學校疫情心理疏導致家長一封信（精選16篇）作文

篇一：學校疫情心理疏導致家長一封信

近期，疫情反彈，防控形勢異常嚴峻。學校將全面落實省市區疫情防控工作的最新要求，從嚴從緊落實各項防控措施。在此形勢下，我們既要關注孩子身體健康，也需關注孩子們心理健康。我們可以從如下幾方面引導孩子：

01

“巧”正思維，培養積極心態。

由於疫情反彈，不能外出聚會和走親訪友，這恰恰增加了我們與家人深入交流的機會。沒有其他的社交活動，正好可以利用這個時間彌補學業上的短板等。行爲能夠促使態度的改變，我們要保持積極、理性、平和的心態，從而增強我們戰勝困難的力量和信心。

02

“巧”視情緒，適時自我調節。

我們關心、關注疫情，對疫情發展感到焦慮、害怕，這些心理活動來源於對自身和親人安全的關心。但是，只要這些心理活動不嚴重影響生活和學習，都屬於正常的心理反應。在疫情仍未得到控制的不確定情況下，無論我們是否生病，都可能會出現焦慮、緊張、不安、恐懼、內疚、自責、憤怒、羞恥、冷漠等情緒，這是非常正常的反應，也不要過度地在意。

03

巧“釋”心情，享受親密時光。

病毒致病，不良情緒也致病。大家要保持良好的心理狀態，不僅有助於提升自身免疫力，也能幫助身邊的人穩定情緒、緩解焦慮。越是在特殊時期，越要努力保持心情平靜、愉悅。目前由於防控疫情的大範圍的感染，空閒時間無法外出，我們可以做自己喜歡做的、擅長做的事情。如，看電影或電視劇、讀書、畫畫、練書法、辦手抄報、下棋、室內鍛鍊等。

04

“巧”借媒介，積極尋求支持。

在這個特殊時期，大家可用網絡媒介，保持或主動與親人、朋友、同學的線上聯繫，與家人、朋友和同學互訴心事，聊學業情況，聊日常瑣事，不僅可增進親密關係，還可獲得及時的關心、幫助和支持，化解內心的擔憂，同時也給予對方支持和關愛，增進聯繫與友誼。

05

“巧”排作息，增強身心免疫。

危機事件的發生確實會令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規律，是處理危機的必要條件。大家要儘可能維持正常規律的生活作息制度，保持生活的穩定性和規律性，放鬆心情，既不整天無所事事，也不要過於勞累傷神。儘量保持和平時一樣的作息和生活規律，合理安排學習時間，適當進行運動。

疫情的肆虐，帶給我們的不僅僅是災難與痛苦，也讓我們在“珍愛生命，關注健康；學會獨處，增進親情；安全意識，責任擔當；和諧生態，敬畏自然”等方面有了更多的認識。我們要堅信“不幸只是暫時的，一切總會好起來”。在危機中成長，更加強大內心，愈發熱愛生活。讓我們一起努力，用科學的防疫方式、穩定的情緒和健康的心態，積極面對，共克時艱！

篇二：學校疫情心理疏導致家長一封信

尊敬的家長朋友們：

大家好！首先感謝你們對xx學校工作的支持！

近期國內出現多點散發病例甚至局部聚集性疫情，特別是我們附近縣市也出現了感染者，疫情傳播風險增大，防控形勢仍復雜嚴峻。面對疫情，生命安全受到威脅，擔憂、焦慮、恐慌情緒肆意蔓延，侵擾着心理的堤壩，加重了疫情帶來的傷害。爲了緩解人們的心理壓力，提高心理免疫力，增強戰勝疫情的信心，重築防疫的牢固堤壩，特邀請家長朋友們一起學習心裏疏導的知識和方法：

1、理解接納孩子

疫情持續存在的壓力會讓孩子在情緒、生理、思維和行爲上都出現變化，這些“應激”的表現是我們的身體在爲壓力做準備，以幫助我們更好應對壓力的表現，而不是意味着我們是脆弱的、有錯的。家長要多關心孩子的心理狀況，善於傾聽孩子的心聲，準確把握孩子心路歷程。

2、幫助孩子情緒疏導

每個人每天都會有不同程度的情緒波動，這是必然會發生的事。情緒障礙會嚴重損害孩子的心理、社會功能和身體健康。因此，家長需要有思考有策略地幫助孩子疏導情緒，避免一般情緒問題演變成情緒障礙問題。家長可以先讓孩子發泄，再去共情他的情緒，溫柔又堅定地和孩子談。而孩子在這個教育過程學會情緒管理，慢慢成長。

3、避免信息過載導致的心理負擔

困難時刻，家長朋友們尤其需要留意家庭中的情感流動。請留意一下自己有沒有把工作、社會中的焦慮情緒傳遞給孩子。不讓疫情成爲生活中的主要話題，但要及時迴應孩子擔心的疑問。對於年齡小一些的孩子，在分享有關信息或回答孩子的關於“疫情”的疑問時，一定要用符合孩子年齡的通俗的話講給孩子聽，可以輕描淡寫一些，一定要多傳遞正能量，讓孩子有信心。對於大一些的孩子，一定要引導孩子合理看待信息，分清良莠，不要過度關注疫情相關報道，不要輕信疫情相關小道資訊，避免陷入視訊信息轟炸中。讓孩子永遠心存希望，永遠相信黑暗不會長久，光明總會再臨。

4、科學認識疫情

要從官方渠道平臺獲取有關新型冠狀病毒感染肺炎的疫情信息，科學認識疫情性質、流行情況、臨牀表現和危害，不過分關注負面報道，不輕信傳言。不信謠傳謠。

5、父母情緒穩定

我們經常說，“父母情緒穩定是給孩子最好的禮物”。家長的情緒很重要，儘量不要太焦慮，不要太着急，保持情緒穩定。對於受疫情影響比較大的孩子來說，父母情緒的穩定性非常重要，對孩子的心理狀態影響很大。對青春期以及剛成年的孩子，應當尊重他們對獨立和獨處的需求，多商量，少管制。此時此刻，父母或家人的情緒穩定，對孩子而言，更是最好的禮物。

在這個特殊時期，讓我們堅定必勝信念，保持樂觀心態，不恐慌，不信謠，做好個人防護工作，提高心理免疫力，同心戰疫，靜待花開。

篇三：學校疫情心理疏導致家長一封信

尊敬的家長朋友：

您好！感謝您長期以來對我們工作的理解、支持和配合。

一場突如其來的新冠肺炎疫情，打亂了我們的生活節奏。面對疫情，中小學生缺乏足夠的生活閱歷和必要的心理準備，穩定的內在心理平衡易被打破，長期居家會導致學生產生焦慮、煩躁、恐慌等不良情緒，返校後也可能因新的人際關係、學業負擔和考試壓力等帶來心理問題，如果得不到及時的疏導，很容易發展成各種心理障礙或行爲問題。對此，我們呼籲廣大家長朋友與我們一起家校攜手，共同爲“您的孩子、我們的學生”健康成長保駕護航。以下幾點建議，希望得到您的配合。

一、管理自身情緒，做榜樣型父母

家長情緒的穩定是孩子最好的定心丸，特別是在特殊時期，父母的緊張、焦慮往往會引發孩子更大的擔憂和不安。請家長朋友們增強自身心理健康意識，加強對心理科普知識的學習，學會管理好自己的情緒，儘量不在孩子面前抱怨、吵架動粗或表露偏激情緒，積極處理好家庭關係，營造健康的家庭氛圍，樹立科學的教養觀念，給孩子良好的榜樣力量和教養方式。

二、加強親子溝通，做知心型父母

真誠的溝通是幫助孩子走出心理困惑的關鍵。隨着春季返校，因環境變化、生活節奏加快、學習任務加重等影響，孩子容易出現敏感、焦慮、煩躁、恐慌等情況。請家長朋友們帶着尊重和理解與孩子進行一場真誠的溝通，走進孩子的內心世界，努力成爲孩子的知心朋友，耐心傾聽孩子的心理感受，理解孩子的需要，幫助孩子解決面臨的困難，經常與孩子溝通互動，對孩子進行勉勵和關懷。

三、善於引導鼓勵，做教練型父母

孩子成長過程難免遇到困難和挫折。請家長朋友們要善於做教練型父母，避免包辦代替或放任不管，以引導鼓勵爲主，放手讓孩子鍛鍊並提供適當指導，善於發現孩子優點並及時給予肯定，既鼓勵孩子要勇敢面對困難，又鼓勵孩子在自己無法擺脫困境時，要勇敢向老師、同學求助。

四、提高陪伴質量，做陪伴型父母

疫情打亂了大家正常的生活秩序，但也爲創建家庭溫馨時光提供了更多的機會。請家長朋友們多抽出時間陪伴孩子，提高陪伴質量，建立溫馨家庭交流時光。週末和節假日，多陪孩子外出活動、運動，關心孩子興趣愛好，多交流孩子感興趣話題，讓孩子感受到父母、親人間的親密感。

