疫情防控心理健康教育告家長通知書（精選16篇）作文

篇一：疫情防控心理健康教育告家長通知書

尊敬的家長朋友：

您好！

當前疫情形勢嚴峻，孩子們的學習和生活都受到了影響。疫情期間，我們誠摯地希望您接過教育的接力棒，切實履行好自己的監護職責，加強對孩子居家防疫生活的關心和指導，引導孩子樹立積極的信念，保持和平的心態，陪伴孩子健康快樂成長！

1

坦然面對，積極引導

孩子們可能出現焦慮、恐慌、煩躁等不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，是自我保護的一種體現。家長要坦然面對孩子情緒的變化，引導孩子不要過於敏感和緊張。

2

學會調節，改善情緒

進行正面疏導和緩解，教孩子學會簡單的心理調節方法。如深呼吸放鬆法、肌肉放鬆法等，也可以通過運動、音樂、閱讀來幫助孩子減壓，保持積極心態。

3

健康身心，多做運動

適當的運動不僅可以消除疲勞，也可以促進大腦的活動，既健身又悅心。在家也要自覺鍛鍊身體，如做廣播體操、眼保健操、踢毽子、跳繩等。

4

規劃時間，制定計劃

根據老師上課要求，制定學習計劃，規劃學習時間，適應居家學習環境，控制電子產品的使用時間，做到合理有度。

5

培養興趣，豐富生活

培養興趣愛好，如畫畫、做手工、製作美食、打理植物、閱讀等，培養孩子的勞動意識和動手能力，讓生活變得豐富多彩！

6

科學作息，規律生活

引導孩子早睡早起，按照學校安排的作息時間來安排一天的生活，養成良好的作息習慣。

關愛成長

疫情期間，家長和孩子們一定要正確對待疫情防控，按照政府和社區的要求做好防護，不傳謠、不信謠，不實的消息不轉發，一切以上級官方消息爲準。家長們要密切關注孩子異常心理和異常行爲表現，配合學校做好排查工作。如發現異常動向的，請及時、如實與班主任溝通，以便家校合力，儘早介入，保障學生心理健康。

特殊時期，學校始終與每個家庭、每位家長、每個孩子肩並肩，心連心，讓我們家校攜手，用“心”戰“疫”，共同關愛孩子，助力孩子身心健康快樂成長！

家長們，陽光總在風雨後，只要我們萬衆一心永向前，相信美麗的彩虹一定會在前方等着我們！

篇二：疫情防控心理健康教育告家長通知書

尊敬的各位家長：

你們好！

鑑於當前新冠肺炎疫情防控形勢嚴峻複雜，我們開始了居家學習模式，爲了讓我們的安全防控和學生學習成長兩不誤，在這個特殊時期，更加需要全體師生和家長保持平和的心態，做好自己及孩子的身心調適，共同做好疫情防護。爲此，我們提出如下建議：

基於保護每個個體的生命安全，防止疫情的發生和蔓延。根據上級通知，我們採取居家學習的方式，家校配合，確保每個孩子用良好的心態，井然有序的安排好每一天都居家學習活動。如何幫助孩子做好居家學期期間的心理調適呢？

1、幫助孩子改善情緒，樹立良好心理狀態。疫情期間，孩子需要持續待在家裏，不能外出活動，不能和同伴一起，他們的負面情緒也可能會持續累積和積壓。請家長理解孩子的負面情緒，及時進行正面疏導和緩解，可以引導孩子運用簡單的“腹式呼吸法”“肌肉放鬆法”等改善情緒，也可以通過運動、音樂、閱讀來幫助孩子減壓，保持積極心態。

2、給予孩子一定獨處空間，多一些理解信任。隨着與孩子在家裏共處的時間增多，親子矛盾和衝突可能也會增加。家長可以給予孩子一定的獨處空間，要尊重他們對獨立和獨處的需求，學會看到孩子的優點和進步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵，少一些管制和嘮叨。遇到爭吵，可以按下暫停鍵，等到雙方情緒穩定後再理性溝通。

3、制定電子產品使用規則，防止孩子沉迷網絡。爲豐富孩子的居家學習生活，在目前情況下，家長不需要完全禁止孩子使用手機和上網，但要與孩子確定好雙方都認可的規則，明確使用手機和網絡的時段、時長和內容等，並要求認真遵守，保護好孩子視力和身體健康。同時，家長也要控制好自己使用手機和網絡的時間，以身作則，爲孩子做出示範和榜樣。

4、加強生命教育，增強孩子自我保護意識。家長可以利用孩子從媒體上看到或親身經歷的抗疫事件，引導孩子認識生命的價值，建立對生命和自然的尊重與熱愛。指導孩子提高自我防護的意識和能力，學會對自己的健康負責，對自己的安全負責，對自己的未來負責，做到關愛生命，關愛健康，關愛大自然。

5、配合學校開展居家學習，做到停課不停學。學校每天安排各學科老師網上授課，家長要及時瞭解、掌握學校教育教學的有關要求，幫助學生完成居家學習計劃。家長可以做好後勤保障，對孩子學習期間不做過多打擾。

6、讓孩子做學習的主人，提高自我學習管理能力。家長可以督促孩子進行網絡學習，報告自己的學習情況，與班裏的同學互幫互助、共同監督，分享在學習、生活過程中的收穫。遇到不會的問題，鼓勵孩子通過網絡及時請教老師和同學，或通過網絡查找相關信息解決問題。同時，家長要每天要抽出時間與孩子交流學習狀況，及時給予積極反饋，提高孩子的學習興趣。

7、幫助孩子判斷信息，做到不信謠不傳謠。家長要直面孩子關於疫情的相關問題，積極與孩子溝通，不迴避疫情狀況，以恰當方式、給孩子講解新冠肺炎的相關知識、目前我們的防控措施。家長可以引導孩子關注權威真實的新聞和信息，也可以和孩子一起討論，指導孩子學會對信息進行判斷，做到不信謠、不傳謠。

8、分享抗擊疫情感人事蹟，傳播社會正能量。多讓孩子關注新聞聯播，要讓孩子瞭解，在抗擊“新冠肺炎”這場戰鬥中，解放軍、醫療衛生、公安民警、各地黨政機關、事業單位工作人員，他們犧牲了自己的休息時間，放棄了與家人團聚的機會，冒着被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默的守護着大家的安全。引導孩子關注那些奮戰在一線的抗“疫”勇士和感人事蹟，學習他們勇於擔當、捨己爲人的崇高精神，樹立正確的價值觀和崇高的理想信念。

尊敬的家長，疫情就是命令，防控就是責任，請您務必認真閱讀以上內容，並積極配合。春暖花開，抗疫必勝！讓我們攜手，爲孩子們的健康成長保駕護航！

篇三：疫情防控心理健康教育告家長通知書

尊敬的各位家長：

您們好！你們在各行各業忙碌着，爲了生活，爲了家庭，承擔着孩子們還不太能理解的壓力和辛酸，你們辛苦了！當今學生羣體的心理健康已經成爲社會各界關注的焦點。孩子在成長過程中有成人難以理解的困惑與苦惱，他們的許多心理衝突，或被自我掩蓋，或被成人忽視，以至於不少學生感到孤立無助，只好都隱藏在心靈深處，備受煎熬，甚至誘發各種心理障礙乃至心理疾病。鑑於孩子心理問題的多樣性和複雜性，幫助孩子減壓，需要全社會的共同關注，尤其是家長的高度關注，纔會取得更好的教育效果。家庭是孩子成長的第一所學校，父母是孩子身心健康發展的第一任老師，爲此我們呼籲各位家長，要把關注孩子的心理健康與關注孩子的學習成績放在同等重要的位置。

