疫情防控心理健康疏導致家長一封信（精選8篇）作文

篇一：疫情防控心理健康疏導致家長一封信

在盛夏已過金秋來臨的季節，疫情的捲土重來讓本應熱鬧的的開學季變得靜默起來。疫情形勢的嚴峻，猝不及防的居家隔離使每個家庭、每位孩子，都面臨着情緒的波動和心靈的焦躁與不安，面對這種情況，我校積極應對，認真研究《xx縣教育局關於進一步加強疫情防控期間學校心理健康教育的通知》文件精神，結合我校學生實際情況，積極開展心裏健康教育相關活動，爲全校學生的心理健康保駕護航。

一、爲緩解疫情下學生的學習、生活心理壓力，滿足疫情防控期間廣大學生的心靈成長需要和家長們的家庭教育指導需求，我校迅速做出決定，制定疫情期間心理健康教育工作方案。成立了以張鴻飛校長爲組長的心理健康小組，使我校師生、家長能得到及時有效的心理健康疏導。

二、全校上下聯動、同頻共振，構建全方位、全覆蓋，大力宣傳疫情防控工作部署和防控知識，及時瞭解學生的心理需求，精準推送心理調適系列科普及心理減壓文章，開展線長心理輔導；精準摸排，構築“心理防線”；精準幫扶，關注特殊羣體等活動，爲廣大學生戴上“心理口罩”。

1、校園公衆號推送“與心相約‘疫’起健康”等心理健康教育，爲廣大師生在情緒、生活和學習上給予方法和指導。

2、積極開展心理健康課，通過線上班會與學生進行交流，利用國家教育雲平臺爲班級學生推送“守護心靈，共同抗疫”心理微課，通過線上方式傳授調節認知、舒緩情緒的小方法，在心理上給予引導，讓學生用正確心態面對疫情，樹立積極向上的樂觀態度。

3、精準摸排，構築“心理防線”。各班班主任精準開展心理健康摸排工作，通過QQ羣，微信羣等了解每一位學生疫情防控期間的心理狀態，排查因疫情產生嚴重心理困擾的學生，及時做好心理疏導。

4、精準幫扶，開好“心理處方”，關注特殊羣體。學校細緻梳理特殊問題的學生，如排查是否正在隔離中的學生及家長，親友感染髮病學生，抗疫一線工作人員子女，要求各任課教師對重點學生主動關心、談心談話，實施“一人一冊”，及時提供生活指導、學業幫扶、心理支持，通過電話、網絡等方式做好家校溝通。

三、停課不停學，開展線上教學活動。學校制定詳細的方案，在第一時間召開教研組線上會議，安排部署“停課不停學”教學工作。向陽小學全體教師積極行動，爲學生架起空中課堂，開啓“停課不停學”線上教學模式。

面對疫情，我校堅持以愛育心，以情相伴，執着堅守，砥礪前行。始終關注每一位師生的身心健康，全面促進學生的發展與成長，讓有溫度的教育成就孩子的未來。不管前路多麼艱難，只要我們堅定信念勇往直前，終會衝破黑暗，因爲撥開烏雲，上邊永遠是對我們微笑着的溫暖太陽。

篇二：疫情防控心理健康疏導致家長一封信

尊敬的各位家長：

你們好！

鑑於當前新冠肺炎疫情防控形勢嚴峻複雜，我們開始了居家學習模式，爲了讓我們的安全防控和學生學習成長兩不誤，在這個特殊時期，更加需要全體師生和家長保持平和的心態，做好自己及孩子的身心調適，共同做好疫情防護。爲此，我們提出如下建議：

基於保護每個個體的生命安全，防止疫情的發生和蔓延。根據上級通知，我們採取居家學習的方式，家校配合，確保每個孩子用良好的心態，井然有序的安排好每一天都居家學習活動。如何幫助孩子做好居家學期期間的心理調適呢？

1、幫助孩子改善情緒，樹立良好心理狀態。疫情期間，孩子需要持續待在家裏，不能外出活動，不能和同伴一起，他們的負面情緒也可能會持續累積和積壓。請家長理解孩子的負面情緒，及時進行正面疏導和緩解，可以引導孩子運用簡單的“腹式呼吸法”“肌肉放鬆法”等改善情緒，也可以通過運動、音樂、閱讀來幫助孩子減壓，保持積極心態。

2、給予孩子一定獨處空間，多一些理解信任。隨着與孩子在家裏共處的時間增多，親子矛盾和衝突可能也會增加。家長可以給予孩子一定的獨處空間，要尊重他們對獨立和獨處的需求，學會看到孩子的優點和進步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵，少一些管制和嘮叨。遇到爭吵，可以按下暫停鍵，等到雙方情緒穩定後再理性溝通。

