杯水，尤爲重要，負重是進步的。負重是進步的催化因子，沉重的努力記錄着我們高三的強盛軌跡。“承受壓力重荷的噴水池纔會噴出銀花朵朵。”西班牙哲學家格拉西安有言如是。屈原放逐，受家國之壓，乃賦《離騷》；左丘失明，受生理之壓，厥有《國語》；仲尼教學，受道德之壓，而作《春秋》。古之聖賢如此，今國騰飛亦如此。華爲作爲中國於世界的一張閃亮名片，用身體力行踐行着“沒有傷痕累累，哪來皮糙肉厚，英雄自古多磨難”的箴言。17歲，高三，我們必將面對風雨，既然選擇了高考，那就只顧負重前行。

但物極必反，一味增壓也會讓人不堪重負，減重必不可少，適時放下這杯“水”，給自己片段喘息。柏拉圖曾言：“如果你老是把弦崩得緊緊的，弓很容易就會折斷；但如果你把它放鬆了，要使用時就能頂用。”如果我們總把自己當成珍珠，便時常有被埋沒的痛苦；總給自己太多壓力，便時時有墜入深淵的下墜感；不如安心地做泥土，任衆人把你踩成坦途；不如步入深淵，下去，也是前程萬里。

負重與減重，二者看似對立，實則又互爲依託，互相成全。記得海德格爾曾說過：“生命充滿了敗績，但還詩意的棲息這塊土地上。”高三生活即使枯燥而艱難，我們也要學會給自己正面反饋，舒緩身心，然後詩意地前行。高三這杯水，端之則重，擱之則浮，即將迎來高考的我們，要靠什麼去征服通往夢想的火焰山？拿什麼安放我們心中如火的激情？鬆弛有度，唯有做好“負重”與“減重”。

同學們，寶劍煉成，鋒芒現時，你我皆爲英雄。但在此之前，要端好高三這杯“水”，方可不負光陰往來，迎得月明雲開。讓我們一起奮鬥吧！我的發言完畢，謝謝大家！

篇四：增壓與減壓演講稿

鬆增緊減增減平衡

岳家順

尊敬的老師、親愛的同學們：

大家好！很榮幸站在這裏發言，我的主題是“鬆增緊減增減平衡”。

生活中，矛盾是普遍存在的，我們只有促使其做到具體的歷史的統一，才能使社會進步。那麼，在“增壓”和“減壓”這一對矛盾體中，我們該如何統一雙方，實現增減平衡呢？

加壓是爲了增強生命的耐力。荀子《勸學》中有云：“積土成山，風雨興焉；積水成淵，蛟龍生焉”，只有積累到了一定程度的量變，纔有可能產生質變。而當壓力累積到一定程度，也能給人以重大影響。譬如雙腿癱瘓的史鐵生，在生與死的思索中感悟到的人生的真諦，寫下了《我與地壇》；澳大利亞尼克。胡哲，天生沒有四肢，在積壓之下，學會了游泳、打球、騎馬等技能，還獲得了兩個學位，把許多“不可能”變成了“可能”。

如此看來，人生需要懂得自我加壓，過分的安逸會使人變得懈怠，變得弱不禁風，只有不斷的自我加壓，勇敢的挑起生活的重擔，人生的步履纔會邁得更堅實，更穩健，更有力。如邁克爾。喬丹所說的一般，“如果有人取笑我，或者懷疑我，那都將成爲我超水平發揮的動力”。

減壓是爲了蓄足生命的張力。古希臘哲學家柏拉圖曾言：“如果你老是把弦崩得緊緊的，弓很容易就會折斷，但如果你把它放鬆了，要使用時就能頂用。”在“快餐式”教育盛行的時代，無論是“衡水學生舉報學校提前開學”事件，還是“北大學子與父母決裂”事件，都體現了教育在某些方面所存在的誤區。而“雙減”政策的出臺讓大家思考什麼纔是真正的教育。不要深陷“唯分數論”的泥潭，教育應“以學生爲中心”，過度給學生施壓，不僅破壞了教育生態，爲其埋下隱患，也有可能因此讓尋求學生全面發展的素質教育成爲天方夜譚。

如此看來，人生需要懂得自我減壓，懂得放鬆心情，享受生活的快樂和美好，以便養足精力更好地投入到工作和學習中去。正如西班牙哲學家格拉西安說：“承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。”

於鬆弛中增壓，於緊繃中解壓，做到增減平衡。不論是過度增壓還是過度減壓，都可能讓我們在某些方面失衡。因此，同學們我們需做好“增壓”與“減壓”之間的槓桿，達到雙方具體的歷史的統一，這樣才能恆以持久，行以致遠。

我的發言完畢，謝謝大家！

篇五：增壓與減壓演講稿

負重共減重一色

莫婧怡

親愛的同學們：

大家好！藉此次高三主題班會，我有幸與同學們交流我對“負重與減重”的感悟。水杯實驗我們耳熟能詳，再小的重量一旦累積時間過長，就會形成巨大的壓力。而步入高三的我們面臨着更多的壓力，如老師的期盼，家長的希冀，同學之間的競爭。合理的重量是促進我們前行的動力，而重量一旦過大便會成爲我們前行路上的包袱。如何正確處理好兩者之間的關係，實現效益的最大化呢？

負重前行，前路纔會更加明晰。著名作家米蘭昆德拉曾說過，“最沉重的負擔，同時也成了最強盛的生命力的影像。負擔越重，我們的生命也就越貼近大地，它就越真切實在。”壓力之下才有進取，壓力之下才有迸發。年近三十的陳夢在奧運賽場上完成自己最輝煌的一戰，是什麼使她對抗得了“大器晚成、厚積薄發”的長達十幾年的境況？是壓力。正如西班牙哲學家格拉西安曾說：“承受壓力的重荷，噴水池纔會噴得出銀花朵朵。”壓力之下，人類的潛能會被無限激發，塞萬提斯曾有言，“負擔那負擔不了的風雨，探索那探索不及的晨星。”壓力成就更宏大的目標，目標實現更強大的自己。

減重調整，前路才更加長遠。柏拉圖以過緊的弓來比喻過負，同樣，超出了彈性的彈簧容易斷，“水滿則溢，月盈則虧”，世間萬物都告訴了我們“過度”的弊端。高三的學習生活不能把自己逼得太緊，否則會適得其反。孟晚舟在長達1028天的孤寂中對抗漫漫長夜，倘若他時時都以緊繃的姿態面對生活，那麼，她如何才能排解內心的愁苦呢？“傷春悲秋翻越不了泥濘”，她如是寫道。她會在父親生日的時候會寫下給父親的生日祝福。文字裏流露出的愛意，全然沒有被監視的痛苦，這便是他心中充滿希望的原因吧！精神過度緊繃之下，我們需要通過一定的方式去排解，纔可以提高學習的效率，盲目加壓只會使自己更加疲憊，反而達不到學習效果，而適度的休息調整，才能使自己的前路更加長遠。

勞逸結合，張弛有度纔是最有效的學習方式。適度的壓力是動力，過度的壓力是阻力；合理的休息是放鬆，不合理的休息是放肆。如何把握兩者的平衡點，是我們的必修課，只有這樣，未來的道路纔會更加明晰長遠。同學們，讓我們把負重減重當做翅膀，以其力助我們飛上更高的天空。

謝謝大家，我的發言到此結束！