五、關注孩子異常，做明察型父母

成長期的孩子本就有情緒起伏不定等特點，特殊事件帶給他們的情緒波動可能更加強烈。請家長朋友們本着早期發現、及時介入、有效干預的原則，密切關注孩子情況，配合學校做好心理排查工作。如發現異常情況，請及時如實與班主任溝通，以便家校合力、儘早介入、及時疏導，如情況嚴重請及時到權威醫療機構診斷並治療。

親愛的家長朋友，決定孩子一生的不是學習成績，而是鮮活的生命和健康的身心！讓我們攜起手來，共同關愛孩子心理健康，一起幫助孩子健康成長！

篇四：學校疫情心理疏導致家長一封信

近段時期，疫情防控形勢嚴峻，給我們的學習生活、家庭生活等造成了一定影響。面對疫情，除了做好科學地自我防護外，還要注重心理健康，避免焦慮、恐慌和抑鬱等負面情緒趁虛而入，積極樂觀的情緒、健康向上的心態，也是一種強大的免疫力。面對近期疫情的嚴峻形勢希望每位家長朋友和學生都能做好“心”準備、“心”防護、擁有“心”健康！

01

致同學們

1、改善自我認知

我們要進行客觀評價疫情形勢的變化，避免誇大危險帶來的恐慌，更重要的是全面客觀地評估自己是否有足夠的能力來應對當前的處境。疫情期間，出現緊張、焦慮、畏懼的情緒是正常現象，是很自然的反應，不是膽小怕事、意志力不夠堅定的內在體現。因此我們不必責怪自己，也不必怨天尤人，要正確評估自身的優勢、資源與支持力量，增強自己的應對能力。

2、合理宣泄情緒

宣泄壓力帶來的消極情緒體驗，能夠減緩這些事件對我們的消極影響，從而增進我們的身心健康。在疫情突發的情況下，出現情緒的波動是正常的，也是暫時的，是可以積極調整的，我們要接納自己的情緒。當出現這樣的情況時，我們可以通過與親人、朋友等進行交談，抒發自己的感情和想法，達到釋放壓力的目的；另一方面，我們也可以通過聽音樂、閱讀有趣書籍、體育鍛煉、做冥想等方式讓自己擁有愉悅輕鬆的心情和積極上進的狀態。

3、學會行爲放鬆

當有了不良的情緒時，我們要學會通過一些自我放鬆的方式來調節情緒，從而迅速地釋放負面情緒，達成內在的平衡和自我療愈。可以採取深呼吸放鬆法，軀體肌肉放鬆法，想象放鬆法等等。

4、及時求助

如果發現自己的不良情緒已經影響到正常的生活和睡眠，無法用自己內在的力量來自我調節了，應及時通過和父母溝通，或通過網絡與班主任或者心理老師交流自己內心感受，通過家長老師尋求專業的心理援助，讓專業的諮詢師陪你走過這一段路。

02

致家長們

1、理解接納孩子

疫情持續存在的壓力會讓孩子在情緒、生理、思維和行爲上都出現變化，這些“應激”的表現是我們的身體在爲壓力做準備，以幫助我們更好應對壓力的表現，而不是意味着我們是脆弱的、有錯的。家長要多關心孩子的心理狀況，善於傾聽孩子的心聲，準確把握孩子心路歷程。

2、幫助孩子情緒疏導

每個人每天都會有不同程度的情緒波動，這是必然會發生的事。情緒障礙會嚴重損害孩子的心理、社會功能和身體健康。因此，家長需要有思考有策略地幫助孩子疏導情緒，避免一般情緒問題演變成情緒障礙問題。家長可以先讓孩子發泄，再去共情他的情緒，溫柔又堅定地和孩子談。而孩子在這個教育過程學會情緒管理，慢慢成長。

3、避免信息過載導致的心理負擔

困難時刻，家長朋友們尤其需要留意家庭中的情感流動。請留意一下自己有沒有把工作、社會中的焦慮情緒傳遞給孩子。不讓疫情成爲生活中的主要話題，但要及時迴應孩子擔心的疑問。對於年齡小一些的孩子，在分享有關信息或回答孩子的關於“疫情”的疑問時，一定要用符合孩子年齡的通俗的話講給孩子聽，可以輕描淡寫一些，一定要多傳遞正能量，讓孩子有信心。對於大一些的孩子，一定要引導孩子合理看待信息，分清良莠，不要過度關注疫情相關報道，不要輕信疫情相關小道資訊，避免陷入視訊信息轟炸中。讓孩子永遠心存希望，永遠相信黑暗不會長久，光明總會再臨。

4、科學認識疫情

要從官方渠道平臺獲取有關新型冠狀病毒感染肺炎的疫情信息，科學認識疫情性質、流行情況、臨牀表現和危害，不過分關注負面報道，不輕信傳言。不信謠傳謠。

5、父母情緒穩定

我們經常說，“父母情緒穩定是給孩子最好的禮物”。家長的情緒很重要，儘量不要太焦慮，不要太着急，保持情緒穩定。對於受疫情影響比較大的孩子來說，父母情緒的穩定性非常重要，對孩子的心理狀態影響很大。對青春期以及剛成年的孩子，應當尊重他們對獨立和獨處的需求，多商量，少管制。此時此刻，父母或家人的情緒穩定，對孩子而言，更是最好的禮物。

在這個特殊時期，讓我們堅定必勝信念，保持樂觀心態，不恐慌，不信謠，做好個人防護工作，提高心理免疫力，同心戰疫，靜待花開。

篇五：學校疫情心理疏導致家長一封信

尊敬的家長、親愛的同學們：

受疫情影響，我們開啓了居家線上學習模式，突如其來的變化給我們的生活、學習和情緒都帶來了影響。在疫情防控不鬆懈的同時，我們也要學會照顧好自己的心理健康，做好“心理防疫”。畢竟，健康的心態是防控疫情的“心理口罩”。爲此，xx小學爲大家準備了一些小妙招，希望能幫助您學會科學調適，管理不良情緒，積極主動求助，提高心理免疫力，建立心理安全網，讓我們一起爲心靈穿上“防護服”，度過這個特殊的時期。

學生篇

妙招1：保持健康生活方式，做好個人清潔衛生。

在疫情期間遵照少出門、戴口罩、勤洗手、不聚集、不聚餐、不聚會的原則，保持個人和居家的清潔衛生。要保持作息規律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力。

妙招2：坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒。

在疫情壓力下，同學們可能會出現焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，是機體自我保護的體現，越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配。面對負面情緒，同學們不必過於敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負面情緒的存在，才能更好地自我調節，也可以聯繫班主任、學校心理教師進行溝通疏導。

xx心理健康諮詢熱線

xxxxxxxx

妙招3：科學看待疫情防控，學習情緒調整方法。

通過官方渠道瞭解防疫信息、有關科學知識以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學會一些簡單的心理調節方法，如“深呼吸放鬆法”等來保持情緒穩定，也可以通過運動、音樂、傾訴來轉移注意力，增加積極體驗。

妙招4：密切親友互動交流，做到隔離不隔心。

在家裏可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與同學交流、與親友保持聯繫。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰勝疫情的信心，並增進彼此的情誼。

妙招5：科學合理規劃時間，適度使用電子產品文明上網。

居家期間要制定適合自己的學習和生活計劃，合理規劃時間，養成良好的學習和生活習慣。在家長的指導下，同學們可以適當使用手機等電子產品，但不可時間過長，也不能影響正常作息。可以與家長確定好雙方每天使用手機和網絡的時段、時長等。

妙招6：積極與父母溝通交流，做力所能及的家務。

同學們可藉助居家防疫這一時機，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解支持父母，通過恰當的方式增進與父母的感情。主動做一些力所能及的家務勞動，如打掃衛生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負擔。

妙招7：聽從學校和老師安排，適應居家學習環境。

線上學習期間，同學們可以根據學校安排，通過網絡課程等方式居家學習，並藉此機會提高自我學習管理的能力。可以和同學約定時間共同學習，互相督促，一起進步。

妙招8：學習典型人物和事蹟，增強心理正能量。

在這場疫情防控阻擊戰中，有無數各行業的工作者犧牲了自己的休息時間，放棄了與家人團聚的機會，冒着被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默地守護着大家的安全。同學們要學習在黨中央的堅強領導下全國人民衆志成城抗疫情的偉大精神，不斷增強愛黨愛國愛人民愛社會主義的真情實感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。

家長篇

妙招1：保持情緒穩定，保障心理安全。

疫情期間家長們的情緒對孩子影響很大，孩子居家期間，請家長們要保持理性與平靜，及時覺察自己的情緒，合理調節，不把自身的負面情緒傳遞給孩子。請您引導孩子關注權威真實的新聞和信息，和孩子一起討論，指導孩子學會對信息進行判斷，做到不信謠、不傳謠。

妙招2：營造安全、和諧的家庭氛圍。

居家學習，特別是缺少了同學的陪伴，校園生活的豐富多彩，我們的孩子可能會有各種情緒問題。此時，請您多關注孩子心理狀態，理解孩子的負面情緒，及時進行正面疏導和緩解，這樣有助於孩子放鬆身心、愉悅心情。