3、制定電子產品使用規則，防止孩子沉迷網絡。爲豐富孩子的居家學習生活，在目前情況下，家長不需要完全禁止孩子使用手機和上網，但要與孩子確定好雙方都認可的規則，明確使用手機和網絡的時段、時長和內容等，並要求認真遵守，保護好孩子視力和身體健康。同時，家長也要控制好自己使用手機和網絡的時間，以身作則，爲孩子做出示範和榜樣。

4、加強生命教育，增強孩子自我保護意識。家長可以利用孩子從媒體上看到或親身經歷的抗疫事件，引導孩子認識生命的價值，建立對生命和自然的尊重與熱愛。指導孩子提高自我防護的意識和能力，學會對自己的健康負責，對自己的安全負責，對自己的未來負責，做到關愛生命，關愛健康，關愛大自然。

5、配合學校開展居家學習，做到停課不停學。學校每天安排各學科老師網上授課，家長要及時瞭解、掌握學校教育教學的有關要求，幫助學生完成居家學習計劃。家長可以做好後勤保障，對孩子學習期間不做過多打擾。

6、讓孩子做學習的主人，提高自我學習管理能力。家長可以督促孩子進行網絡學習，報告自己的學習情況，與班裏的同學互幫互助、共同監督，分享在學習、生活過程中的收穫。遇到不會的問題，鼓勵孩子通過網絡及時請教老師和同學，或通過網絡查找相關信息解決問題。同時，家長要每天要抽出時間與孩子交流學習狀況，及時給予積極反饋，提高孩子的學習興趣。

7、幫助孩子判斷信息，做到不信謠不傳謠。家長要直面孩子關於疫情的相關問題，積極與孩子溝通，不迴避疫情狀況，以恰當方式、給孩子講解新冠肺炎的相關知識、目前我們的防控措施。家長可以引導孩子關注權威真實的新聞和信息，也可以和孩子一起討論，指導孩子學會對信息進行判斷，做到不信謠、不傳謠。

8、分享抗擊疫情感人事蹟，傳播社會正能量。多讓孩子關注新聞聯播，要讓孩子瞭解，在抗擊“新冠肺炎”這場戰鬥中，解放軍、醫療衛生、公安民警、各地黨政機關、事業單位工作人員，他們犧牲了自己的休息時間，放棄了與家人團聚的機會，冒着被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默的守護着大家的安全。引導孩子關注那些奮戰在一線的抗“疫”勇士和感人事蹟，學習他們勇於擔當、捨己爲人的崇高精神，樹立正確的價值觀和崇高的理想信念。

尊敬的家長，疫情就是命令，防控就是責任，請您務必認真閱讀以上內容，並積極配合。春暖花開，抗疫必勝！讓我們攜手，爲孩子們的健康成長保駕護航！

篇三：疫情防控心理健康疏導致家長一封信

近期，疫情反彈，防控形勢異常嚴峻。學校將全面落實省市區疫情防控工作的最新要求，從嚴從緊落實各項防控措施。在此形勢下，我們既要關注孩子身體健康，也需關注孩子們心理健康。我們可以從如下幾方面引導孩子：

01

“巧”正思維，培養積極心態。

由於疫情反彈，不能外出聚會和走親訪友，這恰恰增加了我們與家人深入交流的機會。沒有其他的社交活動，正好可以利用這個時間彌補學業上的短板等。行爲能夠促使態度的改變，我們要保持積極、理性、平和的心態，從而增強我們戰勝困難的力量和信心。

02

“巧”視情緒，適時自我調節。

我們關心、關注疫情，對疫情發展感到焦慮、害怕，這些心理活動來源於對自身和親人安全的關心。但是，只要這些心理活動不嚴重影響生活和學習，都屬於正常的心理反應。在疫情仍未得到控制的不確定情況下，無論我們是否生病，都可能會出現焦慮、緊張、不安、恐懼、內疚、自責、憤怒、羞恥、冷漠等情緒，這是非常正常的反應，也不要過度地在意。

03

巧“釋”心情，享受親密時光。

病毒致病，不良情緒也致病。大家要保持良好的心理狀態，不僅有助於提升自身免疫力，也能幫助身邊的人穩定情緒、緩解焦慮。越是在特殊時期，越要努力保持心情平靜、愉悅。目前由於防控疫情的大範圍的感染，空閒時間無法外出，我們可以做自己喜歡做的、擅長做的事情。如，看電影或電視劇、讀書、畫畫、練書法、辦手抄報、下棋、室內鍛鍊等。

04

“巧”借媒介，積極尋求支持。

在這個特殊時期，大家可用網絡媒介，保持或主動與親人、朋友、同學的線上聯繫，與家人、朋友和同學互訴心事，聊學業情況，聊日常瑣事，不僅可增進親密關係，還可獲得及時的關心、幫助和支持，化解內心的擔憂，同時也給予對方支持和關愛，增進聯繫與友誼。

05

“巧”排作息，增強身心免疫。

危機事件的發生確實會令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規律，是處理危機的必要條件。大家要儘可能維持正常規律的生活作息制度，保持生活的穩定性和規律性，放鬆心情，既不整天無所事事，也不要過於勞累傷神。儘量保持和平時一樣的作息和生活規律，合理安排學習時間，適當進行運動。