特別在後疫情時代，讓我們做好身體防護的同時，也和孩子一起做好心理防護吧。這裏有一份心理防護指南，請您查收！

一、接納變化

疫情存在的壓力會讓我們在情緒、生理、思維和行爲上都出現變化，而這些變化通常是“應激”的表現。

應激指的是當一個生命體所面對的事件(比如此次的疫情)打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的應對能力時，所產生的一種應對這個事件的反應模式。實際上，這是我們的身體在爲壓力做準備，以幫助我們更好應對壓力的表現，也是一個幫助我們適應疫情壓力、更好面對壓力與生活的過程。

二、家長情緒穩定是前提

父母的情緒穩定，對孩子而言，是最好的禮物。孩子常常通過父母的情緒和行爲來觀察和體驗這個世界，父母情緒穩定是一種內在和外在的影響力，會讓孩子有足夠的安全感。

三、耐心傾聽孩子的心聲

作爲孩子最親近的人，您對孩子的身體健康或許特別關心，可是，您瞭解您的孩子嗎？您關心孩子的心理健康嗎？您懂得孩子的喜怒哀樂嗎？爲此請家長耐心傾聽孩子的心聲，與孩子多溝通、多交流，時刻關注孩子的心理問題，隨時瞭解並傾聽孩子的內心想法，知道他們的內心世界，做他們的知心朋友。傾聽的重點是對孩子的想法抱有開放的心態，允許孩子有各種各樣的奇思妙想，不去評價和指責。家長希望孩子有好的行爲，就要用好的方式來引導他們。要用社會主義核心價值觀積極引導孩子，培養孩子正確的人生觀、價值觀、世界觀，傳輸正能量。

四、加強家校溝通

請家長與孩子的班主任和授課老師多溝通聯繫，隨時瞭解孩子的學習和生活狀態，積極配合學校、班主任和授課老師對孩子的教育和管理。幫助孩子平衡學習與玩樂之間的衝突，要教育孩子合理使用手機，避免孩子沉迷於網絡和遊戲。

五、注重以身作則

家長們要幫助孩子建立良好的學習和生活習慣，同時要以身作則，成爲孩子們學習的榜樣，因爲身教重於言傳。家長們對孩子有自己的要求，願孩子能養成良好習慣，努力奮鬥，將來有所成就。我們衷心期盼家長們在給孩子提希望定規矩的同時，也儘可能的要求自己，比如不在孩子面前玩手機、打遊戲等，同時不斷學習新知識和新理論，成爲孩子們

六、對孩子的評價要以鼓勵爲主

“孩子需要鼓勵，就像植物需要水”。鼓勵是平等地對待孩子，站在孩子的立場上，看重的是孩子努力的過程。一些鼓勵的話可以常說：“你付出努力了，你該得到它。”“你一定會爲自己而感到驕傲！”“你自己就找到了解決問題的方法！”“我相信你可以從錯誤中吸取教訓。”“不管怎樣我都愛你。”當孩子犯錯誤或者遇到挫折時，他們心裏也會難過和擔心，很需要家長的洞察和鼓勵。家長要善於發現孩子哪怕是很小很小的成績和進步，及時地給予不同形式的表揚與肯定，這樣會讓孩子感受到自己身後有父母的支持，特別溫暖。要鼓勵孩子多運動，形成健康的體魄、xx的心態，培養孩子的堅毅力和抗挫折能力。

七、注重陪伴

最好的愛是陪伴。陪伴是最好的教育。一是儘量陪伴。家長可以儘量尋找機會和孩子建立溫馨家庭交流時光，例如一起做飯、清潔、鍛鍊等。二是提高陪伴質量。拒絕說教和敷衍，要有讓彼此身心放鬆、情感愉悅的雙向互動。在陪伴的過程中，最好要做到心無旁騖，全心全意地關注對方，讓孩子感受到父母親人間的親密感。例如在週末，家長應放下手機，儘量抽時間陪伴孩子，讓孩子感受到天倫之樂。

八、及時關注，及時發現孩子異常行爲

生活中不可避免的會遇到一些煩惱，在孩子們的成長過程中會遇到各種各樣的心理困惑或問題，許多學生產生了好動、焦慮、冷漠、恐懼、猜疑、抑鬱、自卑、嫉妒等心理障礙。如果我們不能及時地給予調適，這些心理困惑或心理問題就會給孩子的學習、生活帶來極大的影響。因此，作爲孩子的監護人，必須注意孩子心理的變化，及時進行正面疏導。要本着早期發現、及時介入、有效干預、防止特殊突發事件發生的原則，密切關注孩子異常心理、行爲特徵，配合學校做好排查工作。如發現異常情況的，請家長及時、如實與班主任溝通，以便家校合力、儘早介入，保障學生心理健康。

關注心理求助熱線，xx市心理援助熱線：xxxx-xxxxxxxx；xx心理熱線：xxxxxxxxx；均已開通24小時心理服務。

家長需明確，孩子的生命無比重要，決定孩子一生的，不是學習，而是鮮活的生命和健全的身心！

最後需要告訴家長的是：如果您工作在外地，孩子是留守學生，或者孩子平時由祖父、母照看。百忙之餘，請您一定要認真履行監護人的職責，與孩子多溝通交流，對他們孤獨幼小的心靈要多加安撫，儘量滿足孩子正當的內心情感需求，並利用一切可利用的時間和節假日，與孩子團聚。父母的情感關愛，對孩子來說，遠遠大於對物質的需求。

親愛的家長，讓孩子健康快樂的成長是學校和每一位家長的共同心願。爲了我們的共同心願，讓我們攜起手來，共同重視孩子的心理健康教育，共同爲孩子們的身心健康成長保駕護航！

篇四：疫情防控心理健康教育告家長通知書

各位家長朋友：

您好！

疫情期間，人們生活的有序性被打亂，很多事情偏離正常軌道。未來因素的不確定性，疫情防控的緊張性，容易讓學生的情緒產生波動與煩躁，有的甚至形成心理健康問題。我校積極開展關注疫情心理健康教育工作的同時，呼籲家長引導學生合理抒發情緒、理性認識疫情、提高心理防護意識，使學生培養積極心態，學會有效溝通，做到有效排解壓力，積極配合地方以及學校的疫情防控工作；家長鼓勵學生認真學習的同時，與學生多溝通多交流，增進感情，提高相互理解。

如何疏解情緒波動及心理問題，現提供一些簡單有效的操作方法：

01、呼吸放鬆法

鼻腔吸氣，嘴巴吐氣。把手放在肚子上，吸氣默數4秒，用嘴巴吐氣，再默數4-5秒。

注意：

①吐氣時間大於吸氣時間。

②使用腹部進行呼吸。

呼吸放鬆法的是最常用的一種放鬆方法。

02、

情緒調節法

可以分爲幾個步驟：

第一步，進行3-5分鐘的呼吸放鬆。

第二步，用自己的意識掃描身體部位，從頭皮到腳趾，感受自己的情緒，並且找到自己具體有什麼情緒。

第三步，用一個小紙片把自己感受到的情緒賦予一種顏色，然後使用該顏色的筆寫在小紙片上，並評價情緒的等級(0-10級)。

第四步，看着小紙片，做出自己有該情緒時的樣子，並說出“我很(憤怒、難過、恐懼)”

第五步，找出自己這種情緒在自己身體的哪個部位(如頭皮、胸口、胃、腸子等)。

第六步，按摩、搓動自己的鎖骨下方穴位，並對自己說，“雖然我很難過，但我接受。”