妙招3：適度督促，張弛有度。

我們的孩子都是非常優秀的學生，作爲家長我們要相信他們有能力管理好自己的學習生活，允許孩子適度的休息，可以給予孩子一定的獨處空間，尤其是正處於青春期的孩子，要尊重他們對獨立和獨處的需求，多一些理解與信任，多看到孩子的優點和進步，及時表揚和肯定。

妙招4：做好後勤保障，加強家校溝通。

保證孩子有安靜舒適的學習環境。我們也可鼓勵孩子在進行線上學習時，與班裏的夥伴互幫互助、共同監督，分享在學習、生活中的收穫。適當與老師、學校保持聯繫，關注孩子的心理狀態、學習狀態，共同爲孩子身心健康保駕護航。

願這些心理支持策略，能夠陪伴家長和孩子們度過這段戰疫時光，幫助大家正確面對疫情，科學調試心理，管理不良情緒，助力科學防控。最後，讓我們用xxx醫生髮文中的話來做一個結尾吧：“這次疫情來的很突然，與其說是冬季還沒有過去，還不如說是一次倒春寒，但當我們看清了前方的道路和必將到來的春天，又有什麼可以畏懼的呢？”

篇六：學校疫情心理疏導致家長一封信

親愛的大朋友、小朋友們，近期疫情再次反覆，在這個特殊時期，我們在關注孩子安全防疫的同時，對孩子的心理防護也不能缺席，爲了在疫情防控期間做好幼兒心理的疏導工作，我園將應對幼兒疫情心理疏導的方法推送給爸爸媽媽們，幫助大家在做好自身心理健康的同時，幫助寶貝們增強心理免疫。

幼兒篇

影響幼兒情緒因素

01

被疫情緊張的情緒所影響

兒童對疫情會產生好奇，如：爲什麼疫情又開始了？爲什麼還要戴口罩和居家等等的各類問題，同時對於不瞭解的病毒會存在緊張和焦慮。媒體的大量報道也會進一步加劇兒童的焦慮不安。

02

被打亂的生活節奏所影響

對於已入園的幼兒來說，因疫情緣故生活節奏被打亂。戴口罩、查覈酸、不能入園和小夥伴一起玩等都會引起幼兒的不適應。會產生很多比如：“什麼時候能夠去上幼兒園？”“什麼時候才能出去玩？”等問題都容易影響幼兒的情緒。

家長請這樣幫助孩子

01

家長情緒穩定是前提

疫情中孩子的情緒可能來源於很多方面，比如成人所表現出來的焦慮和不安，或者他們的精力得不到適度的釋放等等。其中家長的情緒對於兒童的影響非常重要，一方面，直接影響孩子的情緒，另一方面，導致家長無法採取有效的措施正確地幫助孩子。因此家長應該首先調整好自己的情緒，才能幫助孩子順利地度過心理危機。

02

用兒童話的語言講述疫情

面對年齡較小的孩子，父母應該嘗試以簡單的、通俗易懂的、孩子能聽懂的方式講給他聽。繪本是一個不錯的選擇，家長可以用比較誇張、適合“故事情節”的語氣講給孩子聽，同時指出相應的圖畫讓孩子更加直觀地理解，一步步地告訴孩子爲什麼不能出門，爲什麼要勤洗手，爲什麼要做核酸、爲什麼出門一定要戴口罩等等。

03

引導幼兒養成良好的生活習慣

疫情後的防護依然重要，將良好生活習慣的培養自然滲透在一日生活之中，例如：鼓勵幼兒勤洗手，尤其是在打噴嚏、咳嗽、進食前後以及上洗手間之後；愛護環境，不隨地吐痰、亂扔垃圾，引導幼兒積極主動地參與到環境衛生的保持、監督和維護中來。讓每一位幼兒理解，良好生活習慣的養成就是提高自我保護能力、保障身體不受侵害的重要方式，形成受益終身的健康生活方式。

04

遊戲疏導法

趣味遊戲最能吸引孩子注意力，也是緩解焦慮的最佳方法。它可以讓無聊的時光變得有趣。幼兒園班級羣內每日會推送有趣味性的活動。除此之外，家長可以選擇一些室內的遊戲，比如可以讓孩子們畫出自己的壞心情，然後貼在瓶子上，然後通過擊倒瓶子的形式讓孩子們“戰勝”不安和焦慮，充分釋放孩子們的情緒，從而獲得輕鬆愉悅的心情。

05

音樂疏導法

家長們可以給孩子們播放一些他們喜歡的音樂，如在他們入睡前播放一些舒緩、輕柔的音樂，有利於孩子們入睡，在白天和小朋友們一起做操、玩遊戲時，都可以播放節奏歡快、動感十足的音樂，讓音樂來改善孩子的心境。

兒童心理調適指南

02家長篇

愛的抱抱

“父母情緒穩定是給孩子最好的禮物”，尤其是在防疫抗疫的特殊時期，家人情緒穩定就是孩子最好的強心劑。

在和孩子的接觸中，家長要多一些耐心與溝通，多一些瞭解與鼓勵。隨時觀察孩子變化，及時進行積極引導，做好心理溝通。無論遇到什麼，和孩子一起學會管理情緒，一起面對。

積極關注疫情官方科學信息

親愛的大朋友，在居家抗疫的路上，你不是一個在前行。我們深知如今的情緒是艱難的。居家抗疫，停工停學，但在這期間我們更是看到了各崗位工作者的默默堅守，普通民衆的積極配合，鄰居友好的守望團結，與其讓孩子看到我們面對疫情的無措和焦慮，倒不如讓孩子們感受到這些令人動容的家國情懷，優良品質。

03教師篇

疫情防控要科學

在疫防控關鍵時期，教師們除了保護好身體健康外，更應注重保障心理健康，積極的心態可以增強免疫力，幫助抵禦病毒。

那教師們如何做好心理疏導呢？

不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。不在朋友圈、抖音、快手亂髮不確定信息，關注官方首發疫情動態，做好自己與家人的防護工作。

積極進行心理調適

換立場：根據抗疫要求，我們每天都聯絡家長上報相關信息，情況繁雜，工作壓力大，但每一條發至羣裏的信息和上報工作，對於抗疫起到至關重要的作用，“醫者醫身，師者醫心”，我們積極發揮作用，是傳播正能量的使者。

換環境：回到家轉移壓力，多閱讀、聽音樂、運動、與家人互動等方法緩解壓力。

換方式：合理安排時間，專注當下任務，高效處理。保持適當的休息節奏。

心懷正義，積極傳遞正能量

在力所能及做各項疫情防控工作的時候，我們要積極地向幼兒、家長傳遞正能量。

身爲教育者，我們承擔的責任是用心靈引導心靈、引導下一代更好地成長。我們要積極引領學生客觀地面對疫情，不信謠不傳謠，在危機中成長。

疫情防控，人人有責

全民參與，戰“疫”必勝

親愛的家長朋友們

有健康纔有幸福

有健康纔會有快樂

讓我們攜手齊心

共同構築家園健康堡壘！

篇七：學校疫情心理疏導致家長一封信

尊敬的各位家長、親愛的同學們：

大家好！新的學期馬上就要開始了，你們都準備好了嗎？開學不僅是孩子一個人的事，也是一個家庭的事，家長需要及時關注孩子，幫助孩子調整開學心態。x假居家，許多孩子規律的作息被打亂，容易出現開學綜合症及心理問題。

爲了保持同學們的心理健康，減少因開學導致的心理壓力，心理老師特給家長和同學們準備了以下幾點建議：

保證身體健康

在開學前最後的幾天內，睡前營造安靜，舒適的環境，確保燈光柔和，溫度適宜。近日溫度較高，要注意防暑降溫。合理安排睡眠時間，提高睡眠質量，保證充足的睡眠（每天8-10小時），爲學習生活打下堅實的基礎。睡前進行簡單的放鬆，讓自己的頭腦慢慢進入休息狀態。嘗試有規律的呼吸鍛鍊，睡前不做容易引起興奮的腦力勞動或是翻閱相關的書籍和影視作品。除此之外，要進行積極的體育鍛煉，食物的營養也要跟上，記得多補充蛋白質和維生素。

理解孩子面對開學的壓力

經過兩個月的假期，同學們由較爲放鬆的狀態轉爲精神緊繃的狀態，打亂了假期已形成的生活習慣，腎上腺素極速下降，導致失眠、生氣以及焦慮都是非常正常的現象。家長們要適時與孩子們談心，瞭解孩子產生異常行爲的原因。新學期開始，許多原因都會導致同學們開學的壓力，比如：即將跟父母分開；擔心開學學習落後；成績好的同學追求完美；在校人際相處問題；新入校的同學與舊朋友分開，認識新同學等。一定要學會關注和傾聽孩子們的心聲，只有真正瞭解孩子壓力產生的源頭，才能對症下藥。

