小學生睡眠致家長一封信（精選13篇）作文

篇一：小學生睡眠致家長一封信

尊敬的各位家長朋友：

您好！

根據教育部(教基廳函[20XX]11號)、宜興市教育局文件《關於轉發中小學生睡眠管理等文件的通知》要求及省市區教育部門的文件精神。爲保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，高塍小學將全面加強學校學生睡眠管理，在廣大家長的密切配合下學校將在以下幾方面做好小學生睡眠管理工作。

·加強科學睡眠宣傳教育·

學校將通過體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會、學校公衆平臺等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對於小學生健康成長的重要性，讓廣大教師和家長統一思想認識，共同關注學生良好睡眠衛生習慣。

·明確學生睡眠時間要求·

按照文件要求小學生每天睡眠應達到10小時，爲保證學生充足睡眠時間，學校指導家長和學生制定科學作息時間表(建議學生每天20：30—21：00入睡，早上6：30—7：00起牀)，學校將持續進行調研督查，聯手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。

·統籌安排學校作息時間·

學校不要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，學生上午第一節課上課時間不早於市局統一的時間。學校合理安排課間休息和下午上課時間，12：00—13：00爲午休時間。

·嚴防學業過重擠佔睡眠時間·

學校將加強課堂研究，切實提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，力爭大多數學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家後作業時間過長，擠佔正常睡眠時間。

·關注學生就寢時間·

保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關重要的。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的情緒，堅持勞逸結合、適度鍛鍊，確保身心放鬆，按時安靜就寢。

對睡眠不足的學生，教師會及時提醒學生並與家長溝通，請全體家長立即行動起來，制定學生科學的作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進學生自主管理，規律作息，按時就寢，家校共同配合，才能更好的進行有效學習。

篇二：小學生睡眠致家長一封信

尊敬的家長朋友：

您好！近日國家教育部辦公廳印發了《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，明確了小學生的每天睡眠時間應達到10小時，要求學校與家庭共同攜手調整作息時間，加強學生睡眠管理，保障學生身心健康，精力充沛。

目前，中小學生由於過重課業負擔和不良生活方式等原因，導致睡眠嚴重不足，已成社會焦點。長期睡眠不足，從生理上會導致中小學生骨骼發育遲緩，加速視力下降，激素分泌紊亂等問題；從心理上會使注意力、記憶力、理解力等受損，一旦積累起來，還會導致不良情緒。

我們靜美小學教育集團積極行動起來，按照國家教育部、瀋陽市教育局、大東區教育局要求，及時調整作息時間：自4月27日起，早8：20上第一節課，建議學生早8點之後到校即可。（後附具體作息時間表）請各位家長按照要求調整好居家作息時間，每天保證孩子在晚9點就寢，確保10小時的充足睡眠。

各位家長朋友，讓我們家校攜手一起爲孩子的健康成長保駕護航，謝謝您的配合！

篇三：小學生睡眠致家長一封信

尊敬的各位家長朋友：

您好！根據教育部（教基廳函[20XX]11號）文件《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》要求及市區教育部門的文件精神。爲保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，塘沽工農村小學將全面加強學校學生睡眠管理，在廣大家長的密切配合下學校將在以下幾方面做好學生睡眠管理工作。

一、加強科學睡眠宣傳教育

學校將通過學校公衆平臺、班級羣等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對於學生健康成長的重要性，讓廣大教師和家長統一思想認識，共同關注學生良好睡眠衛生習慣。

二、明確學生睡眠時間要求

按照文件要求小學生每天睡眠時間應達到10小時，爲保證學生充足睡眠時間，學校指導家長和學生制定科學作息時間表，小學生就寢時間一般不晚於21：20。學校將聯手家庭共同努力，確保孩子充足睡眠時間。

三、統籌安排學校作息時間

學校不要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，小學上午大課間活動開始時間爲8：20，學生在8：00開始測溫入校。爲避免校門前擁堵，請家長準時接送孩子。