第七步，想象一下自己可以改變誰？

①改變他人向他人傾訴你自己的感受，並希望對方怎麼做？有可能對方會因此而改變。

②改變自己改變自己的行爲或想法，讓自己心理更舒適，讓自己與他人相處更和諧。

03、

轉移注意力

生活中，當我們不開心的時候如果將自己不快的情緒發泄到家人或朋友身上，又會傷害身邊最親近的人，甚至影響家庭或同學的和諧關係。其實，當出現不良情緒時，可以將注意力轉移到其他活動上去，忘我地去幹一件自己喜歡乾的事，如練習書法、打球、上網、聽舒緩的音樂、小口喝水，畫畫，彈奏樂器等，從而使心中的煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等不良情緒通過這些有情趣的活動得到宣泄。

04、

清理心靈空間

多關注一些正能量，同時避免長時間接觸負面信息。信息過載，心理會非常疲憊，建議將目光與心靈投向其他事情上。可以學着整理自己的房間、書桌等，整理現實空間，也是清理心靈空間的一種方式。

親愛的家長，讓我們家校攜手，共同關愛孩子，呵護孩子身心健康，快樂成長！

順祝各位家長身體健康，工作順利，家庭幸福！

篇五：疫情防控心理健康教育告家長通知書

小學時期是人的行爲、性格和智力迅速發展的關鍵時期。在這一階段，由於身心變化比較快，加之文化知識及社會經驗的不足，小學生容易出現心理問題。特別是近期，孩子們身邊不停出現小區封控、居住區管控情況，還要及時進行每一輪的核酸檢測，這些現實情況造成了孩子們情緒波動，身心健康受到影響。因此，疫情期間，既要關注學生學習、身體健康，更需關注孩子心理健康。爲了各位同學的健康成長，xx市xx小學根據有關加強學生心理健康教育的要求，按照學生的實際情況，向大家推薦一份心理健康教育知識。希望同學們認真閱讀，擁有健康的心理、快樂的心情。

一、保證身體健康

大家都知道，病毒的載體就是身體，保證身體強健是做好防護的首要條件。怎樣來照顧好自己的身體呢，要做到以下幾點哦！

1、作息規律，講究衛生

2、飲食有節，吃動平衡。

3、廣泛閱讀書籍

二、關注心理健康、調整個人狀態

疫情期間有的孩子表現出害怕、恐慌、煩躁、發脾氣；有的孩子表現爲話少、狀態消極，食慾差、睡眠差或賴牀；有的孩子生活無規律，晝夜顛倒，沉迷於看電視、打遊戲，生活較懶散，不是坐着就是躺着等。這些都是孩子表現出的心理問題，需要及時引導糾正。

三、正確處理負面情緒

有負面情緒困擾的同學不要着急，我來教你怎樣來對付這種壞情緒。

1、積極的自我對話

2、適度的運動

3、正向思維

四、安排好個人作息

結合學校的安排做好個人學習規劃，這裏有兩個小建議：

1、培養良好的學習習慣。

調整好自己的生物鐘，按照學校的作息時間來安排一天的生活。

2、制定學習時間表。

根據學校安排，按時參加線上學習，課餘規劃好時間進行查漏補缺、錯題整改、預習新知等。

五、心理調試的方法

如果同學們發現自己需要進行心理調節，教大家幾種簡單易學的自己就可以調節的方法：

1、呼吸放鬆法

2、轉移注意力法

3、聊天傾訴法

4、調節情緒的方法就是書寫日記

在新冠肺炎的影響下，不同的人有不同的反應，有些同學通過自我調節後，效果不明顯的時候，面對現在的疫情，我們學生要做的就是相信政府、不要恐慌、配合社區做好防疫工作，照顧好自己、認真做好防護，關心身邊人、留心身邊的美好，然後多聽一些官方媒體的報道，讓專業的人去做專業的事，保持對前景的美好期盼。

同學們，陽光總在風雨後，只要我們萬衆一心勇向前，相信美麗的彩虹一定會在前方等着我們！請各位家長及時關注孩子的情緒變化，多一些溝通陪伴，大朋友小朋友讓我們一起健康快樂成長！

篇六：疫情防控心理健康教育告家長通知書

親愛的家長們：

根據疫情防控工作的要求，學校即將開啓網絡授課，希望家長們能夠理解和配合學校疫情防控工作，在這期間，家長們需要積極關注孩子們的狀況，爲了讓學生保持良好的身心健康狀況，特提供以下方法請家長們參考學習，以幫助同學們正確對待疫情，積極配合學校疫情防控工作，同時合理地調適自身身心情況，以更好的適應生活、學習。

1、正確引導，及時安撫。各位家長應正確引導孩子分析當前疫情形勢，堅信疫情可防可控，督促學生積極配合學校疫情防控工作，若發現孩子出現心理、身體、生活上出現問題或存在困難，家長應及時安撫學生，並聯系班主任或學校心理老師

2、合理安排，適當休息。各位家長要告知學生合理安排學習和休閒活動，做到張弛有度，叮囑學生保持適當的休息、充足的睡眠及適量的運動。按時吃飯，保證充足營養；室內適度通風，保證房間空氣流通，緩解心理壓力。

3、自我調節，合理宣泄。家長要告知孩子給情緒找個適宜的宣泄點。可以去聽歌、去跑步、去散步、找朋友傾訴、去尋求班主任或心理老師的幫助，將負面情緒合理宣泄，避免因負面情緒導致身心問題。

4、親友支持，同伴分享。家長要引導孩子鞏固和完善自身的社會支持系統，如每天抽時間保持與家人親友的聯繫，互通信息，互報平安，讓彼此心安，增加安全感和信任感。每天適時地將自己的感受和經驗與親友討論分享，互相交流、傾訴和宣泄情緒，絕不能相互指責和抱怨。

5、心理問題，專業求助。如家長們、同學們因新冠疫情形式而導致無法入睡、食慾下降、心煩氣躁且常常出現心悸、坐立不安，情緒低落、焦慮，心慌等症狀，不能自行調解、緩解，影響工作、學習或出現情緒失控，行爲失當，一定要尋求專業心理諮詢師的心理輔導。

篇七：疫情防控心理健康教育告家長通知書

時光匆匆，轉眼間我們又即將迎來新的一個學期，各位同學都準備好了嗎？爲了幫助大家更好地應對新學期的到來，做好開學的心理準備，同時積極面對當下的疫情形勢，請留意查收這份開學收心建議哦！

1、調整作息時間

把生物鐘漸漸地調整到正常狀態，如果你覺得一下子把自己從假期作息時間切換到上學作息時間有困難，不妨降低難度給自己一個緩衝期，從今天開始一天一天循序漸進，與上學作息逐漸靠攏，請父母做好監督，要求自己今日事今日畢。這樣逐漸調整不僅能減少內心的抗拒和排斥，也能讓你對重新開始的校園生活充滿期待。

2、接納自己的情緒

面對即將開學，有的同學還留戀寒假無憂無慮的生活，一想起上學，心裏多少有點不樂意，有可能出現學習效率低、情緒低落、焦慮等現象。以上這種情緒是正常現象，需要我們積極正視並做好調整。所以當你們出現類似情緒波動時，告訴自己：所有的情緒反應都是正常的，是暫時的，經過調整是可以改變的。暫時接納自己的各種情緒反應，不要被情緒所左右。