疫情的肆虐，帶給我們的不僅僅是災難與痛苦，也讓我們在“珍愛生命，關注健康；學會獨處，增進親情；安全意識，責任擔當；和諧生態，敬畏自然”等方面有了更多的認識。我們要堅信“不幸只是暫時的，一切總會好起來”。在危機中成長，更加強大內心，愈發熱愛生活。讓我們一起努力，用科學的防疫方式、穩定的情緒和健康的心態，積極面對，共克時艱！

篇四：疫情防控心理健康疏導致家長一封信

尊敬的家長朋友，親愛的同學們：

當前，新冠肺炎疫情防控形勢依然嚴峻複雜，常態下人員大量流動、聚集，疫情傳播風險不斷增大，可能會給家長和同學們帶來焦慮、煩躁、恐慌、鬱悶等情緒。爲了緩解大家的心理壓力，提高心理免疫力，增強戰勝疫情的信心，我們邀請家長朋友和孩子們一起學習心理自助與疏導的知識和方法：

一、面對疫情，我們可能有這樣的感受

（一）因害怕疫情可能產生的身心反應

1、認知上：害怕自己或家人朋友被感染；擔心疫情難以控制；擔心就醫困難、物資短缺等。

2、身體上：頭暈、胸悶、心跳加快、呼吸急促、食慾不振、不舒服等。

3、情緒上：恐慌、害怕、擔心、焦慮、壓抑、情緒波動較大等。

4、行爲上：頻繁刷屏查閱疫情的相關信息，反覆過度清洗消毒、測量體溫等，注意力無法集中、坐立不安等。

（二）因久居家中可能產生的身心反應

1、認知上：由於外出活動減少、無法走親訪友顯得很無聊；在家待着無事可做，不如睡懶覺、打遊戲等。

2、身體上：頭暈、疲乏、無力、食慾不振、不舒服、身體素質減弱等。

3、情緒上：無聊、枯燥、壓抑、孤獨、鬱悶、情緒波動較大等。

4、行爲上：晝夜顛倒，生活無規律；沉迷於看電視打遊戲，生活較懶散；不是坐着就是躺着，機體活動大量減少等。

面對突發的疫情，如果你或者家人出現了以上的反應，時間在兩週左右都屬正常範圍，這是人類本能的心理反應，我們可以接納這種狀態，不必過於焦慮，允許自己對疫情保持應有的警覺。

二、面對疫情，我們可以這樣積極應對

(一)做好衛生防疫，保持鎮定心態

1、堅持“宅、戴、洗”：減少外出，儘量待在家裏；外出時一定正確佩戴口罩；勤洗手，保持房間的清潔通風及消毒，做好個人衛生防護。

2、科學認知：科學看待疫情，從正規、官方渠道瞭解疫情消息，不信謠，不傳謠。

3、積極支持：爲了全面防控，學校將隨時瞭解學生及家庭防疫情況，和家人一起積極配合有關調查，在疫情面前做負責任的合格公民。

4、樹立信念：保持“不幸只是暫時的，一切總會好起來”的希望感。相信政府，相信醫療團隊，相信當前的防控措施，相信大家的積極支持，我們總會戰勝困難。

(二)做好自我調適，建設積極情緒

疫情之下如何保持情緒穩定？

1、合理作息，保持良好的學習生活節奏。

疫情打亂了我們正常的生活秩序，但正好也是對自我管理能力的一次考驗和鍛鍊。在充分休息的同時，也要避免晝夜顛倒、睡懶覺、沉迷電視或網絡的行爲，尤其要管理好自己的手機使用時間，保持合理有序的作息節奏。

2、聽從學校和老師安排，適應居家學習環境。

延遲開學期間，同學們可以根據學校安排，通過網絡課程、空中課堂等方式居家學習，並藉此機會提高自我學習管理的能力。可以通過網絡等途徑學習時間管理方法，也可以通過自己設定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到課堂上課的感覺，還可以和同學約定時間共同學習，互相督促，一起進步。

3、保持運動，增強體質。

運動不僅有助於增進人的身體機能，還可以幫助減少精神緊張，增加愉悅心理。居家生活仍然也可以有多種運動方式，如跳繩、做操、瑜伽等。這個假期不妨與家人一起來創造性地“開發”一項新的家庭室內運動項目吧。

4、培養新興趣新愛好，讓生活變得豐富。

同學們可以列出平日裏一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、學樂器、做手工、閱讀、養植物等，製成“願望清單”，按照優先級勾選出在家就可以實現的願望，培養健康的興趣愛好。可以按照家長和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節目等，利用網絡平臺在知識海洋中暢遊，讓宅在家中的假期成爲儲藏知識的好時光。

