健康飲食倡議書600字作文

同學們：

一日三餐，是我們生活中必不可缺的一部分，通過飲食能維持我們的生命，汲取我們身體所需的營養。但“吃”這一字，如果食取不當，也有可能成為我們的健康殺手。日常生活中，大家一定見到過瘦得只剩“皮包骨頭”或是長着一身膘肉艱難邁步的人吧，這些問題就是典型的營養不均衡，飲食結構不合理所導致的。為此我針對健康飲食向大家提出幾條建議：

1、葷素搭配，營養均衡。肉裏的蛋白質與菜裏的維生素C對人體十分有益，每天適量攝入可以提高自身免疫力、緩解身體疲勞。

2、少吃高鹽，高糖的食物。尤其是過於肥胖的人更加要少吃或不吃，吃多了輕則導致肥胖，重則招來一身疾病，比如高血壓、糖尿病、脂肪肝等，一旦患上這些病，那麼任何名醫都束手無策，病痛帶來的折磨將會伴隨你一生，至死方休！清淡飲食，少油少鹽才是健康的不二法門。

3、不吃生食。有人為了追求新鮮刺激去吃生食，自然界中的動植物身上或多或少都帶有一些細菌、病毒、寄生蟲等，通過傳統的高温烹飪，能將食物裏面的大多數有害物質甚至是寄生蟲殺死，人們食用了才會安全，現在吃生食、吃日式刺身興起，導致食物未經正確加工就進入到人體中，增加了我們患病的風險。這幾年新聞中因吃生魚片被感染寄生蟲的病例，也比比皆是。

4、不暴飲暴食。現在生活條件好了，吃東西不再僅僅為了填飽肚子，更多的是一種精神以及身體上的享受。我們有時候會在朋友們的提議下，明明肚子已經飽了，還一起走進了排擋、燒烤攤吃個夜宵。一日三餐已能給予人體所需的能量，多出來的進食，雖讓我們獲得了快樂，但也增加了我們腸胃消化的負擔，給身體帶來隱患。進餐時只有細嚼慢嚥，或者少食多餐，晚上6點後儘量不再進食，才能保持良好健康的身體狀況。

同學們，擁有健康的飲食，才能擁有健康的生活，只有擁有健康生活，才能擁有一個美好的未來！

XX小學：XXX