面對開學或者是針對疫情的焦慮，同學們可以找家長、老師或者好朋友談一談，將自己的不安講出來，也可以進行適當的運動，通過揮灑汗水，將自己的負面情緒宣泄出來。

3、積極的自我暗示

接下來的這幾天不妨給自己一個暗示：“終於要開學了！能見到親愛的同學們，回到教室聽老師講課了，我又能好好享受學校的美好時光了。”當你對自己進行積極的心理暗示時，你會精神飽滿、滿懷期待的迎接新的學習生活，能很快的適應學校生活。同時，積極平和的心態也有助於提高自身的免疫力，可以幫助我們抗擊疫情。

4、制定新學期的學習計劃

臨近開學，同學們可以檢查一下暑假作業是否已經完成，已完成的可以溫習一下上學年的知識，也可以預習本學年的學習內容。同學們也可以制定好本學期的學習計劃，樹立確實可行的目標，消除盲目感，也能更好地進入新學期的學習狀態。

新學年，新起點

家長朋友們

一起來幫助孩子快樂啓航吧

附：專業心理支持途徑

親愛的家長、同學們，如果你想尋求專業的心理幫助，請你通過以下的方式聯繫專業的心理工作人員，傾訴你的心事吧！

xx市中小學健康成長心理熱線：xxxx-xxxxxxx

篇八：疫情防控心理健康教育告家長通知書

尊敬的各位家長：

大家好！近段時間，疫情反彈，防控形勢異常嚴峻。學校將全面落實省市區疫情防控工作的最新要求，從嚴從緊落實各項防控措施。在此形式下，我們既要關注孩子的身體健康，也需要關注孩子們的心理健康。請家長們與我們一起攜手，共同爲孩子們的健康成長保駕護航。以下幾點建議，希望得到您的支持和配合。

一、管理自身情緒，

營造良好的家庭氛圍

在此特殊時期，呼籲家長朋友們增強自身心理健康意識，加強對心理科普知識的學習，學會管理好自己的情緒，營造健康的家庭氛圍，爲孩子的情緒調控樹立良好的榜樣。

二、加強親子溝通，

做孩子的知心朋友

疫情的反覆會使孩子容易出現敏感、焦慮等不良情緒，請家長朋友們帶着尊重、理解與孩子進行真誠溝通，努力走進他們的內心世界，傾聽他們的心聲，理解孩子的需要，努力成爲孩子的知心朋友。

三、提高陪伴質量，

關注孩子的健康成長

在疫情防控期間，請家長們引導孩子合理地安排好生活、學習；加強生命教育，增強孩子的自我保護意識；多抽出時間陪伴孩子，關心孩子的興趣愛好，陪孩子開展有益的室內體育鍛煉，讓孩子感受到家人的關愛。同時密切關注孩子的心理狀況，如發現異常情況，請及時如實與班主任溝通，及時疏導，也可以撥打各級心理援助熱線諮詢。如情況嚴重請及時到權威醫療機構診斷並治療。

線上學習期間，學校心理諮詢室開通線上心理諮詢，有以下方式：

（1）心理諮詢熱線電話

曹老師：178xxxxxxxx（1-3年級）；

張老師：138xxxxxxxx（4-6年級）

（2）微信平臺交流

曹老師：xxxxxxxx（1-3年級）；

張老師：138xxxxxxxx（4-6年級）

學生和家長可以通過提交班級、姓名等具體真實信息驗證通過，也可以通過班主任與心理輔導老師預約線上輔導時間，心理老師會通過電話、微信、釘釘等方式進行線上心理輔導。

家長朋友們，感謝您一直以來對學校工作的理解、支持和配合！疫情尚未結束，請你們與孩子一起嚴格執行防疫要求。讓我們攜起手來，用必勝的勝念，打贏疫情防控的阻擊戰，靜待春暖花開，疫情早日散去！

篇九：疫情防控心理健康教育告家長通知書

尊敬的同學們、家長朋友們：

大家好！

此次疫情來勢洶洶，爲應對新冠疫情的嚴峻態勢，根據市防控指揮部的指示精神，xx月xx日我們不得不按下課堂學習的暫停鍵，重新啓動線上學習。面對這樣的變化，你或許焦慮、或許緊張、或許措手不及……這些現象，我們既要重視，但也不要過於擔心。沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會來臨。相信在師生家校和各方的齊心努力下，我們定會早日打贏這場防疫阻擊戰！待到大家重返校園時，我們必將開啓一個全新的征程！爲此，特在此提出幾點建議，希望同學們家長朋友們保持微笑，積極陽光地面對每一天！

一

對學生

1、合理安排時間，保持規律作息

居家學習期間爲自己量身定製學習或生活計劃，並嚴格按照計劃執行。可以通過設定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到課堂上課的感覺，還可以和同學約定時間共同學習，互相督促，一起進步。堅持自主管理，居家學習有張有弛。

2、正確使用網絡，注意用眼衛生

控制電子產品使用時間，做到合理有度。學會健康用眼，科學用腦，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力。

3、積極與父母溝通交流，主動參與家務勞動

同學們可藉助居家防疫這一時機，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解支持父母，通過恰當的方式增進與父母的感情。主動做一些力所能及的家務勞動，比如打掃衛生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負擔。

4、開展室內鍛鍊活動，保持良好身體狀態

結合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內運動，比如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子等。適當的運動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，並且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。

二

對家長

做好後勤保障不只是在物質和安全方面。在這裏特別提醒家長，不要過於焦慮，您的情緒對孩子影響很大。在家裏，要保持原有的生活規律，別刻意改變。那麼，家長怎樣做才能幫助孩子呢？

1、管理情緒，做好榜樣

做一個傾聽者，真正聽到孩子內心的聲音。比如孩子說睡不着覺，家長可以給他合理的迴應，告訴他：“我能感受到你的焦慮，我能夠從你的表情、你的姿勢，感受到你的緊張，在這種時候，大多數人都緊張，那我們來看看用什麼方式可以緩解緊張呢？”這是可以幫到孩子的方式。而不是敷衍了事地對孩子說：“有什麼好緊張的啊，緊張有什麼用啊，你就告訴自己不用緊張！”這樣不僅不宜於緩解孩子的緊張，反而加重了他的焦慮情緒。

2、規律作息，合理計劃

孩子長時間宅在家裏，打亂了原來的生活計劃和節奏，難免會無所事事，無所適從。家長應把握好這一親子時光，在互相尊重、互相理解的基礎上，一起討論制定這段時間的生活和學習計劃。以身作則，起居有常，統籌協調業餘時間，在運動鍛鍊方面加強對孩子的引導與陪伴，增進親子關係。

1、督促學習，張弛有度

居家學習，家長要督促孩子按照學校教學安排，進行線上學習；要像平時上學一樣，認真聽課、及時完成作業。對青春期以及剛成年的孩子，應當尊重他們對獨立和獨處的需求，多商量、少管制。居家學習期間，孩子跟家長的接觸會更頻繁、更緊密，要更加註意親子關係的影響，不要在這個時候與孩子有衝突，做到尊重孩子，凡事跟孩子有商量。

三

家校聯合，共促孩子進步

家長是孩子的第一任老師。希望您與孩子相處時，多瞭解，多交流，多陪伴，多鼓勵。特別是本期開學，學生可能不適應，要耐心溝通，合理處理。希望您也能與班主任老師電話交流，積極配合學校班級的教育活動。管理好學生在家學習期間的學習、娛樂、鍛鍊，增強體質，保持心理健康。