四、嚴防學業過重擠佔睡眠時間

學校將加強課堂研究，切實提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，避免學生作業時間過長，擠佔正常睡眠時間。

五、關注學生就寢時間

保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關重要的。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的情緒，堅持勞逸結合、適度鍛鍊，確保身心放鬆，按時安靜就寢。

對睡眠不足的學生，教師會及時提醒學生並與家長溝通，請全體家長立即行動起來，制定學生科學的作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進學生自主管理，規律作息，按時就寢，家校共同配合，才能更好的進行有效學習。

祝工作順利、萬事如意！

篇四：小學生睡眠致家長一封信

尊敬的各位家長朋友：

根據《教育部辦公廳關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函（20XX)11號）文件精神，爲保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，學校將從以下幾方面做好學生睡眠管理工作：

加強科學睡眠宣傳教育

學校將通過體育與健康課程、心理健康教育、班會課、學校公衆號等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對於學生健康成長的極端重要性，讓廣大教師和家長統一思想認識，共同關注學生良好睡眠衛生習慣。

明確學生睡眠時間要求

按規定小學生每天睡眠時間應達到10小時，學校將持續進行跟進督促，聯手家庭，共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。

統籌安排學校作息時間

按規定小學8：20前不進行統一授課，學校不得要求學生提前到校參加統一的教育教學活動。

防止學業過重擠佔睡眠時間

學校將加強課堂研究，切實提升課堂教學實效，加強作業統籌管理。嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，力爭大多數學生在校內延時服務時間基本完成書面作業，避免學生回家後作業時間過長，擠佔正常睡眠時間。

關注學生就寢時間

指導家長和學生制訂學生作息時間表，保證學生睡眠時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。按規定小學生就寢時間一般不晚於21：20，到點家長要督促孩子就寢，確保充足睡眠時間。

指導學生提高睡眠質量

教師關注學生上課精神狀態，發現睡眠不足的，教師會及時提醒學生並與家長溝通。指導學生統籌用好回家後時間，堅持勞逸結合、適度鍛鍊，確保身心放鬆、按時安靜就寢。

家長朋友們，爲了保障孩子的睡眠，讓我們家校攜手同心、凝心聚力，共同促進孩子健康快樂成長！

篇五：小學生睡眠致家長一封信

各位學生家長：

大家好，感謝您百忙之中閱讀此信！

近日，XX市教育局轉發了《XX省教育廳關於加強中小學睡眠管理工作的通知》(吉教基〔20XX〕9號)和教育部辦公廳印發《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20XX〕11號），要求各地各校認真貫徹落實，並提出具體要求。豐滿區英語實驗小學校接此通知後研究制定了致家長一封信，以期各位學生家長儘快知悉，並配合學校執行。

一、明確作息要求

1、根據不同年齡段學生身心發展特點，結合我省我市實際情況，明確我省中小學生作息時間

小學第一節課不得早於8：00，中學不得早於7：30。小學生就寢時間不晚於21：20；初中生不晚於22：00；高中生不晚於23：00。小學生每天睡眠時間應達到10小時；初中生應達到9小時；高中生應達到8小時。

2、校外培訓機構

校外培訓機構培訓結束時間不得晚於20：30，確保學生睡眠時間。

3、校園體育活動時間

學校不得要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，對確需早到校的學生，學校應提前開門、妥善安置。學生每天在校體育活動時間不得少於1小時，午休時間原則上不少於1。5小時，嚴禁佔用午休或自習時間組織集體補課。寄宿制學校要保障學生每天充足的睡眠時間，確保達到要求。

二、明確工作職責

豐滿區英語實驗小學校嚴格執行作息時間規定，對照文件時間要求，學校時間安排均符合要求。班主任要及時指導家長科學調整學生作息，保障必要睡眠時間，保障學生身體健康。各位家長明確自己的教育和管理職責，引導孩子樹立科學的時間觀念、健康觀念，促進孩子提高自我管理能力。

