我愛我心理健康手抄報一等獎(精選5張)【精美】手抄報作文
每年的5月25日是心理健康節,其前身是全國大學生心理健康日。“5·25”的諧音即爲“我愛我”,提醒廣大大學生“珍惜生命,關愛自己”。心理健康的第一條標準就是認識自我,接納自我,能體驗到自己存在的價值,樂觀自信,這樣的人才能用信任、友愛、尊重的態度與人相處,能分享、接受、給予愛和友誼,能與他人同心協力。下面小編整理《我愛我心理健康》爲主題的手抄報供大家參考學習。
我愛我心理健康手抄報怎麼畫
1、第一張
2、第二張
3、第三張
4、第四張
5、第五張
我愛我心理健康手抄報內容怎麼寫
如何正確愛自己
1、認可自己,接受自己。只有認可自己,才能讓自己充滿信心和勇氣,在走向成功的道路上才更有迎接挫折和磨難的勇氣與信心。因爲,人是活給自己看的。
2、尊重自己,喜歡自己。心理健康良好的人,喜歡和尊重自己。反之,不喜歡、不尊重和討厭自己。喜歡了自己,尊重了自己,你才能喜歡別人、尊重別人。
3、擁有自信,相信自己。心理健康的人,通常是自信的。自信就是一個人發自內心地自我肯定,自己相信自己。有些人習慣了負面思維,一遇到事情總是先去想它的不利因素,先懷疑自己不行。這是心理不健康的一種表現。
如何保持心理健康
1、保持充足的睡眠
睡眠是修復身體和處理當日壓力的重要時候,也是給大腦放鬆的關鍵時期,身體緊張了一天的肌肉也在此得到了放鬆。所以一次充足的睡眠是可以讓人身心愉悅。
2、適當的運動
運動可以使身體釋放內啡肽。內啡肽是神經遞質,更好抑制身體的壓力反應。有助於改善情緒,有助於保持平靜。
3、好好吃飯
有些食物含有幫助身體處理壓力的營養素。具體而言,鱷梨,香蕉,茶,全穀物,脂肪魚,胡蘿蔔,堅果,酸奶和巧克力都被認爲有助於控制壓力。
4、保持良好的人際關係
與人交往時要注意真誠的鼓勵和讚美而不是阿諛奉承,從團結的願望出發,善意的指正,尊重別人的人格,不把意見強加於人。
如何自我放鬆
移形幻影法
所謂的“移形換影”方法,就是要認識到任何事情都有兩面性,善於辯證地看待同一件事情或者同一個處境。凡事從不同的角度去看問題,對個人情緒或行爲的影響就可能不一樣。簡單而言,就是要善於從對自己有利的、積極的、正面的角度來分析和判斷問題,去代替自己固有的容易引起負面情緒或行爲的思維模式。人們常說的“橫看成嶺側成峯,遠近高低各不同”,“塞翁失馬,焉知非福”,都是非常有益的借鑑和啓示。
放鬆訓練(深呼吸放鬆法)
面對疫情防控形勢的變化,如感受到壓力或心理波動時,可以在家自行開展深呼吸放鬆法,幫助減壓。具體做法如下:
(1)採用鼻子呼吸,腹部吸氣。
(2)雙肩自然下垂,慢慢閉上雙眼。
(3)然後慢慢地深深地吸氣,吸到足夠多時,憋氣2秒鐘,再把吸進去的氣緩緩地呼出。
(4)自己要配合呼吸的節奏給予一些暗示和指導語:“吸……呼……吸……呼……”,呼氣的時候儘量告訴自己我現在很放鬆很舒服,注意感覺自己的呼氣、吸氣,體會“深深地吸進來,慢慢地呼出去”的感覺。
(5)反覆訓練深呼吸20遍,每天重複。
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