四

加強防護，共同戰勝疫情

當前疫情風險並未解除，我們真誠提醒您和您的小孩注意：戴口罩，常通風，勤洗手，不聚集，不扎堆，不與外來人接觸等。時刻關注孩子身體狀況，一旦出現症狀立即送醫治療。

各位家長，讓我們家校攜手，團結一心，共克時艱，共同關愛孩子，呵護孩子身心健康，爲孩子們上好疫情期間的人生大課，爲自己的小家，爲祖國“大家”，盡一份自己的力量！

篇十：疫情防控心理健康教育告家長通知書

尊敬的家長朋友您好：

根據上級通知要求和疫情防控需要，針對學生停課時間臨近寒假，各項教學任務已基本完成的實際情況，從明天（xx月xx日）起，我校將暫停安排線上教學工作，給學生居家生活、學習留出足夠的自主安排時間。同時，我校各班任課教師將保持手機24小時暢通，確保您和您的孩子在需要的時候能夠快速聯繫到老師，提供及時的教育輔導。疫情期間，我校成立了由學校領導、班主任及學生工作經驗豐富的教師組成的心理援助服務隊，他們的聯繫方式放在通知下面，如有需要，我們將爲您和孩子提供全天在線服務。最後，願您和孩子在做好疫情防控的同時，讓居家生活和學習豐富而有趣。

xx市教育局青少年心理健康服務熱線：xxxxxxxx

一、規律生活合理規劃

規律的生活作息被打亂，會常常感覺空虛和無聊，感覺無事可做，容易出現睡懶覺的習慣，變得懶散，失去目標和動力。要爲自己制定一個小目標，趁着假期查漏補缺，各種途徑的學習實踐，有利於我們開拓視野，形成知識互補能力的持續狀態，讓我們既不會無聊，也不會在開學前焦慮和恐懼。

二、遊戲學習親情陪伴

終於有時間了，和你的家人可以一起做一些小遊戲，在遊戲中學，在遊戲中玩，在遊戲中感受到和家人的愛。可以帶上家人一起來玩一玩“你說我做”“開火車”等遊戲。這樣既能獲得快樂，還能提升我們的注意力和學習能力。

三、調適情緒應對壓力

當一些消極情緒出現時，記得千萬不要讓自己困在情緒裏，一定要把內心的想法表達出來。調適自己的情緒，可以採用適度運動、欣賞音樂、閱讀書籍、放鬆訓練等自我心理調適方法，讓心理放鬆，緩解心理壓力，保持積極心態。

四、三件好事感恩當下

夜幕降臨時，回憶一下當天發生過的美好的小事並記錄下來，比如：今天吃到了喜歡的飯菜、完成了今天的學習任務等等，當然，你可以記錄下更多的好事。發現和感恩生活中的小事，會讓你感受到生活中的美好。

我們始終堅信，困難和挫折無法將我們打倒，荊棘之路將使我們更加強大！疫情之下，雖然生活和學習方式發生改變，但老師們依然在默默陪伴着孩子們，關注着孩子們。心理團隊的老師們願聽孩子們的傾訴，願爲孩子們疏導困惑，讓我們一起積極面對，共克困難！

篇十一：疫情防控心理健康教育告家長通知書

爲加強疫情防控期間學生心理健康教育，緩解疫情下學習、生活給學生帶來的心理壓力，滿足疫情防控期間廣大學生的心靈成長需要和家長們的家庭教育指導需求，xx市第十四中學特制定心理健康教育指南，旨在指導全校師生做好身心調適，共同做好疫情防護。

做好自我防疫

掌握七步洗手法，講究個人衛生，勤洗手，尤其外出回來養成洗手的習慣；外出務必戴口罩，非必要不去人多密閉的公共場所，不聚集；要有保持社交距離的意識，安全距離1米；咳嗽或噴嚏時用紙巾遮住口鼻，沒有紙巾時可用肘部衣袖遮住，並及時洗手；居家也要養成開窗通風的好習慣。自我觀察、自我照顧和自我負責，是阻斷疫情傳播的一道堅實防線！

合理安排作息時間

儘量保持健康的生活規律，我們“宅”在家裏足不出戶，意味着我們有了更多的自我掌控的時間，但越是如此，我們就越應該抓住這個機會——做時間的主人，管理好自己的時間，制定好適合自己的學習計劃，自主學習時保證自己的精力高度集中，這樣每天有序的學習，也會令自己對生活有更好的掌控感。

適時正確調節

當我們出現了焦慮、緊張、不安、恐懼、內疚、自責、憤怒等負面情緒，我們可以通過言語、繪畫、音樂、寫作、唱歌、記日記等方式表達出來，通過這些轉移注意力的方法來調節自己的不良情緒。

培養積極心態

我們要保持積極、平和的心態，從而增強我們戰勝困難的力量和信心。科學看待疫情防控，學習情緒調整方法，如“平緩呼吸法”“肌肉放鬆法”“蝴蝶拍”等方法來維護情緒穩定。

盡享親子時光

居家時，我們可以多與父母溝通交流，在充分表達自身感受和需要的同時，也積極理解支持父母，通過恰當的方式增進與父母的感情。還可以和父母做一些親子互動小遊戲、做一些力所能及的家務勞動，如打掃衛生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負擔。

合理使用手機

控制電子產品使用時間，選擇健康有益的內容，做到合理有度。在家長的指導下，同學們可以適當使用手機等電子產品，但不可時間過長，也不能影響正常作息。可以與家長確定好雙方每天使用手機和網絡的時段、時長等，共同遵守你們制定的規則，從每一天做起。保持充足睡眠，中學生每天不少於8小時；注意不用眼過度，多眺望遠處，做做眼保健操。

保持穩定狀態

按時學習與休息，保持慣有的生活節律是提高學習效率的前提。一日三餐和作息時間非常重要，不要打亂穩定作息習慣。加強營養和飲水也非常重要，多吃水果和蔬菜，多吃清淡易消化的食物，少吃大魚大肉刺激性食物，休息和營養是提高免疫力的最好措施。只有有了穩定的生活狀態，纔能有穩定的學習狀態。

積極鍛鍊身體

體育鍛煉可以提高自身免疫力。堅持每天鍛鍊一小時，可以減少精神緊張，更好的調整心態，提高自信力，降低沮喪。居家我們還可以做健身操、手勢舞蹈、仰臥起坐、坐位體前屈、跳繩、踢鍵子等適當的運動。

展望美好未來

疫情雖然兇猛可怕，但是隻要我們做到科學防控，保護好自己，讓自己有健康的體魄、良好的情緒就一定可以戰勝疫情。

篇十二：疫情防控心理健康教育告家長通知書

致xx小學全體家長：

你們好！

終於結束了漫長的假期，孩子們重返校園，由於校園生活的巨大反差，易誘發或加重部分學生的心理危機行爲。因此，我們要特別關注孩子的心理變化！

目前，家長都很重視對孩子認知能力的培養，評價一個學生往往以成績的好壞爲重。家庭對孩子過高的期望值，使得孩子的心理壓力越來越大，甚至會因考試的失敗產生自卑甚至絕望。如果家庭矛盾處理不當，也會給孩子的心靈帶來很大的傷害。

爲此，xx小學向家長提出以下幾點建議：

01

積極進行自我調適，不向孩子傳遞負面情緒。恐慌和緊張情緒跟“新冠病毒”一樣有一定的傳染性，家長如果不能調節好自己的負面情緒，也可能會傳遞給孩子，讓孩子更加不安和緊張。請保持與外界的溝通，主動關注各種積極信息，可以通過微信、短信、電話等方式與親朋聯絡，互幫互助。

02

幫助孩子改善情緒，樹立良好心理狀態。如果學生出現負面情緒時，請家長理解孩子的負面情緒，及時進行正面疏導和緩解，可以引導孩子運用簡單的“腹式呼吸法”、“肌肉放鬆法”等改善情緒，也可以通過運動、音樂、閱讀來幫助孩子減壓，懇請各位家長多抽出時間陪伴孩子，多給孩子更多的關愛，多與孩子進行溝通、交流、說說心理話，引導孩子坦然地面對生活中的挫折，保持積極樂觀的心態。