識別壓力跡象

家長要時刻關注孩子突然出現的行爲，比如身體上的變化：近段時間以來經常頭疼、肚子疼等現象。一旦有突然發生的異常情況，有時不一定是身體出現了問題，也有可能是心理壓力過大導致的。一定要及時捕捉孩子受壓狀況，儘早與孩子進行溝通，才能將許多嚴重的心理問題扼殺在搖籃裏。

減少手機使用時間

短視頻的出現，使得大家的娛樂生活變得更爲豐富。但許多的心理研究表明：碎片式的信息在很大程度上影響了孩子的大腦發育。手機不一定會影響孩子的身心健康，但短視頻一定會在一定程度上造成影響。由於在刷短視頻時，大腦會進行超負荷運轉，導致在發育期的孩子們不斷接受新信息，使得大腦壓力過大，影響孩子大腦的發育。家長們可以採用以下兩種方式對孩子的手機使用進行管控：一是管控孩子使用手機的時間，每天2小時以內爲佳；二是管控孩子使用手機的內容，網絡是一把雙刃劍，引導孩子多看教育視頻，不僅不會影響孩子的大腦發育，而且能讓孩子學習更多知識，何樂而不爲呢？此外，減少手機使用不僅是孩子一個人的事，家長也要適時放下手機，多陪伴孩子。

過激行爲前一定有預兆

孩子在產生一些過激行爲（比如離家出走、自殘等）之前一定是有預兆的。所有的過激行爲產生的原因都是由於挫敗感。許多家長在家對孩子都會進行打壓式教育，但孩子在打壓式教育下獲得了什麼呢？獲得的無非就是無休止的自卑、難過、得不到愛……這對我們的孩子有什麼益處呢？我們的孩子需要的是更多的鼓勵。讓孩子們知道你看到了他的進步，即使進步了一分，也是進步。當家長多鼓勵孩子，他們纔會更加努力學習。

心理壓力調適

當壓力產生時，可以採取以下的方法來舒緩壓力：

1

深呼吸放鬆

採用鼻子呼吸，腹部吸氣。雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然後慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再把吸進去的氣緩緩地呼出。重複做這樣的呼吸20遍，每天兩次調整狀態。

2

穩定心態

針對部分學生對疫情存在一定緊張焦慮心理的情況，首先要提升信心，不信謠、不傳謠；其次要用心，學習防疫知識，戴口罩、勤洗手、多通風、不聚集；最後是齊心，每位同學積極遵守學校疫情防控規定。

3

轉移注意力

立一個flag，列出近期需要去完成的事情，一件件的去實現並從中獲得成就感；通過尋找自己學習生活上的“小確幸”來培養陽光心態，和同學共享身邊的趣事；用紙筆來記錄當日經歷的三件讓自己覺得幸福的事件、記錄值得感恩的人或事、記錄校園的點滴變化等等。

4

積極的自我暗示

如果同學們內心的負面情緒影響到了正常的生活，可以選擇積極的暗示來調整情緒狀態，比如：“趁着這個時間我要努力提高薄弱學科！”開學前加強預習和複習，更好進入學習狀態。

5

積極尋求支持

如果覺察到自己的不良情緒已經無法依靠自身力量進行自我調節時，建議主動尋求支持。可以和班主任進行溝通，聯繫心理老師尋求幫助。

如何讓孩子聽自己的小tips

許多家長總是會抱怨自己的孩子不聽話，但其實孩子有時根本不知道該如何聽起。家長們可以反思一下，自己與孩子說的話是否是這樣：“你能不能聽話一點”“你能不能學習更努力一點”“你的英語不好，平時要多背背單詞”……且不說在說這些話時，你的語氣是否不耐煩，對於孩子來說，他們實在是不知道該從何努力：聽話，怎樣纔算聽話？努力，怎樣纔算努力？多背單詞，怎樣纔算多？那麼，我們該如何說話才能讓孩子們聽得懂，聽得進去呢？不妨試試緩和自己的語氣，將自己的期待量化、細化，比如：“你的英語這次比上次退步了5分，是不是因爲單詞背的沒有之前多？如果是因爲這個，不如接下來每天背5個單詞？”一定要讓孩子明確知道自己想要的是什麼。讓孩子在已有的基礎之上，慢慢進步，不要對孩子施加太大的壓力。

最後，父母的言行就是無聲的老師，自覺或不自覺的榜樣，強有力地發揮着潛移默化的作用。要想取得理想的教育功效，父母一定要以身作則，時時、處處、事事都嚴格要求自己，成爲孩子人生的好榜樣，感謝每天努力生活和爲家人努力奮鬥的自己！

篇八：學校疫情心理疏導致家長一封信

尊敬的家長：

近期省、市部分地區新冠疫情複雜多變，防控形勢愈發嚴峻。爲進一步做好疫情防控工作，切實守護好學子健康，按照區教育局要求，現將線上學習期間有關疫情防控工作提示如下：

一、強化學生居家安全、健康管理要高度重視線上學習期間學生的健康跟蹤與管理，每日堅持健康打卡。在學生線上學習期間，務必做好孩子的飲食飲水、用火用電、道路交通、防傷害等方面的監管和安全教育，非必要不外出，如必須外出，要做好個人防護。要教育引導學生切實提高安全意識，確保學生安全。出現發熱、乾咳、咽痛、鼻塞、味覺改變、腹瀉等疑似症狀時，要立即向班主任老師報告並及時就醫就診。

二、積極配合開展核酸檢測積極配合所在街道（社區）、鄉鎮（村屯）開展核酸檢測採樣工作，按照社區（村屯）通知的時間段，攜帶本人有效身份證件，規範佩戴口罩，及時前往採樣點進行核酸檢測，並按現場指引有序排隊，與他人保持一米以上合理距離，不插隊、不交談、不聚集。

三、加強學生心理健康教育線上學習期間，要高度重視並做好學生的心理健康教育工作。引導教育學生合理安排生活起居，指導學生科學安排作息時間，適當進行文體活動，合理調整自身情緒，保證充足睡眠和均衡營養，防止沉迷網絡、過度使用電子產品，有效保護視力，養成文明健康生活習慣。

四、加強學生線上學習的管理確保孩子準時進入線上課堂、全時認真聽課學習，不得無故不參加學習或中途退出課堂，如因病或其它原因無法參加線上學習的，家長要向班主任請假。家長要承擔學生未在校期間及線上教學期間的一切監管責任。各位家長，希望我們攜起手來，共克時艱。切實保障孩子線上學習期間的安全與健康；切實保障孩子線上學習的質量與效果。感謝您的支持與配合！

篇九：學校疫情心理疏導致家長一封信

尊敬的各位家長：

您好！當前疫情防控形勢依然嚴峻，持續牽動着全國人民的心。黨中央審時度勢，沉着冷靜，科學施策，有效應對，全國聯防聯控。爲深入貫徹xx縣新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作領導小組和xx縣科技和教育體育局的有關工作部署安排，積極響應疫情期間“停課不停教停課不停學”的工作要求。同學們在家中體驗着不一樣的課堂，老師們在線上爲同學們答疑解惑。疫情期間，學習不能落下，身體健康要注意，更需關注心理康。

新冠肺炎雖然猖狂，但也可防可控可治，大家也不必恐慌。疫情防控期間，我們要做到：

我們又應當如何緩解抗疫焦慮，平穩度過疫情期間的心理壓力，取得抗疫戰役的全面勝利呢？讓我們從自身做起，用科學的防疫方式、穩定的情緒和健康的心態，積極面對，共克時艱！

一、做好衛生防疫，保持鎮定心態

1、堅持“宅、戴、洗”：減少外出，儘量待在家裏；外出時一定正確佩戴口罩；勤洗手，保持房間的清潔通風及消殺，做好個人衛生防護。

2、科學認知：科學看待疫情，從正規、官方渠道瞭解疫情消息，不信謠，不傳謠。

3、積極支持：爲了全面防控，鳳鎮中學將隨時瞭解學生及家庭防疫情況，一起積極配合有關調查，在疫情面前做負責任的合格公民。

4、樹立信念：保持“不幸只是暫時的，一切總會好起來”的希望感。相信政府，相信醫療團隊，相信當前的防控措施，相信大家的積極支持，我們總會戰勝困難。

二、做好自我調節，建設積極情緒

做好自我調節，建設積極情緒。有意識地屏蔽網上的負面信息，每天定時關注官方信息即可。不信謠，不傳謠；直面疫情，不恐慌。

三、讓規律的生活伴隨我們左右

規律的生活能讓我們心情舒暢、充實，增強人體免疫力，這是對抗疫情的好辦法。所以，同學們在家要合理安排時間，按時起居，不熬夜，每天保證充足的睡眠，合理安排學習時間，在家裏適當開展體育鍛煉，如原地跑、俯臥撐、仰臥起坐等，強身健體。唱唱歌、跳跳舞，改善情緒，放鬆自我，我們不但可以保護自己，也學會了自我管理。