學校將把科學睡眠宣傳教育納入教育教學體系、教師培訓內容和家校協同育人機制，我們將通過體育與健康課程、心理健康教育、道德與法治課、主題班會等多種途徑，普及科學睡眠知識，培養學生從小養成睡眠好習慣。

保證學生充足的睡眠質量也是提高教育教學質量的保障。希望廣大學生家長積極配合落實此項工作，學校老師家長共同努力，攜手合作，讓我們的孩子身體健康，心理健康，快樂學習！

篇六：小學生睡眠致家長一封信

尊敬的家長：

您好！近日，教育部辦公廳印發《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，明確要求小學生每天睡眠時間應達10小時。爲了孩子的身心健康，確保學生充足的睡眠時間，請各位家長配合並督促孩子做到以下幾點：

控制好孩子的午睡時間，一般1-2小時即可。

晚上就寢時間一般不晚於21：20。睡前不做劇烈的運動，也不適宜玩使孩子興奮的遊戲，因爲孩子大腦過度興奮反而不能早睡。

營造出濃厚的睡眠氛圍。要想孩子睡得好，晚上最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等熒光屏，因爲這些特別容易讓孩子上癮，不想去睡覺。

家長可以和孩子一起制定一個作息計劃，記住要和孩子一起討論制定，而不是要求孩子必須幾點睡。

父母要以身作則。孩子好習慣的形成，說到底父母的引導是關鍵。

調整孩子睡眠，家長別心急，可採用循序漸進的方式，譬如這一星期規定晚上10點睡覺，下一星期再改成9點20之前睡覺。

保持足夠的睡眠對少年兒童的健康是至關重要的。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的心理情緒。請全體家長立即行動起來，家校共同配合，保證孩子的睡眠時間，才能更好的進行有效學習。

篇七：小學生睡眠致家長一封信

尊敬的家長朋友：

您好！

長纓路小學積極響應教育部提出的《關於抓好落實中小學生“作業、睡眠、手機、讀物、體質”五項管理》的號召，嚴格落實《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》要求。爲保證長小學子享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，我校制定了一系列措施。請家長朋友認真閱讀一封信內容，積極配合，切實承擔起監督和教育的職責，家校共育促進孩子全面、健康發展。

一、增強科學睡眠意識

睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。各位家長要充分認識到充足睡眠對於中小學生健康成長的極端重要性，提高思想意識，切實落實好此項工作。

二、家長配合學校統籌安排作息時間

根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時。學校會從保證學生充足睡眠需要出發，合理確定作息時間。上課時間不早於8：20，同時學校會合理安排課間休息和大課間活動時間。請家長統籌好學生回家後的時間安排，堅持勞逸結合、適度鍛鍊；要在家裏給孩子制定科學的作息時間，固定就寢和起牀時間，讓孩子養成良好的睡眠衛生習慣。

三、防止學業過重擠佔睡眠時間

學校將繼續提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，指導學生充分利用課後服務時間，使學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家後作業時間過長，擠佔正常睡眠時間，確保學生睡眠充足。

四、家校共育提高學生睡眠質量

小學生就寢時間一般不晚於21：00，家長要督促孩子按時休息，不要在睡前訓斥孩子，影響睡眠質量。教師將關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的學生及時提醒並與家長溝通。

五、配合學校加強學生睡眠監測督導

學校將學生睡眠狀況納入學生體質健康監測和教育質量評價監測體系，暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負起監督眠管理的職責，發現問題，及時反映，學校會及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。

家長朋友，孩子是祖國的未來和希望，落實“睡眠管理”工作，離不開學校、家庭和社會各界的密切協作，讓我們攜起手來，家校共同助力加強睡眠管理，爲學生身心健康保駕護航！

篇八：小學生睡眠致家長一封信

各位家長：

您好！爲貫徹落實《教育部辦公廳加強中小學生睡眠管理工作的通知》要求，爲保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，茅以升實驗學校將全面加強學校學生睡眠管理，邀您一起助力孩子陽光成長。