03

給予孩子一定獨處空間，多一些理解信任。家長可以給予孩子一定的獨處空間，要尊重他們對獨立和獨處的需求，學會看到孩子的優點和進步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵，少一些管制和嘮叨。遇到爭吵，可以按下暫停鍵，等到雙方情緒穩定後再理性溝通。

04

加強生命教育，增強孩子自我保護意識。家長可以利用孩子從媒體上看到或親身經歷的抗疫事件，引導孩子認識生命的價值，建立對生命和自然的尊重與熱愛。指導孩子提高自我防護的意識和能力，全家人儘量減少外出，不與外界接觸。注意居家衛生整潔、個人衛生乾淨，每天按時休息，學會對自己的健康負責，對自己的安全負責，對自己的未來負責，做到關愛生命，關愛健康，關愛大自然。

05

分享抗擊疫情感人事蹟，傳播社會正能量。要讓孩子瞭解，在抗擊“新冠肺炎”這場戰鬥中，有無數工作者犧牲了自己的休息時間，放棄了與家人團聚的機會，冒着被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默的守護着大家的安全。引導孩子關注那些奮戰在一線的抗“疫”勇士和感人事蹟，學習他們勇於擔當、捨己爲人的崇高精神，樹立正確的價值觀和崇高的理想信念。讓我們共同攜手撫育孩子健康成長，爲孩子營造幸福快樂的童年生活！

致敬所有最美家長

你們是春風

吹散孩子心中的陰霾

讓我們爲自己的孩子加油吶喊

篇十三：疫情防控心理健康教育告家長通知書

在盛夏已過金秋來臨的季節，疫情的捲土重來讓本應熱鬧的的開學季變得靜默起來。疫情形勢的嚴峻，猝不及防的居家隔離使每個家庭、每位孩子，都面臨着情緒的波動和心靈的焦躁與不安，面對這種情況，我校積極應對，認真研究《xx縣教育局關於進一步加強疫情防控期間學校心理健康教育的通知》文件精神，結合我校學生實際情況，積極開展心裏健康教育相關活動，爲全校學生的心理健康保駕護航。

一、爲緩解疫情下學生的學習、生活心理壓力，滿足疫情防控期間廣大學生的心靈成長需要和家長們的家庭教育指導需求，我校迅速做出決定，制定疫情期間心理健康教育工作方案。成立了以張鴻飛校長爲組長的心理健康小組，使我校師生、家長能得到及時有效的心理健康疏導。

二、全校上下聯動、同頻共振，構建全方位、全覆蓋，大力宣傳疫情防控工作部署和防控知識，及時瞭解學生的心理需求，精準推送心理調適系列科普及心理減壓文章，開展線長心理輔導；精準摸排，構築“心理防線”；精準幫扶，關注特殊羣體等活動，爲廣大學生戴上“心理口罩”。

1、校園公衆號推送“與心相約‘疫’起健康”等心理健康教育，爲廣大師生在情緒、生活和學習上給予方法和指導。

2、積極開展心理健康課，通過線上班會與學生進行交流，利用國家教育雲平臺爲班級學生推送“守護心靈，共同抗疫”心理微課，通過線上方式傳授調節認知、舒緩情緒的小方法，在心理上給予引導，讓學生用正確心態面對疫情，樹立積極向上的樂觀態度。

3、精準摸排，構築“心理防線”。各班班主任精準開展心理健康摸排工作，通過QQ羣，微信羣等了解每一位學生疫情防控期間的心理狀態，排查因疫情產生嚴重心理困擾的學生，及時做好心理疏導。

4、精準幫扶，開好“心理處方”，關注特殊羣體。學校細緻梳理特殊問題的學生，如排查是否正在隔離中的學生及家長，親友感染髮病學生，抗疫一線工作人員子女，要求各任課教師對重點學生主動關心、談心談話，實施“一人一冊”，及時提供生活指導、學業幫扶、心理支持，通過電話、網絡等方式做好家校溝通。

三、停課不停學，開展線上教學活動。學校制定詳細的方案，在第一時間召開教研組線上會議，安排部署“停課不停學”教學工作。向陽小學全體教師積極行動，爲學生架起空中課堂，開啓“停課不停學”線上教學模式。

面對疫情，我校堅持以愛育心，以情相伴，執着堅守，砥礪前行。始終關注每一位師生的身心健康，全面促進學生的發展與成長，讓有溫度的教育成就孩子的未來。不管前路多麼艱難，只要我們堅定信念勇往直前，終會衝破黑暗，因爲撥開烏雲，上邊永遠是對我們微笑着的溫暖太陽。

篇十四：疫情防控心理健康教育告家長通知書

尊敬的家長：

您好！

最近，xx疫情反撲的消息，牽動着廣大市民的心。這就意味着，哪怕國內疫情再穩定，我們仍舊不能對新冠病毒掉以輕心。加之當前國外疫情加速蔓延、新冠肺炎病毒變異，疫情防控形勢依然嚴峻。我們必須時刻繃緊疫情防控這根弦，堅決克服麻痹思想、僥倖心理、鬆懈狀態，確保疫情常態化防控工作不鬆懈。xx小學全體師生與xx這個有序溫暖的城市一起，積極按照政府的要求，落實好各項疫情防控工作，守序中傳遞着關心、關愛，不信謠不傳謠，營造着一個健康安全的學習和生活環境。爲確保全體師生、家長生命健康，配合疫情防控工作，維護校園安全，現向各位家長髮出如下倡議：

1、家長積極進行自我調適，不向孩子傳遞負面情緒。

恐慌緊張情緒和“新冠病毒”一樣有傳染性，家長要主動關注各種積極信息，調節好自己的負面情緒，不傳遞給孩子。如果遇到確實難以應對的消極情緒，建議及時向專業機構進行求助。（心理機構聯繫方式見學校公衆號文章《面對疫情無需慌，心理熱線來幫忙》）

2、幫助孩子改善情緒，樹立良好心理狀態。

居家學習期間，孩子需要持續待在家裏，外出活動減少，不能和同伴一起，他們的負面情緒也可能會持續累積和積壓。請家長理解並接納孩子的負面情緒，及時進行正面疏導和緩解，可以引導孩子運用簡單的“腹式呼吸法”“肌肉放鬆法”等改善情緒，也可以通過運動、音樂、閱讀來幫助孩子減壓，保持積極心態。

3、給予孩子一定獨處空間，多一些理解信任。

隨着與孩子在家裏共處的時間增多，親子矛盾和衝突可能也會增加。家長可以給予孩子一定的獨處空間，尤其是對青春期的孩子，要尊重他們對獨立和獨處的需求，學會看到孩子的優點和進步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵，少一些管制和嘮叨。遇到爭吵，可以按下暫停鍵，等到雙方情緒穩定後再理性溝通。

4、陪伴孩子制定居家學習計劃，養成良好作息習慣。

根據疫情防控需要，部分班級或學生將實施線上教學，家長要及時瞭解學校教育教學的有關要求，幫助學生完成居家學習計劃，養成良好作息習慣。家長可以指導孩子做好線上學習準備，學會線上學習的基本技能。

5、注重自主學習能力的培養，讓孩子做學習的主人。

家長要督促孩子參加線上學習、報告自己的學習情況，與班裏的夥伴互幫互助、共同監督，分享在學習、生活過程中的收穫。遇到不會的問題，鼓勵孩子通過網絡或電話及時請教老師和同學。同時，家長每天要抽出時間與孩子交流學習狀況，及時給予積極反饋，提高孩子的學習興趣。

