初中生心理健康手抄報內容手抄報作文

初中生正值青春期，心理健康是一全個很重要的問題，研究心理健康，把握學生心理髮展趨向，及時調解學生心理情緒，對一個學生的成長來說，非常重要。下面小編整理《初中生心理健康》爲主題的手抄報供大家參考學習。

初中生心理健康手抄報怎麼畫

實例分解步驟

1、第一步

2、第二步

3、第三步

4、第四步

5、第五步

（作文吧手抄報原創，未授權請勿轉載）

初中生心理健康手抄報內容怎麼寫

一、什麼是心理健康：

人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面：身體健康是指人的身體符合人的正常生理現象，也就是我們平常說的沒有疾病的發生；心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機；能力和人格的內在關係協調，心理的內容與客觀現實保持統一，並能促使人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態，並由此不斷地發展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

二、心理健康從心理學的角度介定心理健康，其基本標準有：

1、有基本的自我安全感；

2、能很好地瞭解自己，並能恰當地估價自己的能力；

3、生活理想切合實際；

4、不脫離周圍現實環境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善於從經驗中學習；

7、能保持良好的人際關係；

8、能適度地宣泄情緒和控制情緒；

9、在符合團體要求的前提下，能適當地滿足個人的基本要求。

三、擺脫憂鬱情緒的方法：

1、不要爲自己尋找藉口；

2、再給自己一點愛；

3、分散你的注意力；

4、改變你的行爲；

5、走出憂鬱，創建“三人空間”；

6、瞭解自己的極限

7、尋找心靈的綠洲——讓身心安寧的放鬆術和冥想術；

8、相信自己，也相信他人；

9、計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活；

10、向朋友訴說自己的煩惱；

11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”；

12、把複雜問題分解成簡單的問題；

13、傾盡全力完成一件事；

14、運動是自救的基礎。

四、中學生如何保持心理健康：

1、自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥；

2、對自己不過分苛求，確立目標適中，養成“平常心態”；

3、對他人的期望不要過高，避免失望感；

4、不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張；

5、積極參加集體活動，擴大社會交往；

6、加強意志鍛鍊，保持樂觀的“正性情緒”。

五、調節情緒的小妙招

1、呼吸放鬆法

吸氣，緩慢並深深地吸氣，約4秒鐘使空氣充滿胸部。呼吸應均勻、舒適而有節奏；

抑制呼吸，把空氣吸入後稍加停頓；

呼氣，要自然而然地，慢慢地把肺底的空氣呼出來。注意放鬆的節拍和速度。

2、思維轉換法

沒有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改變糟糕的看法，就能改變糟糕的應對方式，從而取得樂觀的結果。在面對壓力出現焦慮時，要學會時刻提醒自己，把注意力從消極方面轉化到積極有意義的方面來。心情自然會豁然開朗。

3、能量發泄法

不良情緒是一種負能量，不能適當地排解容易影響心身健康。所以，在不良情緒困擾我們的時候，在適當的時機，該哭時應該大哭一場，心煩時可以找好朋友傾訴和吐槽；情緒低落時，可以唱唱歡快的歌。

4、音樂調節法

醫學表明：多聽音樂能調整神經系統的機能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強記憶力、消除抑鬱、焦慮、緊張等不良情緒。