四、做讓自己愉快的事

面對焦慮，最好是“有事可做”，阻擊疫情，最好是“盡力防護”。目前，我們已經開始線上教與學，同學們要充分利用這段時間有效掌握線上的信息內容，認真完成課後作業。課後靜下心來讀讀自己喜歡的書籍，用心陪伴最親的家人，與家人一起開展家庭內部小遊戲，下棋、一起做家務，聊一聊曾經過往的開心故事，收穫新的體驗和溫暖。同學們也可以列出一些讓自己開心且有意義的事情去做。例如，允許自己哭一哭，寫日記、塗鴉繪畫，做一些手工，學做兩道美食，在朋友圈分享自己最近閱讀的書籍、觀看的影視劇作品，曬曬自己在家進行的運動，玩一些不費腦的小遊戲，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物體，與人聊天等，讓生活變得更加多彩而有意義。

五、感到焦慮怎麼辦？

簡易呼吸練習法：用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，同時不必控制你的呼吸，讓它自然地發生，並用心觀察它，感覺一下此刻你的感受，觀察在每一次呼氣或吸氣時，氣息的出入。深吸氣5秒、呼氣5秒，嘗試以這種方式呼吸三分鐘。

蝴蝶抱：感到焦慮不安或失控時，雙臂在胸前交叉，左手放在右肩，右手放在左肩，交替慢慢輕拍肩膀4-6次，同時關注當下的各種感受。然後做一次深呼吸，如果覺得有改善，可重複以上動作5次。

疫情的肆虐，帶給我們的不僅僅是災難與痛苦，也讓我們在“珍愛生命，關注健康；學會獨處，增進親情；安全意識，責任擔當；和諧生態，敬畏自然”等方面有了更多的認識，我們要堅信“不幸只是暫時的，一切總會好起來”，在危機中成長，更加強大內心，愈發熱愛生活。開學在即，莫讓“疫恐”困擾着中小學生。讓我們一起努力，用科學的防疫方式、穩定的情緒和健康的心態，積極面對，共克時艱。

篇十：學校疫情心理疏導致家長一封信

親愛的家長朋友：

您好！新冠疫情再一次來襲，學校不得不採取線上教學。面對嚴峻的疫情防控形勢和學習生活的變化，您和孩子可能會產生緊張、焦慮、恐懼、憤怒等負性情緒。爲緩解疫情帶來的心理壓力，做好心理防護，特向您提幾點建議：

調整心態樂觀應對

受疫情影響，出現焦慮、緊張、恐懼、憤怒等負面情緒，這是很自然的反應，值得注意的是，恐慌和緊張情緒跟“新冠病毒”一樣有一定的傳染性，家長如果不能調節好自己的負面情緒，可能會傳遞給孩子，讓孩子更加不安和緊張。您可以尋找一些適當的發泄方式，將注意力從“焦慮的事情”上轉移到其它方面。比如，呼吸放鬆，適量運動、聽音樂、讀書、做家務、開展業餘愛好；回憶美好往事，進行自我心理撫慰；主動關注各種積極信息，可以通過微信、短信、電話等方式與親朋聯絡，互幫互助。

如果孩子出現負面情緒時，請您理解孩子的負面情緒，及時進行正面疏導和緩解，可以引導孩子運用簡單的“腹式呼吸法”、“肌肉放鬆法”等改善情緒，也可以通過運動、音樂、閱讀來幫助孩子減壓，抽出時間高質量陪伴孩子，與孩子說說心裏話，引導孩子坦然地面對生活中的挫折，保持積極樂觀的心態。

積極溝通合理期待

線上學習的到來，家長和孩子之間的互動逐漸增多，這也是增進親子感情、對孩子進行各類教育的良好契機。在與孩子溝通時要注意以下幾點：

暫停“90秒”，處理自身情緒

與孩子溝通時把握“不平靜，不溝通”的原則，任何違規的行爲在激烈的情緒下都無法正確處理。當我們或孩子出現強烈的情緒波動時，我們不要急於處理或做出決定，先暫停下來，喝點水，做幾個深呼吸，心裏默默地數夠90秒，你會發現強烈的情緒得到很好的緩解。當自己的情緒穩定下來後，想一想自己爲什麼有這麼大的情緒，後面的想法、願望是什麼，自己做些什麼有助於情況的改變呢？

建立合理期望，換種比較方式

家長常常會習慣性地拿自己的孩子與其他孩子作比較，殊不知越比自己越憤怒，孩子越自卑。家長要幫助孩子設立合理的學習目標，善於發現孩子的優點，激勵和肯定孩子，增強孩子的安全感和價值感。我們可以和孩子一起做好這三比：自己和自己比、今天和昨天比、這次和上次比。這樣很容易發現孩子的點滴進步，喚醒孩子的動力，培養孩子的自信，有效減少親子衝突，改善親子關係。

運用積極語言，掌握溝通技巧

阿戴爾法伯曾說：“永遠都不要低估了你的話對一個孩子一生的影響力”。積極的語言能帶給孩子愉快的體驗和情緒，能給孩子激勵。關注生活中美好的東西，能引導孩子發揮優勢和潛能。在與孩子的溝通中，可儘量嘗試用積極語言。

有效溝通的三個建議

01

反饋孩子的話語

把孩子的話整理後重復給他聽，讓孩子知道父母聽到他所說的，孩子會有被看到、被尊重和被重視的感受。

02

說出孩子的感受

把孩子說話時的心理感受描述出來，幫助孩子識別情緒，孩子會感到你是接納他，理解他的，孩子也就更願意向家長敞開心扉。

03

多傾聽少要求

在與孩子溝通交流時，儘可能多的去理解和尊重他們。家長應耐心傾聽孩子的話語，表達自己的觀點時可採用商量口吻，避免要求、命令、指責、評判，儘可能給孩子更多的選擇權和話語權。

生命教育正面引導

積極應對疫情常態化不但不會給孩子帶來心理危機，還能夠成爲孩子生命中一筆寶貴的財富，讓孩子們在成長的過程中獲得奮勇前行的力量，在困難中看到人與人之間的風雨同舟、守望相助的愛的存在，讓孩子永遠心懷感恩。當疫情遠去時，我們歷經的磨難將變成智慧和擔當。

家長可以利用孩子從媒體上看到或親身經歷的抗疫事件，引導孩子認識生命的價值，建立對生命和自然的尊重與熱愛。引導孩子提高自我防護的意識和能力，儘量減少外出，注意居家衛生整潔、個人衛生乾淨，作息飲食規律，學會對自己的健康、安全、未來負責，做到珍愛生命，健康成長。

關注孩子積極干預

如果發現孩子有以下異常的行爲，應及時與班主任、學校取得聯繫，以便及時獲得針對性的干預和輔導。

沉迷網絡或手機，上網時間每天超過12小時。

情緒大起大落，沒有原因地哭泣，發脾氣。

言語中有厭世的信號或出現傷害自己或他人的行爲。

性情大變，言行舉止一反常態。

發生激烈的親子衝突或遭遇其它重大生活事件。

最後，爲各位附上心理疏導服務熱線，如有需要可以通過以下方式尋求支持。

親愛的家長們，孩子是我們生命中的小天使，請相信自己的孩子，珍惜與他們相處的分秒時光，讓我們在成長的道路上去完善自己，更好的建立家校溝通，給他們溫暖有力的支持與陪伴，關注孩子的身心健康，幫助孩子健康成長！

篇十一：學校疫情心理疏導致家長一封信

全體學生及家長：

大家好，當前疫情防控形勢嚴峻複雜，疫情期間，學生居家可能會產生焦慮、煩躁、恐慌等情緒，容易引發親子衝突，造成家庭不和諧。爲了確保學生生命安全和身心健康，根據x政教基[20xx]xx號、x教通知[20xx]4號文件精神，結合我校實際，特將我校疫情防控期間學生心理健康教育有關事項告知如下：

一、及時尋求心理援助

學校設立了心理諮詢電話（152xxxxxxxx王老師），可以對學生進行心理疏導，同時，xx省教育廳聯合團省委已開通了“防疫，抗疫”青少年心理服務公益熱線，全體學生可通過關注“xxxxxxxxx”微信公衆號獲取詳情及幫助。

二、加強溝通交流

1、記住自己的角色：父母

父母的職責是保護自己的孩子，同時幫助他準備好長大成人。家長既要成爲孩子的朋友，又要成爲一名引導者和一位充滿耐心的老師。

2、掌握好平衡

父母最大的挑戰就是如何平衡好與孩子保持親密關係的同時，給予孩子一定空間和私人領地之間的平衡。這的確不容易做到。但是這對越來越獨立的子女而言，是必需的。

3、有話慢慢說，多聽孩子說

青少年和成人一樣，都希望被尊重和重視。成爲孩子“安全”的訴說對象很重要。對孩子發火，情緒激動，是無法解決事情的。無法控制情緒怎麼辦？那就自己待一會兒，平靜一下。當在孩子面前表現得平和時，父母就起到了最佳的表率作用，身體力行地教給孩子如何控制情緒和壓力。