6、制定電子產品使用規則，防止孩子沉迷網絡。

與孩子確定好雙方都認可的使用手機和上網的規則，明確使用手機和網絡的時段、時長和內容等，並要求認真遵守，保護好孩子視力和身體健康。同時，家長也要控制好自己使用手機和網絡的時間，以身作則，爲孩子做出示範和榜樣。

7、加強生命教育，增強孩子自我保護意識。

家長可以結合從正規媒體上看到或親身經歷的抗疫事件，引導孩子認識生命的價值，建立對生命和自然的尊重與熱愛。指導孩子提高自我防護的意識和能力，學會對自己的健康負責，對自己的安全負責，對自己的未來負責，做到關愛生命，關愛健康，關愛大自然。

8、分享抗擊疫情感人事蹟，傳播社會正能量。

讓孩子瞭解，在抗擊“新冠肺炎”這場戰鬥中，有無數工作者犧牲了自己的休息時間，冒着被感染的危險，堅守在各自的崗位上，盡最大努力地守護着大家的安全。引導孩子關注那些奮戰在一線的抗疫勇士和感人事蹟，珍惜集體抗疫的成果，學習他們勇於擔當、捨己爲人的崇高精神，樹立正確的價值觀和崇高的理想信念。

9、做好自我防護，積極接種疫苗

嚴格遵守各項疫情防控措施，科學做好自我防護，戴口罩，勤洗手，多通風，少聚集，用公筷，保持社交距離。關注個人和家人的健康狀況，有特殊情況及時就醫，並第一時間向學校和老師反饋。積極參與接種疫苗，確保自己與家人做到“應接盡接”，以實際行動守護身體健康和生命安全。

疫情存在長期性、反覆性，新冠病毒可能會與我們長期並存。我們既不能麻痹大意，也不必過度緊張。在不平靜的年歲，保持平靜的心態，做好自身防控。xx小學將始終與大家在一起！讓我們攜起手來，共同做好疫情防控防護工作，爲早日戰勝疫情做出應有的貢獻！

祝大家身心健康、闔家幸福！

篇十五：疫情防控心理健康教育告家長通知書

全校師生及家長朋友們：

面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，爲了幫助您和孩子調節因疫情引發負面情緒，減緩焦慮，提高應對疫情的心理免疫力，做到身心平和，共同做好疫情防控工作，xx市職業技術學校組織學校心理健康教育教師組建心理援助服務團隊，針對疫情防控期間因疫情產生的心理壓力，志願提供心理支持和援助服務。現給全校師生和家長提供以下七項心理支持的意見和建議：

一、正視接納情緒，引導孩子以理性、寬容的心態看待疫情。疫情可防可控。穩定的情緒是抵抗病毒的強有力屏障。正視接納自己的情緒，包括焦慮、害怕、憤怒等。引導孩子在危急時刻，不要抱怨，而要攜手應對。在保護自身安全的同時，也要學習關愛他人，保持與家人親友的聯絡，努力做到“隔離病毒，不隔離愛”。允許自己有情緒，不要進行自我貶低，不要苛責自己和他人。

二、關注孩子的情緒，及時迴應孩子的擔心和疑問。耐心傾聽孩子的擔心，如實告知疫情並及時迴應孩子的疑問。要注意情緒和方式，保持鎮定，儘量採用平和的語氣與家人和孩子交流。讓孩子瞭解整個國家都在一起應對這個困難，給孩子傳遞信念，增強安全感。

三、加強社會支持系統，多陪伴孩子和家人。適時放下手機，珍惜陪伴孩子、瞭解孩子、加強親子聯結的機會，儘量花更多的時間和家人、孩子在一起。鼓勵家人、朋友在安全的情景下儘量多陪伴、多支持、加強溝通交流，建立良好的社會支持系統，提升心理能量，攜手共渡難關。通過各類官方媒體，線上諮詢預防機制，判定疑似病例，告知應對措施，避免延誤病情。

四、從正規渠道瞭解防疫信息，有節制，不信謠，不傳謠，不造謠。可關注權威媒體發佈的信息，要有節制地獲取信息，應儘量控制接收疫情信息的時間，避免徒增焦慮、恐慌情緒，做到不信謠、不傳謠、不造謠，不讓疫情成爲生活中的主要話題。

五、積極防護躲避危險，履行自己的社會責任。請和孩子一起做到勤洗手、戴口罩、常通風、多運動、少外出、減少流動性，積極做好疾病防護；在力所能及的範圍內，理性地爲疫區人民和防疫工作提供幫助；在滿足自己的安全需求的同時，不過多地佔用社會公共資源。如果出現乾咳、咽痛、呼吸吃力或其他不典型的症狀，如乏力、身體肌肉痠痛、頭昏等，一定要到政府指定的定點醫院就診。

六、規律作息穩定生活，可進行一些適宜的室內活動。適當的休息，正常、規律、健康的生活作息非常重要，應儘量保持生活的穩定性。可選擇娛樂活動或適合的體育鍛煉來緩解釋放緊張焦慮的情緒。例如：做遊戲、聽音樂、閱讀、看電影、泡熱水澡等。用積極替代抱怨，用支持期待平靜，用團結等候勝利。

七、如引發負面情緒，可及時獲取心理諮詢服務。在疫情防控期間，學校組織心理健康教育教師、持有心理健康教育ABC證教師和優秀班主任組建疫情防控心理疏導小組，針對疫情防控期間因疫情產生的心理壓力，志願提供心理支持和和援助服務。若需要諮詢幫助，可與學校疫情防控心理疏導小組教師聯繫。

聯繫方式：

QQ：xxxxxxxxx、QQ：xxxxxxxxx、電子郵箱

保護好自己的心身健康，照顧好自己纔是給他人最好的關懷，也是落實個人疫情防控責任最好的體現！讓我們堅定信心、及時宣教、科學防護、減少壓力，萬衆一心，攜起手來共同做好疫情羣防羣控工作，堅決打好打贏疫情防控阻擊戰！

篇十六：疫情防控心理健康教育告家長通知書

親愛的家長朋友們：

一場始料未及的新型冠狀病毒疫情從xx爆發，而後席捲全國。這種病毒具有高度傳染性，長期居家隔離，易引起負面情緒，在這場疫情風暴中，無論身處哪裏，都能感受到疫情嚴峻性帶來的心理壓力。

面對疫情，我們可能產生焦慮、恐懼、煩躁、不安全感、不確定感等症狀，這些都是突發事件中的正常心理反應。但是如果出現坐立不安、思想不能集中、過度緊張、出汗、特別容易擔心、失眠等症狀，就是過度焦慮的表現，需要進行心理調節，穩定情緒以提升自身免疫力。

我園原定20xx年xx月xx日開學，根據xx市教育局xx日發佈《xx市教育局關於做好延遲開學期間防疫防控工作的通知》，市教育局將根據xx市新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作領導小組統一部署，科學研判後再確定具體開學時間，故本園的具體開學時間會另行通知。

在這個特殊的假期裏，如何正確地面對疫情所帶來的心理壓力，如何充分利用在家的時間高質量陪伴孩子，是xx密切關注的問題。爲此，xx特擬定這份特殊時期的心理健康干預措施，希望通過多種解壓方式，讓您和您的孩子做好心理防護，在家裏愉快的度過這段特殊假期，每天有學習有收穫。