5、積極自我對話，正向思維。

積極自我對話有助於提升自信，克服艱難。允許自己表達負面的情緒，可以這樣告訴自己：“雖然事情令人恐慌，但我相信能夠照顧好自己”“這是個令人沮喪的時刻，但這不是最困難的時刻，我有辦法適應這個情況”“這種難熬的時光肯定會過去的”，給自己以積極的心理暗示。

5、尋求支持系統，積極交流傾訴。

交流是有效的釋放情緒的方式。如果你感覺不能自我調節時，建議多與家人談心交流，也可以通過便捷的電話和網絡與朋友聊天傾訴。

6、多進行身心放鬆的活動，緩解焦慮。

聽舒緩的音樂，可以讓身體和情緒放鬆，提高我們的積極情緒，避免因神經緊張失調而導致慢性疾病的產生。

靜心閱讀或繪畫，都可以讓人安靜地與自己在一起，放鬆身心，不被外界所擾。

收拾整理，給自己的房間、書房來個大清理，這會促使大腦釋放多巴胺，讓我們快樂起來。

哼唱歌曲，不僅能讓人心情愉快，而且還能增強身體的免疫能力，增加肺活量，提高呼吸功能。

泡澡，可以使大腦內的β-內啡肽分泌明顯增多，舒緩疲勞，放鬆身心，讓人心情愉悅。

讓自己處於有事可做的狀態，學生學習文化課知識，家長們可提前爲工作做準備。

（三）學習身心安穩法，調整不良情緒

下面給大家分享幾個簡單易學的心身安穩法。

1、光流技巧，帶來平靜

自我覺察身體不舒服的部位，比喻不舒服的部位大小、形狀、顏色、材料、溫度、聲音等；

想象你的頭頂有一束來自天宇的療愈作用的彩色的光，溫暖的或涼爽的；

讓這束光照在身上，並透過皮膚進入身體，覺察它帶來的好感覺；

讓這束光環繞穿透圍繞身體感到不舒適的部位，並在其周圍流動，覺察這束光在這個部位流動時帶來的好感覺。

2、蝴蝶擁抱，自我安撫

先把雙臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前上，左手放到右肩或胸前；

專心想象心裏讓自己安全或平靜的地帶，聚焦於正性的想法，感受，身體反應的部位；

當有了安全的感覺以後，交替慢慢輕拍你的雙肩4-6次，花5秒左右的時間，然後停下來，深吸一口氣；

強化：隨着感到積極的感受不斷上升，再次交替輕拍兩邊4-6次。

3、腹式呼吸，緩解焦慮

慢慢吸氣，隨着吸氣，專注於腹部慢慢鼓起來；

慢慢將氣體呼出去，專注於肚子慢慢癟下去；

重複做十幾次，感受平靜。

三、面對疫情，我們可以有這些成長

大難見真情，大愛見真心！在這場沒有硝煙的戰爭中，在這段慢時光裏，我們不妨停下匆匆的腳步，細細思考，還可以得到這些收穫：

1、珍惜生命：面對無情的疫情，迫使我們直面生命的短暫易逝，並重新思考生命的價值和意義。更加珍惜生命、敬畏生命、保護生命、熱愛生活。重新樹立生命至上、健康第一的觀念。

2、關注健康：在疫情應對中，學習更多的健康知識和技能，養成良好的健康意識和行爲習慣，如勤洗手，多通風，合理作息，健康膳食，尤其不食用野生動物及來路不明的食物等。

3、學會獨處：停下了外出的腳步，居家時光也應該是高質量的，閱讀、繪畫、彈琴、唱歌、室內鍛鍊、學習新的家務技能……合理安排好自己的時間，嘗試着和自己獨處，也是一種成長。

4、增進親情：不一樣的春節，不一樣的家人共處，借居家時光和親人一起多聊天交流、多彼此陪伴，讓濃濃的親情在這寒冷的冬日溫暖心靈。

四、面對困難，要積極尋求專業幫助。

在這樣一場疫情中，適度的不良情緒反應是正常的，也是對我們的機體調整狀態，應對危機存在一定的積極作用。但是當不良情緒反應較重、持續時間超過兩週，無法通過自我調節的方式產生緩解，甚至出現失眠、坐立難安、食不下咽時，應當積極尋求專業幫助。目前，對於新冠肺炎疫情期間導致的各種心理困擾，各學校的心理健康指導教師面向全體家長和學生提供線上心理援助服務（見各學校公佈的電話熱線）。

有一座城，叫衆志成城；有一顆心，叫萬衆一心。真誠感謝各位家長一直以來對教育工作的理解、支持和幫助！

春天如期而至，繁花終將盛開。我們堅信，在縣委、縣政府的堅強領導下，在全縣師生和家長的共同努力下，我們一定能夠打贏這場疫情攻堅戰。陰霾終將散去，陽光依舊溫暖。祝福偉大祖國國泰民安，祝福我們每個人都健康平安！