三、學習心理疏導和家庭教育知識

xx省教育廳將於20xx年xx月xx日至xx日，開展10場心理健康暨家庭教育線上直播講座，請家長和孩子按時觀看，學習科學的心理疏導方法和家庭教育觀念，進一步促進學生的心理健康。

讓我們大家一起共同努力，加強學生心理防護，保持良好心境，促進健康生活！

篇十二：學校疫情心理疏導致家長一封信

一、學生篇

（一）不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。做好個人防護，出門配戴好口罩。

（二）規律作息，養成良好習慣。飲食有節，吃動平衡；廣泛閱讀，陶冶情操；培養技能，做力所能及的家務；按時睡覺，保持健康。

（三）管理好情緒。遇到困擾不亂髮脾氣，可以尋求老師和同學的幫助。向老師、親人、同學、朋友傾訴一番，把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說出來，或者通過勞動、唱歌、運動等形式發泄一下，從而緩解心理上的壓力。

（四）掌握心理調適的方法。如果發現自己需要進行心理調節，教大家幾種簡單易學的調節方法：

1、轉移注意。做一些能讓自己感覺更好的事情，如看電視、看書、聽音樂、運動、做家務、聊天等等，將注意力轉移到能讓自己更舒適的活動上。

2、接受現狀。外出行動受到限制，可能會造成大家產生暫時的恐慌、無助。這是很自然的反應，不必過分強求自己保持鎮定，壓抑情緒反而會影響後續的抗壓能力。

3、合理宣泄。有的同學可能會出現恐慌、焦慮、憤怒情緒，或者感到沮喪、孤獨。這時需要給自己找一個適當的發泄口。比如，給親朋好友打電話傾訴，相互鼓勵、增強信心；進行室內體育運動或唱歌、跳舞等，釋放壓力和不良情緒。

4、相互傾訴。大多數人都會有一定程度的恐慌、焦慮、不安等，這都是正常的。大家要把自己的感受告訴家人和朋友，父母也要主動與孩子溝通，幫助孩子說出自己的感受，通過傾訴可以釋放恐慌、焦慮、憤怒等心理應激反應。

5、接納自己。接受自己有焦慮和恐懼的情緒，接受自己的脆弱，不要否認和故意排斥它們。告訴自己：“我確實有些敏感、緊張，不過我可以不過分關注，做點別的，會慢慢好起來的”。

6、積極自我暗示。要選擇一些積極的、肯定式的、富有激勵性的語言，並反覆強化。如“我一定能克服困難”“我一定能戰勝自己”“我今天精力很充沛”等。

值得注意的是，如果自身出現恐慌、焦慮、煩躁等情緒，嚴重影響學習和生活時，務必要尋求專業心理機構的幫助。

二、家長篇

（一）變中求穩

幫助孩子規劃一個規律、秩序的居家學習生活，做到充足睡眠、適量運動、勞逸結合等，從而保證孩子的身心狀態穩定，過好暫時的居家生活。

（二）察覺孩子情緒變化，引導孩子調整情緒

當孩子出現不良情緒，家長要及時發現和引導。加強親子間溝通，及時迴應孩子因疫情居家而出現的需求和疑問。理解和接納孩子的情緒變化。教會孩子合理看待疫情現狀，明確其當前作爲學生的主要任務，樹立正確的價值觀。

（三）以身作則

自我調節，穩定自身情緒，不將負面情緒傳染給孩子。疫情面前和孩子一起努力做到規律生活、積極應對，做孩子的榜樣。

（四）注重衛生和健康

防疫方面要給孩子做出好榜樣，注重防疫衛生，如外出回家後用洗手液洗手、勤換口罩、保持居家環境通風和清潔等。

共同抗疫有你有我

讓我們共同攜手，保持內心的平靜與溫暖，隨“疫”而安，戰“疫”必勝。

親愛的老師，家長，同學們，在疫情居家的路上，你不是一個人在前行。

讓我們一起努力，用科學的防疫方式、穩定的情緒和健康的心態積極面對，用健康擁抱每一天的太陽！

期待疫情結束，我們繼續攜手共進！

篇十三：學校疫情心理疏導致家長一封信

尊敬的家長：

您好！感謝您長期以來對我校工作的理解、支持和配合。

新冠肺炎疫情的突襲，讓我們的生活都受到了衝擊。在超長寒假中，您和您的孩子身體還好嗎？您們交流溝通順暢嗎？貪玩的小孩，有沒有因爲封閉管理而煩躁不安？愛學習的小孩，有沒有因爲條件不佳或不適應老師而焦慮失眠？您和您的孩子長久待在一起，他們是否變成了“神獸”？這些現象，我們既要重視，但也不要過於擔心。隨着全縣中小學分批次錯峯復學，學生陸續回到校園，回到熟悉的學習生活環境，我們將和您一道，共同教育好您的孩子。爲此，特向您提出幾點建議，希望得到您的配合：

1丨關注身體，更要關注心理

身體是革命的本錢，其重要性不言而喻。教育的目的，是培養身心健康的人。爲此學校積極開展各項健康教育活動，也希望家長時刻關注小孩的內心世界，做他們的心靈守護神。

2丨做孩子的心理輔導者

突如其來的疫情報道勢必會讓我們產生緊張與焦慮情緒。請各位家長在做好自我調整的同時，不信謠不傳謠，積極爲孩子輸送健康、正能量的疫情信息，穩定家庭輿論，爲孩子的心理健康保駕護航。

3丨做孩子的知心朋友

在與孩子的交流中，要做到說話算話，認真傾聽孩子的想法，學會換位思考，真正做到理解孩子，和孩子成爲朋友。建議各位家長與孩子通過豐富的親子活動增強交流，增進理解，有效提升孩子的家庭生活參與感與歸屬感。

4丨家校聯合，共促孩子進步

家長是孩子的第一任老師。希望您與孩子相處時，多瞭解，多交流，多陪伴，多鼓勵。特別是本期開學，學生可能不適應，要耐心溝通，合理處理。希望您也能與班主任老師電話交流，積極配合學校班級的教育活動。管理好學生在家學習期間的學習、娛樂、鍛鍊，增強體質，保持心理健康。

5丨加強防護，共同戰勝疫情

當前疫情風險並未解除，我們真誠提醒您和您的小孩注意：戴口罩，常通風，勤洗手，不聚集，不扎堆，不與外來返鄉人接觸等。時刻關注孩子身體狀況，一旦出現症狀立即送醫治療。

各位家長，讓我們家校攜手，團結一心，共克時艱，共同關愛孩子，呵護孩子身心健康，爲孩子們上好疫情期間的人生大課，爲自己的小家，爲祖國“大家”，盡一份自己的力量！

順祝各位家長身體健康，工作順利，家庭幸福！

篇十四：學校疫情心理疏導致家長一封信

尊敬的家長朋友，親愛的同學們：

當前，新冠肺炎疫情防控形勢依然嚴峻複雜，常態下人員大量流動、聚集，疫情傳播風險不斷增大，可能會給家長和同學們帶來焦慮、煩躁、恐慌、鬱悶等情緒。爲了緩解大家的心理壓力，提高心理免疫力，增強戰勝疫情的信心，我們邀請家長朋友和孩子們一起學習心理自助與疏導的知識和方法：

一、面對疫情，我們可能有這樣的感受

（一）因害怕疫情可能產生的身心反應

1、認知上：害怕自己或家人朋友被感染；擔心疫情難以控制；擔心就醫困難、物資短缺等。

2、身體上：頭暈、胸悶、心跳加快、呼吸急促、食慾不振、不舒服等。

3、情緒上：恐慌、害怕、擔心、焦慮、壓抑、情緒波動較大等。

4、行爲上：頻繁刷屏查閱疫情的相關信息，反覆過度清洗消毒、測量體溫等，注意力無法集中、坐立不安等。

（二）因久居家中可能產生的身心反應

1、認知上：由於外出活動減少、無法走親訪友顯得很無聊；在家待着無事可做，不如睡懶覺、打遊戲等。

2、身體上：頭暈、疲乏、無力、食慾不振、不舒服、身體素質減弱等。

3、情緒上：無聊、枯燥、壓抑、孤獨、鬱悶、情緒波動較大等。

4、行爲上：晝夜顛倒，生活無規律；沉迷於看電視打遊戲，生活較懶散；不是坐着就是躺着，機體活動大量減少等。

面對突發的疫情，如果你或者家人出現了以上的反應，時間在兩週左右都屬正常範圍，這是人類本能的心理反應，我們可以接納這種狀態，不必過於焦慮，允許自己對疫情保持應有的警覺。