一、加強科學睡眠宣傳教育

學校將通過健康教育晨會、國旗下講話、學校微信公衆號等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對於學生健康成長的重要性，讓廣大教師和家長統一思想認識，共同關注學生良好睡眠衛生習慣。

二、明確學生睡眠時間要求

按照文件要求小學生每天睡眠應達到10小時，初中生每天睡眠應達到9小時，爲保證學生充足睡眠時間，家長指導孩子制定科學作息時間表（建議小學生每天21：00入睡，早上7：00起牀；初中生每天21：30入睡，早上6：30起牀），學校將持續聯手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。

三、規範作業管理

學校要求教師聚焦課堂，切實提升課堂教學實效，加強作業統籌，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，避免學生回家後作業時間過長，擠佔正常睡眠時間。

四、關注學生就寢時間

保持足夠的睡眠，對學生的健康是至關重要的。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的情緒，堅持勞逸結合、適度鍛鍊，確保身心放鬆，按時安靜就寢。

全體教師關注學生到校後的精神狀態，對睡眠不足的學生，教師會及時提醒學生並與家長溝通，請全體家長立即行動起來，制定學生科學的作息時間表，保證孩子充足的睡眠時間，促進學生自主管理，規律作息，按時就寢，家校共同配合，才能更好的進行有效學習。

讓我們家校攜手，陽光起航，共同助力孩子健康成長！

篇九：小學生睡眠致家長一封信

尊敬的家長朋友們：

根據教育部《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，以及XX市教育局[20XX]67號文件的明確要求，爲保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，我校將從4月28日開始實施新的作息時間。調整第一節上課時間爲8：20，下午放學時間不變。家長可根據自己的實際情況，選擇孩子的入校時間，不晚於8：20即可。

學校將在以下幾個方面做好學生睡眠管理工作：

1、保障學生睡眠時長

爲保證學生充足睡眠時間，學校要指導學生制定作息時間表，小學生每天睡眠時間應達到10小時，就寢時間一般不晚於21：20。

2、科學安排學校作息時間

學校在8：20之前，不組織統一的教育教學活動。對於提前到校的學生，在注意自身安全的前提下，可進行自主閱讀和晨練。班主任老師要在7：40上班後至8：20上課前，適當安排好教室的清掃、消毒與通風。

3、防止學業過重擠佔睡眠

學校將進一步加強作業統籌管理，嚴格按照《作業“十要求”》的規定，合理調控學生書面作業總量。加強課後服務的監管與指導，讓學生充分利用課後服務時間完成書面作業。

篇十：小學生睡眠致家長一封信

尊敬的各位家長朋友：

您好！

中小學階段是少年兒童健康成長、全面發展的關鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習慣是少年兒童身心健康的重要標誌，這些都與充足的睡眠密切相關。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的情緒。

爲深入貫徹教育部辦公廳《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，促進學生身心健康發展，學校誠邀您和我們一起行動，落實學生睡眠管理工作，形成教育合力，保證孩子充足睡眠。

加強睡眠宣傳

學校將通過體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會、學校公衆平臺等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對於小學生健康成長的重要性，讓廣大教師和家長統一思想認識，堅持勞逸結合，確保身心放鬆，按時安靜就寢，共同關注學生良好睡眠衛生習慣。

明確睡眠時間

按照文件要求小學生每天睡眠應達到10小時，爲保證學生充足睡眠時間，學校指導家長和學生制定科學作息時間表（建議學生每天20：30——21：00入睡，早上6：30——7：00起牀），學校將持續進行調研督查，聯手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。

控制作業總量

學校將加強課堂教學研究，切實提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，力爭大多數學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家後作業時間過長，擠佔正常睡眠時間。