篇五：疫情防控心理健康疏導致家長一封信

尊敬的家長：

您好！感謝您長期以來對我校工作的理解、支持和配合。

新冠肺炎疫情的突襲，讓我們的生活都受到了衝擊。在超長寒假中，您和您的孩子身體還好嗎？您們交流溝通順暢嗎？貪玩的小孩，有沒有因爲封閉管理而煩躁不安？愛學習的小孩，有沒有因爲條件不佳或不適應老師而焦慮失眠？您和您的孩子長久待在一起，他們是否變成了“神獸”？這些現象，我們既要重視，但也不要過於擔心。隨着全縣中小學分批次錯峯復學，學生陸續回到校園，回到熟悉的學習生活環境，我們將和您一道，共同教育好您的孩子。爲此，特向您提出幾點建議，希望得到您的配合：

1丨關注身體，更要關注心理

身體是革命的本錢，其重要性不言而喻。教育的目的，是培養身心健康的人。爲此學校積極開展各項健康教育活動，也希望家長時刻關注小孩的內心世界，做他們的心靈守護神。

2丨做孩子的心理輔導者

突如其來的疫情報道勢必會讓我們產生緊張與焦慮情緒。請各位家長在做好自我調整的同時，不信謠不傳謠，積極爲孩子輸送健康、正能量的疫情信息，穩定家庭輿論，爲孩子的心理健康保駕護航。

3丨做孩子的知心朋友

在與孩子的交流中，要做到說話算話，認真傾聽孩子的想法，學會換位思考，真正做到理解孩子，和孩子成爲朋友。建議各位家長與孩子通過豐富的親子活動增強交流，增進理解，有效提升孩子的家庭生活參與感與歸屬感。

4丨家校聯合，共促孩子進步

家長是孩子的第一任老師。希望您與孩子相處時，多瞭解，多交流，多陪伴，多鼓勵。特別是本期開學，學生可能不適應，要耐心溝通，合理處理。希望您也能與班主任老師電話交流，積極配合學校班級的教育活動。管理好學生在家學習期間的學習、娛樂、鍛鍊，增強體質，保持心理健康。

5丨加強防護，共同戰勝疫情

當前疫情風險並未解除，我們真誠提醒您和您的小孩注意：戴口罩，常通風，勤洗手，不聚集，不扎堆，不與外來返鄉人接觸等。時刻關注孩子身體狀況，一旦出現症狀立即送醫治療。

各位家長，讓我們家校攜手，團結一心，共克時艱，共同關愛孩子，呵護孩子身心健康，爲孩子們上好疫情期間的人生大課，爲自己的小家，爲祖國“大家”，盡一份自己的力量！

順祝各位家長身體健康，工作順利，家庭幸福！

篇六：疫情防控心理健康疏導致家長一封信

致xx小學全體家長：

你們好！

終於結束了漫長的假期，孩子們重返校園，由於校園生活的巨大反差，易誘發或加重部分學生的心理危機行爲。因此，我們要特別關注孩子的心理變化！

目前，家長都很重視對孩子認知能力的培養，評價一個學生往往以成績的好壞爲重。家庭對孩子過高的期望值，使得孩子的心理壓力越來越大，甚至會因考試的失敗產生自卑甚至絕望。如果家庭矛盾處理不當，也會給孩子的心靈帶來很大的傷害。

爲此，xx小學向家長提出以下幾點建議：

01

積極進行自我調適，不向孩子傳遞負面情緒。恐慌和緊張情緒跟“新冠病毒”一樣有一定的傳染性，家長如果不能調節好自己的負面情緒，也可能會傳遞給孩子，讓孩子更加不安和緊張。請保持與外界的溝通，主動關注各種積極信息，可以通過微信、短信、電話等方式與親朋聯絡，互幫互助。

02

幫助孩子改善情緒，樹立良好心理狀態。如果學生出現負面情緒時，請家長理解孩子的負面情緒，及時進行正面疏導和緩解，可以引導孩子運用簡單的“腹式呼吸法”、“肌肉放鬆法”等改善情緒，也可以通過運動、音樂、閱讀來幫助孩子減壓，懇請各位家長多抽出時間陪伴孩子，多給孩子更多的關愛，多與孩子進行溝通、交流、說說心理話，引導孩子坦然地面對生活中的挫折，保持積極樂觀的心態。

03

給予孩子一定獨處空間，多一些理解信任。家長可以給予孩子一定的獨處空間，要尊重他們對獨立和獨處的需求，學會看到孩子的優點和進步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵，少一些管制和嘮叨。遇到爭吵，可以按下暫停鍵，等到雙方情緒穩定後再理性溝通。

04

加強生命教育，增強孩子自我保護意識。家長可以利用孩子從媒體上看到或親身經歷的抗疫事件，引導孩子認識生命的價值，建立對生命和自然的尊重與熱愛。指導孩子提高自我防護的意識和能力，全家人儘量減少外出，不與外界接觸。注意居家衛生整潔、個人衛生乾淨，每天按時休息，學會對自己的健康負責，對自己的安全負責，對自己的未來負責，做到關愛生命，關愛健康，關愛大自然。