二、面對疫情，我們可以這樣積極應對

(一)做好衛生防疫，保持鎮定心態

1、堅持“宅、戴、洗”：減少外出，儘量待在家裏；外出時一定正確佩戴口罩；勤洗手，保持房間的清潔通風及消毒，做好個人衛生防護。

2、科學認知：科學看待疫情，從正規、官方渠道瞭解疫情消息，不信謠，不傳謠。

3、積極支持：爲了全面防控，學校將隨時瞭解學生及家庭防疫情況，和家人一起積極配合有關調查，在疫情面前做負責任的合格公民。

4、樹立信念：保持“不幸只是暫時的，一切總會好起來”的希望感。相信政府，相信醫療團隊，相信當前的防控措施，相信大家的積極支持，我們總會戰勝困難。

(二)做好自我調適，建設積極情緒

疫情之下如何保持情緒穩定？

1、合理作息，保持良好的學習生活節奏。

疫情打亂了我們正常的生活秩序，但正好也是對自我管理能力的一次考驗和鍛鍊。在充分休息的同時，也要避免晝夜顛倒、睡懶覺、沉迷電視或網絡的行爲，尤其要管理好自己的手機使用時間，保持合理有序的作息節奏。

2、聽從學校和老師安排，適應居家學習環境。

延遲開學期間，同學們可以根據學校安排，通過網絡課程、空中課堂等方式居家學習，並藉此機會提高自我學習管理的能力。可以通過網絡等途徑學習時間管理方法，也可以通過自己設定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到課堂上課的感覺，還可以和同學約定時間共同學習，互相督促，一起進步。

3、保持運動，增強體質。

運動不僅有助於增進人的身體機能，還可以幫助減少精神緊張，增加愉悅心理。居家生活仍然也可以有多種運動方式，如跳繩、做操、瑜伽等。這個假期不妨與家人一起來創造性地“開發”一項新的家庭室內運動項目吧。

4、培養新興趣新愛好，讓生活變得豐富。

同學們可以列出平日裏一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、學樂器、做手工、閱讀、養植物等，製成“願望清單”，按照優先級勾選出在家就可以實現的願望，培養健康的興趣愛好。可以按照家長和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節目等，利用網絡平臺在知識海洋中暢遊，讓宅在家中的假期成爲儲藏知識的好時光。

5、積極自我對話，正向思維。

積極自我對話有助於提升自信，克服艱難。允許自己表達負面的情緒，可以這樣告訴自己：“雖然事情令人恐慌，但我相信能夠照顧好自己”“這是個令人沮喪的時刻，但這不是最困難的時刻，我有辦法適應這個情況”“這種難熬的時光肯定會過去的”，給自己以積極的心理暗示。

5、尋求支持系統，積極交流傾訴。

交流是有效的釋放情緒的方式。如果你感覺不能自我調節時，建議多與家人談心交流，也可以通過便捷的電話和網絡與朋友聊天傾訴。

6、多進行身心放鬆的活動，緩解焦慮。

聽舒緩的音樂，可以讓身體和情緒放鬆，提高我們的積極情緒，避免因神經緊張失調而導致慢性疾病的產生。

靜心閱讀或繪畫，都可以讓人安靜地與自己在一起，放鬆身心，不被外界所擾。

收拾整理，給自己的房間、書房來個大清理，這會促使大腦釋放多巴胺，讓我們快樂起來。

哼唱歌曲，不僅能讓人心情愉快，而且還能增強身體的免疫能力，增加肺活量，提高呼吸功能。

泡澡，可以使大腦內的β-內啡肽分泌明顯增多，舒緩疲勞，放鬆身心，讓人心情愉悅。

讓自己處於有事可做的狀態，學生學習文化課知識，家長們可提前爲工作做準備。

（三）學習身心安穩法，調整不良情緒

下面給大家分享幾個簡單易學的心身安穩法。

1、光流技巧，帶來平靜

自我覺察身體不舒服的部位，比喻不舒服的部位大小、形狀、顏色、材料、溫度、聲音等；

想象你的頭頂有一束來自天宇的療愈作用的彩色的光，溫暖的或涼爽的；

讓這束光照在身上，並透過皮膚進入身體，覺察它帶來的好感覺；

讓這束光環繞穿透圍繞身體感到不舒適的部位，並在其周圍流動，覺察這束光在這個部位流動時帶來的好感覺。

2、蝴蝶擁抱，自我安撫

先把雙臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前上，左手放到右肩或胸前；

專心想象心裏讓自己安全或平靜的地帶，聚焦於正性的想法，感受，身體反應的部位；

當有了安全的感覺以後，交替慢慢輕拍你的雙肩4-6次，花5秒左右的時間，然後停下來，深吸一口氣；

強化：隨着感到積極的感受不斷上升，再次交替輕拍兩邊4-6次。

3、腹式呼吸，緩解焦慮

慢慢吸氣，隨着吸氣，專注於腹部慢慢鼓起來；

慢慢將氣體呼出去，專注於肚子慢慢癟下去；

重複做十幾次，感受平靜。

三、面對疫情，我們可以有這些成長

大難見真情，大愛見真心！在這場沒有硝煙的戰爭中，在這段慢時光裏，我們不妨停下匆匆的腳步，細細思考，還可以得到這些收穫：

1、珍惜生命：面對無情的疫情，迫使我們直面生命的短暫易逝，並重新思考生命的價值和意義。更加珍惜生命、敬畏生命、保護生命、熱愛生活。重新樹立生命至上、健康第一的觀念。

2、關注健康：在疫情應對中，學習更多的健康知識和技能，養成良好的健康意識和行爲習慣，如勤洗手，多通風，合理作息，健康膳食，尤其不食用野生動物及來路不明的食物等。

3、學會獨處：停下了外出的腳步，居家時光也應該是高質量的，閱讀、繪畫、彈琴、唱歌、室內鍛鍊、學習新的家務技能……合理安排好自己的時間，嘗試着和自己獨處，也是一種成長。

4、增進親情：不一樣的春節，不一樣的家人共處，借居家時光和親人一起多聊天交流、多彼此陪伴，讓濃濃的親情在這寒冷的冬日溫暖心靈。

四、面對困難，要積極尋求專業幫助。

在這樣一場疫情中，適度的不良情緒反應是正常的，也是對我們的機體調整狀態，應對危機存在一定的積極作用。但是當不良情緒反應較重、持續時間超過兩週，無法通過自我調節的方式產生緩解，甚至出現失眠、坐立難安、食不下咽時，應當積極尋求專業幫助。目前，對於新冠肺炎疫情期間導致的各種心理困擾，各學校的心理健康指導教師面向全體家長和學生提供線上心理援助服務（見各學校公佈的電話熱線）。

有一座城，叫衆志成城；有一顆心，叫萬衆一心。真誠感謝各位家長一直以來對教育工作的理解、支持和幫助！

春天如期而至，繁花終將盛開。我們堅信，在縣委、縣政府的堅強領導下，在全縣師生和家長的共同努力下，我們一定能夠打贏這場疫情攻堅戰。陰霾終將散去，陽光依舊溫暖。祝福偉大祖國國泰民安，祝福我們每個人都健康平安！

篇十五：學校疫情心理疏導致家長一封信

尊敬的家長：

您好！當前，國內疫情呈現出點多、面廣、頻發的特點，疫情防控關乎我們每個人的生命健康安全，需要我們衆志成城、齊心協力，共同防疫。按照省教育系統各級防控安全要求，爲進一步壓實責任，做好學生管理、教務教學、衛生防疫、食品安全、心理輔導等各項工作，嚴防死守防疫安全關，在全校師生的共同努力下，學校疫情防控工作全面、嚴格、有效，學生在校生活學習安全、幸福，請家長放心！

同時，在這樣特殊的時期，請家長及時關注孩子的心理健康，做好“心理防疫”。鑑於當前國內疫情防控形勢仍然嚴峻複雜，爲了確保學校教學工作正常開展，保障全校師生的健康，學校加強了疫情防控工作，請您理解、支持和配合。當您在線上交流察覺到孩子有煩躁、低落、焦慮等不良情緒時，請理解和包容孩子的情緒，耐心溝通，鼓勵孩子克服困難、樂觀生活、堅持學習，不向孩子傳播負面情緒，幫助孩子樹立良好心態，讓孩子在思想上充分認識和認同封閉管理的必要性。若您感覺不知如何疏導孩子的情緒，可與學校班主任聯繫，獲得支持和幫助，或者鼓勵孩子聯繫我校陽光心理協會預約心理諮詢服務。

過去兩年多來我們共抗疫情，一起平安度過了800多個日日夜夜。孩子是家庭的希望、國家的未來，守護孩子的身心健康特別重要。爲了孩子的學業有成和身心健康，讓我們家校一起攜手，家校共育、家校共愛、家校共管，共同築牢孩子健康成長的防線！

篇十六：學校疫情心理疏導致家長一封信

親愛的師生員工及學生家長朋友們：

未覺夏已盡，時至已新秋，愉快而充實的暑假生活即將結束。爲確保廣大師生員工的身體健康和生命安全，確保開學工作安全、有序展開，根據當前省、市、區疫情防控相關要求，特向您發出以下告知：