保障充足睡眠

家長要充分認識睡眠的重要性，參照學校有關對學生睡眠的管理和指引，做好孩子睡眠管理工作。不過度參加課外培訓，不額外增加學習負擔，保障孩子睡眠時間，改善孩子的睡眠質量，促進學生的健康發展。作業速度慢的學生，家長一定要加強督查，使孩子能及時完成作業，確保充足睡眠。

個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師將有針對性幫助學生分析原因，加強學業輔導，提出改進策略。

家校及時溝通

保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關重要的。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的情緒，堅持勞逸結合、適度鍛鍊，確保身心放鬆，按時安靜就寢。

對睡眠不足的學生，教師會及時提醒學生並與家長溝通，請全體家長立即行動起來，制定學生科學的作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進學生自主管理，規律作息，按時就寢，家校共同配合，才能更好地進行有效學習。

定期問卷調查

班主任通過家長加強對學生睡眠情況的監控，把好關，形成學生個人備案。定期開展有關睡眠情況的問卷調查，及時發現學生存在的問題，提出相應整改意見。

家校攜手，將孩子睡眠納入學生綜合素質評價，加強居家監管，切實做好學生睡眠管理工作。

睡眠小貼士

保持睡眠規律

順應生物鐘，制定適合自己的作息計劃，設定自己的上牀時間和起牀時間，並嚴格遵守。例如及時完成作業，避免熬夜；午飯後合理安排時間，保障必要的午休時間；周未或假期，避免賴牀和過度補覺。

營造睡眠環境

很多家庭的牀承擔了太多功能，除了睡覺，還是積木臺、學習臺、蹦蹦牀、滑梯等。這樣，孩子上了牀後就還想再做點什麼，遲遲不肯入睡。所以，牀上儘量不要堆放雜物，更不要讓孩子在牀上玩耍，幫助孩子與牀進行“情境訓練”一一隻要一到牀上，就會產生“我要安靜下來，準備睡覺了”的條件反射，這樣更有助於儘快入睡。

營造安靜、溫馨的良好睡眠環境，提高睡眠質量。睡前要關燈，確保身心放鬆，按時安靜就寢。

固定睡眠時間

孩子早睡早起一般都不會有情緒化的表現。家長最好在入睡前給孩子做一系列的比較有節奏的工作把孩子逐漸引到入睡。有一點必須要清楚，孩子不是累了纔要睡，而是到了時間就必須得睡。比如說決定21：00睡，那20：30就必須得上牀，家長也要儘量把生活節奏調整到這個時間。

建立睡眠規則

睡眠規則一旦建立，家長的執行比孩子的遵守更重要。外出度假忽視孩子睡眠時間，因爲孩子的需求肆意修改睡眠習慣都是不提倡的。有的孩子躺到牀上後睡不着，會不時爬起來或跑出來找些理由：“我想喝水。”“我想再上個廁所。”這種情況下，父母可以給孩子做一些“權限票”，比如每晚上牀後只有使用兩張“權限票”的權限，每提一個要求就會用掉一張，用完爲止。一般情況下，大多數孩子都能遵守這樣有遊戲性質的約定。

知曉睡眠常識

睡覺前不應該吃太多的食物，吃得太多容易造成消化不良從而影響我們的睡眠質量。睡前不做劇烈運動。不飲茶和咖啡。睡前不看刺激性的電視，保持良好的心態。

學生睡眠監測管理是堅持以學生爲本的育人理念，遵循教育教學規律和學生健康成長規律的重要舉措，白甸鎮中心小學將認真執行這項民生之舉！家長朋友們，讓我們攜手努力，共同爲學生的健康成長保駕護航！