05

分享抗擊疫情感人事蹟，傳播社會正能量。要讓孩子瞭解，在抗擊“新冠肺炎”這場戰鬥中，有無數工作者犧牲了自己的休息時間，放棄了與家人團聚的機會，冒着被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默的守護着大家的安全。引導孩子關注那些奮戰在一線的抗“疫”勇士和感人事蹟，學習他們勇於擔當、捨己爲人的崇高精神，樹立正確的價值觀和崇高的理想信念。讓我們共同攜手撫育孩子健康成長，爲孩子營造幸福快樂的童年生活！

致敬所有最美家長

你們是春風

吹散孩子心中的陰霾

讓我們爲自己的孩子加油吶喊

篇七：疫情防控心理健康疏導致家長一封信

尊敬的各位家長：

您好！當前疫情防控形勢依然嚴峻，持續牽動着全國人民的心。黨中央審時度勢，沉着冷靜，科學施策，有效應對，全國聯防聯控。爲深入貫徹xx縣新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作領導小組和xx縣科技和教育體育局的有關工作部署安排，積極響應疫情期間“停課不停教停課不停學”的工作要求。同學們在家中體驗着不一樣的課堂，老師們在線上爲同學們答疑解惑。疫情期間，學習不能落下，身體健康要注意，更需關注心理康。

新冠肺炎雖然猖狂，但也可防可控可治，大家也不必恐慌。疫情防控期間，我們要做到：

我們又應當如何緩解抗疫焦慮，平穩度過疫情期間的心理壓力，取得抗疫戰役的全面勝利呢？讓我們從自身做起，用科學的防疫方式、穩定的情緒和健康的心態，積極面對，共克時艱！

一、做好衛生防疫，保持鎮定心態

1、堅持“宅、戴、洗”：減少外出，儘量待在家裏；外出時一定正確佩戴口罩；勤洗手，保持房間的清潔通風及消殺，做好個人衛生防護。

2、科學認知：科學看待疫情，從正規、官方渠道瞭解疫情消息，不信謠，不傳謠。

3、積極支持：爲了全面防控，鳳鎮中學將隨時瞭解學生及家庭防疫情況，一起積極配合有關調查，在疫情面前做負責任的合格公民。

4、樹立信念：保持“不幸只是暫時的，一切總會好起來”的希望感。相信政府，相信醫療團隊，相信當前的防控措施，相信大家的積極支持，我們總會戰勝困難。

二、做好自我調節，建設積極情緒

做好自我調節，建設積極情緒。有意識地屏蔽網上的負面信息，每天定時關注官方信息即可。不信謠，不傳謠；直面疫情，不恐慌。

三、讓規律的生活伴隨我們左右

規律的生活能讓我們心情舒暢、充實，增強人體免疫力，這是對抗疫情的好辦法。所以，同學們在家要合理安排時間，按時起居，不熬夜，每天保證充足的睡眠，合理安排學習時間，在家裏適當開展體育鍛煉，如原地跑、俯臥撐、仰臥起坐等，強身健體。唱唱歌、跳跳舞，改善情緒，放鬆自我，我們不但可以保護自己，也學會了自我管理。

四、做讓自己愉快的事

面對焦慮，最好是“有事可做”，阻擊疫情，最好是“盡力防護”。目前，我們已經開始線上教與學，同學們要充分利用這段時間有效掌握線上的信息內容，認真完成課後作業。課後靜下心來讀讀自己喜歡的書籍，用心陪伴最親的家人，與家人一起開展家庭內部小遊戲，下棋、一起做家務，聊一聊曾經過往的開心故事，收穫新的體驗和溫暖。同學們也可以列出一些讓自己開心且有意義的事情去做。例如，允許自己哭一哭，寫日記、塗鴉繪畫，做一些手工，學做兩道美食，在朋友圈分享自己最近閱讀的書籍、觀看的影視劇作品，曬曬自己在家進行的運動，玩一些不費腦的小遊戲，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物體，與人聊天等，讓生活變得更加多彩而有意義。

五、感到焦慮怎麼辦？

簡易呼吸練習法：用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，同時不必控制你的呼吸，讓它自然地發生，並用心觀察它，感覺一下此刻你的感受，觀察在每一次呼氣或吸氣時，氣息的出入。深吸氣5秒、呼氣5秒，嘗試以這種方式呼吸三分鐘。

蝴蝶抱：感到焦慮不安或失控時，雙臂在胸前交叉，左手放在右肩，右手放在左肩，交替慢慢輕拍肩膀4-6次，同時關注當下的各種感受。然後做一次深呼吸，如果覺得有改善，可重複以上動作5次。

疫情的肆虐，帶給我們的不僅僅是災難與痛苦，也讓我們在“珍愛生命，關注健康；學會獨處，增進親情；安全意識，責任擔當；和諧生態，敬畏自然”等方面有了更多的認識，我們要堅信“不幸只是暫時的，一切總會好起來”，在危機中成長，更加強大內心，愈發熱愛生活。開學在即，莫讓“疫恐”困擾着中小學生。讓我們一起努力，用科學的防疫方式、穩定的情緒和健康的心態，積極面對，共克時艱。