一、錯峯入校

1、錯峯入校時間

一年級：x月xx日8：25

二年級：x月xx日8：20

三年級：x月xx日8：15

四年級：x月xx日8：10

五年級：x月xx日8：05

六年級：x月xx日8：00

七年級：x月xx日7：40

八年級：x月xx日7：35

九年級：x月xx日7：30

2、進校入門須知

①按要求錯時到校，戴好口罩，一米線距離排隊等候測溫。

②一年級新生有一名家長陪同（家長七日內未涉足中高風險區），家長入校戴口罩掃“場所碼”。

③走測溫通道，配合工作人員做好測溫工作。如有異常，聽從工作人員的指揮，不得隨意走動。

二、報名流程

1、在各自教室報名8：30-9：00

2、全員核酸檢測9：00-10：30

三、疫情防控不放鬆

1、總原則：非必要不離鎮

全體師生員工在開學前7天內原則上不離鎮。如確實需要離鎮，教職工需經姚xx校長批准，並將離鎮申請單交姚xx校長簽字後統一交衛生室留檔；學生需經班主任批准後方可離鎮；離鎮必上報，同時各部門負責人及班主任務必知曉外出人員名單，以便做好實時跟蹤。

2、明確返校條件

①10天內有國（境）外旅居史或接觸過新冠肺炎確診病例、疑似病例、無症狀感染者及密切接觸者的師生員工暫不返校；

②7天內有中高風險區旅居史的師生員工，暫不返校；

③7天內有低風險區（即中高風險區所在縣的其他地區）旅居史及重點地區（xx、xx、xx、xx等）旅居史的師生員工，倡導暫不返校，確需返校的，應主動向學校和所在地報備，提供出發前48小時核酸檢測陰性證明，到達揚中後按要求完成三天兩次核酸檢測（需間隔24小時），未獲得兩次核酸陰性結果前不得進入學校；

④7天內有省外旅居史或省內有本土疫情設區市旅居史的師生員工，按要求完成三天兩次核酸檢測（需間隔24小時）後方可返校；

⑤開學前7天內出現發熱、乾咳、乏力、嗅味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結膜炎、肌痛和腹瀉的師生員工，應督促其開展2次核酸檢測（需間隔24小時），檢測結果爲陰性方可返校；

⑥倡導省內居住的師生員工開學前10天內不離開所在設區市探親旅遊。

特別提醒

返校途中經過重點區域的師生員工要主動向學校報備，返校後7天內不參加聚集性活動，按要求開展健康監測，並在第1、2、3、5、7天進行核酸檢測。

3、返校需提交資料

①提交兩碼：x月28日提交每位教職員工及同住人員的健康碼和行程碼；x月30日提交所有學生及同住人員的健康碼和行程碼；

②提交一表：開學當天提交體質健康檢測表紙質稿（至少記錄開學前7天，並手寫簽字確認。）

4、防疫物資準備

打印並封塑核酸採樣碼、備用口罩（至少2個）、消毒溼巾紙、免洗消毒洗手液等。

四、開學前心理調適

新學期，心啓航。學校準備了一份簡單實用的《開學心理調適指南》供大家參考。

（一）給家長的建議

1、瞭解孩子的心理狀態

開學在即，很多孩子出現一些“身心症狀”：情緒低落、心慌意亂、無故發脾氣、注意力不集中；和被窩難捨難分，和電腦藕斷絲連，和電視依依不捨，和手機形影不離——孩子們可能患上了“開學綜合症”。面對孩子可能出現的“開學綜合症”，家長需要及時關注、瞭解孩子，以樂觀的態度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導孩子收心，讓孩子從心理上對新學期充滿期待和信心。

2、爲孩子提供安靜的“收心”環境

開學前，要按孩子所在學校的正常作息時間起居，家長不在家裏組織娛樂活動，按時準備一日三餐，督促孩子按時午睡，早睡早起，調整生物鐘，適應開學後的“時差”變化。和孩子一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍。對照假期計劃，看哪些已經完成，哪些尚未完成。通過對假期生活的“覆盤”，分享收穫和遺憾，並及時總結經驗或分析原因。和孩子一起合力規劃和安排開學前期的這段時間，及時對作業進行查缺補漏，高質量完成作業。

3、與孩子進行情感交流

家長可以選擇孩子感興趣的話題進行交流，比如奧運會運動員們的勵志故事，從中挖掘有教育價值的內容。家長要多鼓勵孩子，給予積極的心理暗示，比如開學了學校有很多可以玩耍的同學，可以得到老師的表揚，讓孩子對學校有所憧憬。此外，早晨起來跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一種有效的感情交流，多瞭解孩子內心的想法，勤於溝通，才能“對症下藥”。

4、鼓勵孩子制定學習計劃

家長可與孩子共同擬訂新學期學習計劃，在商討中完成從假期到開學的“頻道轉換”工作，把孩子新學期要讀哪些書籍、以誰爲標杆、需要重點提高哪些學科成績、家長怎樣配合等內容一一納入學習計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期後的失落感。

家長也可以制定自己的家庭計劃和學習計劃，購買一些名著以及歷史、人物、勵志等方面的書籍與孩子一起閱讀，這樣不僅有利於培養孩子的閱讀興趣和人文素養，有利於拓展孩子的知識面，同時也讓學孩子感覺到家庭的學習氛圍，讓孩子覺得“不僅我一個人在學習，我並不孤獨”。

5、製造開學的新鮮感和期待感

鼓勵孩子提前聯繫同學和老師，互相分享見聞和“新鮮事”，相互關心，相互表達彼此的想念和對新學期的期待，不僅能增進同學、師生之間的感情，也有利於培養孩子的人際交往能力。提前準備好學習必需品，條件允許的話，給孩子置辦幾樣新東西，如新書包、新文具盒等，提醒孩子要開學了，增強孩子對新學期的新鮮感、期待感。家長可以結合新學期計劃，陪孩子去圖書館、書店等，也可查閱和購買孩子喜歡的書籍資料，培養孩子讀書的興趣。

（二）給小學生的建議

1、告別散漫，迴歸常態

迴歸常態從調節生物鐘開始，可以制定一個和學校生活接近的作息時間表，按時起牀、學習、運動、睡覺，從而更好地適應開學後的學習生活。

2、分享趣事，傾訴心事

無論你是一個剛到新環境的“新生”，還是一個假期結束返校的“老生”，都可以嘗試去準備一些你在假期裏的所見所聞、怪事趣事、所學所得和你的同學、老師們分享。

3、調整心態，輕裝上陣

開學需要儀式感，開學前收拾和清理自己的學習環境，整理書桌和書架；每天都準備好第二天要穿的乾淨校服，出門前整理自己的儀容儀表，對着鏡子滿意地點點頭，然後朝氣蓬勃地走進學校。

4、確定目標，循序漸進

開學前，不妨給自己制定一個容易達到的小目標，完成後，給自己一個小獎勵。有了目標的指引，你會更有方向，每天會更加充實，有收穫。在制定目標的時候，目標不宜過大、過難，相對容易完成的小目標匯聚起來，纔是通往下一站的堅實步伐。

（三）給初中生的建議

1、正確面對開學焦慮

臨近開學，生活節奏發生改變，我們的生理和心理會出現一些不適症狀，可以通過一些方式來逐漸幫助自己冷靜和穩定下來，例如練練字，聽聽舒緩的音樂，到自然中散散步，與家人朋友傾訴等等。同時，我們也可以通過給予自己一些積極正向的心理暗示。

2、提前調整作息規律

開學前儘快形成規律的生活，能夠很好地幫助我們緩解開學帶來的壓力。這一階段不要進行長時間的娛樂活動，特別是長時間地觀看電子屏幕。可以通過學校作息來調整自己的起牀、學習和休息的時間，幫助我們更好地適應開學後上學的學習生活節奏。我們的目標是“收收心”，適應節奏就好。

3、切實做好學習準備

開學後我們將學新的知識技能，需要給大腦“熱身”。可以翻閱之前的學習筆記，複習鞏固已學習到的知識點，把基礎扎牢，增強我們面對新學期課程的信心。可以根據實際情況進行新的學習定位，制定適合自己的學習目標，做好學習計劃，付出實際行動，注意也要安排一定的運動的時間。

4、適應變化迎接挑戰

進入新學期將面臨各種變化與挑戰，在學習上，可以通過養成良好的學習習慣來更快適應新學期的學習生活，做好課前預習，上課認真聽講，課後及時將不懂的部分找老師或同學請教弄懂，寫作業前先複習上課內容再寫作業。

在人際關係上，與家長和老師相處時，可以有意識地去思考父母和老師這樣做的理由，懷着善意去理解。平時，主動與父母老師溝通交流，分享交流自己的觀點，讓對方更瞭解自己。與同學相處時，能夠換位思考，友善對待他人，以積極開放的態度營造良好的人際關係。

在情緒接納方面，當我們體驗到情緒波動時，我們需要用合理的方式去表達自己的情緒感受。例如，通過適度的運動、找他人傾訴、書寫情緒日記等來宣泄自己的情緒，避免情緒積壓。

陽光心理，健康成長。如果您需要心理健康專業人員的幫助，可以讓孩子聯繫自己的成長導師，獲取心理幫助哦！