篇十一：小學生睡眠致家長一封信

親愛的家長朋友：

您好！

爲貫徹落實《教育部辦公廳關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20XX〕11號）和蘇州市教育局轉發《省教育廳關於轉發教育部辦公廳加強中小學生睡眠管理工作的通知》（蘇教基函〔20XX〕66號）的文件精神，學校制定了加強小學生睡眠管理工作實施方案。學校充分認識高質量睡眠對學生健康成長和有效學習的重要作用。

爲確保學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發展，學校進行問卷調查，瞭解學生睡眠情況；開展“無書包日”活動，保證充分的休息時間；制定合理的在校學習作息時間，保障學生在校有充足的休息；加強教學常規管理，“減負增效”，以評價改革引領教育教學改革，重視學生的學習力、實踐力、思維力的培養與發展；科學佈置各科作業，低年級無書面回家作業。

讓我們攜手，學校做好睡眠管理的組織者，教師做好睡眠管理的指導者，家長做好睡眠管理的協同者，社會各方做好睡眠管理的推動者，共同保證小學生每天10小時的睡眠時間。

睡眠充足的好處

保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能。

孩子正處在生長髮育旺盛時期，充足的睡眠有利於孩子的生長髮育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進孩子身體各方面的生長。

免疫功能增強，可防禦細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發生。

充足睡眠可促使大腦對精神、情志、記憶等正常調節，使孩子精神飽滿，情志穩定，記憶力增強。

睡眠充足的方法

加強宣傳教育

建議家長朋友給孩子講解科學睡眠的意義和重要性，做好孩子的睡眠管理，引導孩子從小樹立正確的自我關愛意識。家長也要以身作則，帶動和幫助孩子養成良好的睡眠習慣。

加強時間管理

爲保證孩子充足睡眠時間，家長指導孩子制定科學作息時間表（建議孩子每天21：00前入睡，早上7：00起牀），切實保證孩子每天十小時的睡眠時間。每到週末和節假日，希望家長儘量少安排豐富的娛樂活動，要保證孩子規律作息和充足睡眠。

營造良好環境

睡覺前，引導孩子不要劇烈運動、玩手機、吃零食等；睡覺時，關閉臥室燈源。

關注睡眠質量

關注好孩子的睡眠質量，及時發現睡眠異常情況，主動尋找原因，積極與孩子溝通，合理調整作息。

篇十二：小學生睡眠致家長一封信

親愛的家長朋友們：

爲保障學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發展，提高睡眠質量，根據國務院教育督導委員會辦公室《關於組織責任督學進行“五項管理”督導的通知》、教育部辦公廳《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函[20XX]11號）精神，進一步建立健全學校、老師、家庭聯動育人機制，形成教育合力，提高育人質量。結合學校實際，特制定學生睡眠管理制度，具體內容如下：

TO學校

1、加強科學睡眠宣傳教育

學校把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、科普講座以及家長學校、家長會等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對於中小學生健康成長的重要性，提高教師思想認識，教育學生養成良好睡眠衛生習慣，引導家長重視做好孩子睡眠管理。

2、明確學生睡眠時間

要求根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。

3、統籌安排學校作息時間

按照教育部關於中小學生每天睡眠時間相關規定，小學上午上課時間一般不早於8：20。學校根據規定調整制定作息時間表，確保學生達到規定睡眠時間要求。學校不得要求學生提前到校參加統一的教育教學活動。

4、加強學生睡眠監測督導

學校高度重視做好中小學生睡眠管理與指導工作，將學生睡眠狀況納入學生體質健康監測和教育質量評價監測體系，充分利用現代信息技術手段，提高學生睡眠管理的科學性、針對性和實效性。學校暢通家長反映問題和意見渠道，及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。

TO教師

1、提升課堂教學實效

教師應加強課堂教學設計，提高課堂教學設計質量，着力優化課堂教學過程，重視差異化教學和個別化指導。

2、防止學業過重擠佔睡眠時間

根據教育部文件精神，加強作業統籌管理，合理調控學生書面作業總量：一二年級不佈置書面家庭作業，可在校內安排適當的鞏固練習；三至六年級每天書面作業完成時間平均不超過60分鐘；週末、寒暑假、法定節假日也要控制書面作業時間總量。儘量確保孩子在規定時間內完成書面作業，避免學生回家後作業時間過長，擠佔正常睡眠時間。