篇八：疫情防控心理健康疏導致家長一封信

親愛的師生員工及學生家長朋友們：

未覺夏已盡，時至已新秋，愉快而充實的暑假生活即將結束。爲確保廣大師生員工的身體健康和生命安全，確保開學工作安全、有序展開，根據當前省、市、區疫情防控相關要求，特向您發出以下告知：

一、錯峯入校

1、錯峯入校時間

一年級：x月xx日8：25

二年級：x月xx日8：20

三年級：x月xx日8：15

四年級：x月xx日8：10

五年級：x月xx日8：05

六年級：x月xx日8：00

七年級：x月xx日7：40

八年級：x月xx日7：35

九年級：x月xx日7：30

2、進校入門須知

①按要求錯時到校，戴好口罩，一米線距離排隊等候測溫。

②一年級新生有一名家長陪同（家長七日內未涉足中高風險區），家長入校戴口罩掃“場所碼”。

③走測溫通道，配合工作人員做好測溫工作。如有異常，聽從工作人員的指揮，不得隨意走動。

二、報名流程

1、在各自教室報名8：30-9：00

2、全員核酸檢測9：00-10：30

三、疫情防控不放鬆

1、總原則：非必要不離鎮

全體師生員工在開學前7天內原則上不離鎮。如確實需要離鎮，教職工需經姚xx校長批准，並將離鎮申請單交姚xx校長簽字後統一交衛生室留檔；學生需經班主任批准後方可離鎮；離鎮必上報，同時各部門負責人及班主任務必知曉外出人員名單，以便做好實時跟蹤。

2、明確返校條件

①10天內有國（境）外旅居史或接觸過新冠肺炎確診病例、疑似病例、無症狀感染者及密切接觸者的師生員工暫不返校；

②7天內有中高風險區旅居史的師生員工，暫不返校；

③7天內有低風險區（即中高風險區所在縣的其他地區）旅居史及重點地區（xx、xx、xx、xx等）旅居史的師生員工，倡導暫不返校，確需返校的，應主動向學校和所在地報備，提供出發前48小時核酸檢測陰性證明，到達揚中後按要求完成三天兩次核酸檢測（需間隔24小時），未獲得兩次核酸陰性結果前不得進入學校；

④7天內有省外旅居史或省內有本土疫情設區市旅居史的師生員工，按要求完成三天兩次核酸檢測（需間隔24小時）後方可返校；

⑤開學前7天內出現發熱、乾咳、乏力、嗅味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結膜炎、肌痛和腹瀉的師生員工，應督促其開展2次核酸檢測（需間隔24小時），檢測結果爲陰性方可返校；

⑥倡導省內居住的師生員工開學前10天內不離開所在設區市探親旅遊。

特別提醒

返校途中經過重點區域的師生員工要主動向學校報備，返校後7天內不參加聚集性活動，按要求開展健康監測，並在第1、2、3、5、7天進行核酸檢測。

3、返校需提交資料

①提交兩碼：x月28日提交每位教職員工及同住人員的健康碼和行程碼；x月30日提交所有學生及同住人員的健康碼和行程碼；

②提交一表：開學當天提交體質健康檢測表紙質稿（至少記錄開學前7天，並手寫簽字確認。）

4、防疫物資準備

打印並封塑核酸採樣碼、備用口罩（至少2個）、消毒溼巾紙、免洗消毒洗手液等。

四、開學前心理調適

新學期，心啓航。學校準備了一份簡單實用的《開學心理調適指南》供大家參考。

（一）給家長的建議

1、瞭解孩子的心理狀態

開學在即，很多孩子出現一些“身心症狀”：情緒低落、心慌意亂、無故發脾氣、注意力不集中；和被窩難捨難分，和電腦藕斷絲連，和電視依依不捨，和手機形影不離——孩子們可能患上了“開學綜合症”。面對孩子可能出現的“開學綜合症”，家長需要及時關注、瞭解孩子，以樂觀的態度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導孩子收心，讓孩子從心理上對新學期充滿期待和信心。

2、爲孩子提供安靜的“收心”環境

開學前，要按孩子所在學校的正常作息時間起居，家長不在家裏組織娛樂活動，按時準備一日三餐，督促孩子按時午睡，早睡早起，調整生物鐘，適應開學後的“時差”變化。和孩子一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍。對照假期計劃，看哪些已經完成，哪些尚未完成。通過對假期生活的“覆盤”，分享收穫和遺憾，並及時總結經驗或分析原因。和孩子一起合力規劃和安排開學前期的這段時間，及時對作業進行查缺補漏，高質量完成作業。

3、與孩子進行情感交流

家長可以選擇孩子感興趣的話題進行交流，比如奧運會運動員們的勵志故事，從中挖掘有教育價值的內容。家長要多鼓勵孩子，給予積極的心理暗示，比如開學了學校有很多可以玩耍的同學，可以得到老師的表揚，讓孩子對學校有所憧憬。此外，早晨起來跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一種有效的感情交流，多瞭解孩子內心的想法，勤於溝通，才能“對症下藥”。

4、鼓勵孩子制定學習計劃

家長可與孩子共同擬訂新學期學習計劃，在商討中完成從假期到開學的“頻道轉換”工作，把孩子新學期要讀哪些書籍、以誰爲標杆、需要重點提高哪些學科成績、家長怎樣配合等內容一一納入學習計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期後的失落感。

家長也可以制定自己的家庭計劃和學習計劃，購買一些名著以及歷史、人物、勵志等方面的書籍與孩子一起閱讀，這樣不僅有利於培養孩子的閱讀興趣和人文素養，有利於拓展孩子的知識面，同時也讓學孩子感覺到家庭的學習氛圍，讓孩子覺得“不僅我一個人在學習，我並不孤獨”。

5、製造開學的新鮮感和期待感

鼓勵孩子提前聯繫同學和老師，互相分享見聞和“新鮮事”，相互關心，相互表達彼此的想念和對新學期的期待，不僅能增進同學、師生之間的感情，也有利於培養孩子的人際交往能力。提前準備好學習必需品，條件允許的話，給孩子置辦幾樣新東西，如新書包、新文具盒等，提醒孩子要開學了，增強孩子對新學期的新鮮感、期待感。家長可以結合新學期計劃，陪孩子去圖書館、書店等，也可查閱和購買孩子喜歡的書籍資料，培養孩子讀書的興趣。

（二）給小學生的建議

1、告別散漫，迴歸常態

迴歸常態從調節生物鐘開始，可以制定一個和學校生活接近的作息時間表，按時起牀、學習、運動、睡覺，從而更好地適應開學後的學習生活。

2、分享趣事，傾訴心事

無論你是一個剛到新環境的“新生”，還是一個假期結束返校的“老生”，都可以嘗試去準備一些你在假期裏的所見所聞、怪事趣事、所學所得和你的同學、老師們分享。

3、調整心態，輕裝上陣

開學需要儀式感，開學前收拾和清理自己的學習環境，整理書桌和書架；每天都準備好第二天要穿的乾淨校服，出門前整理自己的儀容儀表，對着鏡子滿意地點點頭，然後朝氣蓬勃地走進學校。

4、確定目標，循序漸進

開學前，不妨給自己制定一個容易達到的小目標，完成後，給自己一個小獎勵。有了目標的指引，你會更有方向，每天會更加充實，有收穫。在制定目標的時候，目標不宜過大、過難，相對容易完成的小目標匯聚起來，纔是通往下一站的堅實步伐。

（三）給初中生的建議

1、正確面對開學焦慮

臨近開學，生活節奏發生改變，我們的生理和心理會出現一些不適症狀，可以通過一些方式來逐漸幫助自己冷靜和穩定下來，例如練練字，聽聽舒緩的音樂，到自然中散散步，與家人朋友傾訴等等。同時，我們也可以通過給予自己一些積極正向的心理暗示。

2、提前調整作息規律

開學前儘快形成規律的生活，能夠很好地幫助我們緩解開學帶來的壓力。這一階段不要進行長時間的娛樂活動，特別是長時間地觀看電子屏幕。可以通過學校作息來調整自己的起牀、學習和休息的時間，幫助我們更好地適應開學後上學的學習生活節奏。我們的目標是“收收心”，適應節奏就好。

3、切實做好學習準備

開學後我們將學新的知識技能，需要給大腦“熱身”。可以翻閱之前的學習筆記，複習鞏固已學習到的知識點，把基礎扎牢，增強我們面對新學期課程的信心。可以根據實際情況進行新的學習定位，制定適合自己的學習目標，做好學習計劃，付出實際行動，注意也要安排一定的運動的時間。

4、適應變化迎接挑戰

進入新學期將面臨各種變化與挑戰，在學習上，可以通過養成良好的學習習慣來更快適應新學期的學習生活，做好課前預習，上課認真聽講，課後及時將不懂的部分找老師或同學請教弄懂，寫作業前先複習上課內容再寫作業。

在人際關係上，與家長和老師相處時，可以有意識地去思考父母和老師這樣做的理由，懷着善意去理解。平時，主動與父母老師溝通交流，分享交流自己的觀點，讓對方更瞭解自己。與同學相處時，能夠換位思考，友善對待他人，以積極開放的態度營造良好的人際關係。

在情緒接納方面，當我們體驗到情緒波動時，我們需要用合理的方式去表達自己的情緒感受。例如，通過適度的運動、找他人傾訴、書寫情緒日記等來宣泄自己的情緒，避免情緒積壓。

陽光心理，健康成長。如果您需要心理健康專業人員的幫助，可以讓孩子聯繫自己的成長導師，獲取心理幫助哦！