3、合理安排學生就寢時間

根據學校制定的作息時間表提供學生和家長參考，指導結合自身實際情況，制訂個人作息時間表。學生就寢時間一般不晚於21：20，保證每天10小時的睡眠時間，個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。教師應有針對性幫助學生分析原因，加強學業輔導，提出改進策略，如有必要可調整作業內容和作業量。

4、指導提高學生睡眠質量

教師要關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，要及時提醒學生並與家長溝通。引導學生家長關注學生睡眠質量並宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，要求全體家長要幫助孩子養成良好的睡眠習慣，做到早睡早起，適度鍛鍊。每一個家庭系統、科學、合理制定學生的睡眠計劃，指導家長營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生身心放鬆、按時安靜就寢。倡導家長科學監督學生睡眠完成情況。

TO家長

1、校外課程要適度

家長要知曉校外培訓機構培訓結束時間不得晚於20：30，線上直類培訓活動結束時間不得晚於21：00。如家長安排孩子參加直播類培訓活動，要採取監管措施，孩子不得以此爲藉口玩網絡遊戲、刷抖音、聊天等。

2、睡前不做劇烈的運動

家長注意引導孩子白天可以適當進行跑步、踢球之類的戶外運動，晚飯後要避免劇烈運動，也不適宜興奮的遊戲刺激孩子，導致孩子大腦過度興奮，從而不能早睡。

3、營造濃厚的睡眠氛圍

要想孩子睡得好，睡眠環境是關鍵。嚴格控制手機或其他電子產品的使用時間，晚上家裏最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等熒光屏，可以把燈光調暗，關閉電視機，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境。

4、家長要以身作則

家長要嚴格遵守孩子的睡眠作息時間，不能因爲自己的作息習慣打亂、影響孩子的作息規律。要嚴以律己，爲孩子樹立榜樣，促進孩子自主管理、規律作息、按時就寢，養成良好的作息習慣。

篇十三：小學生睡眠致家長一封信

尊敬的家長：

您好！爲充分發揮家校合力，保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心發展，落實教育部、教育廳《關於進一步加強中小學睡眠管理工作的通知》的要求，請全體家長配合做好以下工作：

一、增強科學睡眠意識

睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心和諧發展至關重要，有利於提高學生學習能力與效率。請您充分認識到充足睡眠對於中小學生健康成長的重要性，教育孩子養成良好睡眠衛生習慣，保證小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生每天睡眠時間應達到9小時。

二、遵守統一作息時間

結合文件及疫情防控相關要求，我校實行不同年級錯峯到校，請家長務必安排好學生睡眠，儘量按照錯峯到校時間段到校，不要過早到校，以充分保證學生的睡眠時間。

三、減輕學生課業負擔

學校通過提高課堂教學效率，科學統籌管理作業，推行課後服務等措施，避免學生回家後作業時間過長，擠佔正常睡眠時間。請您配合學校不給孩子佈置過多的額外作業。根據文件要求，校外培訓機構培訓結束時間不得晚於20：30。

四、合理安排孩子就寢時間

請您督促孩子合理作息，在保證孩子睡眠時間充足的前提下，結合孩子個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚於21：20，初中生就寢時間一般不晚於22：00，個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，您應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。如有特殊情況可及時與老師聯繫，及時針對性幫助學生分析原因，加強學業輔導，提出改進策略。

五、提高學生睡眠質量

教師會關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，會及時提醒學生並與家長溝通。請家長在家指導學生統籌用好回家後的時間，堅持勞逸結合、適度鍛鍊。希望營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保孩子身心放鬆、按時安靜就寢。

爲了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理。謝謝！