01

未來可能出現的身心反應

1、面對疫情，家長可能會有哪些反應？

認知：注意力不集中，記憶力下降，對身體各種感覺特別關注，並將身體的各種不舒服與“疫情”聯繫起來。

情緒：對“疫情”無法控制的緊張、擔心、焦慮、恐懼；情緒容易煩躁，容易激惹；對“疫情”信息感到憤怒。

行爲：逃避、迴避一些信息或者場景，反覆去查看疫情的進展消息，測量體溫，行爲衝動，減少社交，過度關注家人特別是孩子的身體狀況等。

軀體：食慾差，噁心，腹部不適，腹瀉，尿頻，出汗，肌肉緊張及發抖，雙腿乏力，頭痛，胸痛，胸悶，手足無措，坐立不安；睡眠差（入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢且多惡夢）；甚至出現血壓、體溫升高等情況。

2、面對疫情，幼兒可能有哪些反應？

認知：記憶力、注意力下降。

情緒：抱怨反覆出現的“疫情”信息，害怕，恐慌，擔心；因一直呆在家裏不能外出而導致生氣，煩躁。

行爲：不停地吵鬧，做噩夢，玩有關病毒、口罩或死亡等主題的遊戲，衝動行爲等。

軀體：睡眠差，食慾差等。

3、這些身心反應正常嗎？

上述反應都是個體針對意識到的重大變化或威脅而產生的心身整體性調適反應，即我們所說的應激反應。不同應激水平對人的影響是不一樣的。

輕度應激反應不影響人的日常生活。

中度應激反應會引發身心反應症狀，可持續數小時，離開險情現場一週內症狀會消失。

重度應激反應常影響工作和個人職責的完成，會持續4-6周。

輕中度應激反應是我們應對危機事件的正常反應。但如果反應過度，則需高度關注。

4、對疫情過度反應會有什麼危害？

對疫情過度關注帶來的心理壓力不僅會影響我們的正常生活，還會直接影響自身免疫能力。如果我們長期處於應激下或是遇到了重大應激，我們的免疫系統就會衰竭或崩潰。一旦身體的防護系統被擊垮，我們就更容易感染疾病，或者加重已有的疾病症狀，甚至引發其他感染性疾病或自身免疫性疾病。

02

心理防護措施

良好的心態可以改善人的氣血循環，而焦慮緊張、恐懼、擔憂的心態會讓我們機體局部氣血不暢，反而會使得疾病加重。無論得病與否，保持良好的心態都極其重要。

因此，我們既需要重視新型冠狀病毒疫情的嚴峻性，在行爲上嚴肅對待，做好自我防護，同時也要主動調適心態，提升免疫力，用積極陽光的心態來面對此次疫情。

1、日常居家活動

在家做什麼可以減少感染風險呢？保持正常飲食與作息，營養均衡，多喝水。

適當進行身體鍛鍊。培養良好衛生習慣，保持室內通風、保暖。

做好自我防護，學習自我檢測，發現身體不適及時就醫。

規律作息，不熬夜。

2、這些居家活動可以緩解焦慮

香薰：很多精油都有放鬆，舒緩情緒的作用。比如薰衣草精油中的乙酸沉香酯能安撫神經系統，降低腎上腺素，抗焦慮，減輕壓力，對失眠也有幫助。

音樂：舒緩的音樂可以讓身體和情緒放鬆，提高我們的積極情緒，避免因神經緊張失調而導致慢性疾病的產生。

整理房間：不妨趁這個時間，給自己的房間來個大清理。這會促使大腦釋放多巴胺，讓我們快樂起來。

唱歌：不僅能讓人心情愉快，而且還能增強身體的免疫能力，增加肺活量，提高呼吸功能。

泡澡：泡澡的過程中大腦內的β-內啡肽分泌明顯增多，可以舒緩疲勞，放鬆身心，讓人心情愉悅。除此之外，書法、閱讀、養花草、繪畫都可以讓人安靜的與自己在一起，放鬆身心，不被外界所擾亂。

3、社交關係也會“被隔離”嗎？

雖然我們不得不減少外出和聚會，儘量在家自我隔離，但這並不意味着我們與他人的關係也要“被隔離”。我們可以用電話、短信、微信或視頻方式加強與親友的交流。儘可能找談得來的人交流，找能談私人話題的人交流。與人交流即是釋放，是最有效的舒緩情緒方式，也是最重要的維持情感聯結方式。

4、如何面對負面情緒

第一步，接納負面情緒：

接納，一個正常人都會感到焦慮，不要因負面情緒而導致負面影響，不要抗拒，有理由有權利生出這些負面情緒，壓制負面情緒，一旦爆發，後果糟糕。

第二步，理性認知：

從認識角度面對，面對同樣的事情，不同人解讀不同，產生不同程度的負面情緒；人禍，憤怒，病毒變異，都要理性認知。

第三步，平時做好負面情緒的面對：

1-平時注重鍛鍊身體，大腦會分泌多巴胺等，有助於積極情緒

2-冥想，養成習慣，哪怕五分鐘就可以，可以數呼吸，每天半小時更好

3-行動，可以做很多事情，比如感恩、幫助別人、發揮自己的特長、記錄自己美好的事情等。

5、可以和家人一起做些什麼？

居家期間，正好給了我們與家人增進溝通、加強情感聯結的機會，不妨趁這個時期：

陪伴父母，一起聊天、做家務，學習新型肺炎應對方式。

陪伴孩子，一起學習、做功課、做親子游戲（如做手工、親子閱讀、看電影等），關心孩子健康，教會孩子應對新型肺炎的方式。

若家人出現疑似症狀，不慌張，不歧視，在做好自我保護的前提下，照顧家人，給予家人信心和安慰。

6、在家做好“十個一”的好時機

在家期間，可以與家人一起開展一些有特色、豐富多彩的活動，比如經典閱讀一小時、體育鍛煉一小時、健康網絡一小時、家庭歌會一小時、互動遊戲一小時、精美手工一小時、家務勞動一小時、悠閒繪畫一小時、烹飪美食一小時、靜心練字一小時、孝敬長輩每一天等，家人間通過活動多交流，多互動，讓每一天過的健康、快樂而充實。

03

給孩子們的建議

1、保持健康的身體：注意飲食、營養均衡；保證充足的睡眠；進行適宜的鍛鍊（室內）。

2、保持穩定的情緒：充分感受到親情與關愛；人際關係溫馨。

保持良好的生活與衛生習慣：勤洗手、戴口罩、常通風，提高自我保護能力。

3、保持積極的學習興趣：對周圍新奇、有趣的現象和事物感興趣；通過符合年齡特點的途徑和媒介，瞭解當下疫情相關知識，學習自我保護的方法。

04

給家長們的建議

1、提高對疫情的正確認識。堅持關注官方發佈的信息，及時瞭解疫情發展狀態，不信謠，不傳謠。

2、做好表率，爲孩子樹立飲食健康、睡眠充足、積極鍛鍊（室內）的榜樣。

3、家長做好表率，自身保持良好的情緒狀態，以積極、愉快的情緒影響孩子；以欣賞的態度對待孩子；孩子做錯事情時請冷靜處理，不厲聲斥責，更不打罵。

4、減少不必要出行，注意個人衛生安全防護。出門請佩戴口罩，避免到人羣密集地，減少不必要的聚會。同時做到勤洗手，保持充足的睡眠，增強自身免疫力。

5、如果被疾控部門告知您是一名密切接觸者或被確診爲患上新型冠狀病毒感染肺炎，請先不要恐慌，第一時間主動服從配合區政府的防控舉措，在疾控部門指導下到指定醫療機構進行排查、診治。

6、學着與運用深呼吸幫助放鬆。

第一、安心呼吸法：左手貼心臟，右手貼左手掌，胸腔呼吸，快吸慢呼，慢慢轉成慢呼慢吸，越慢越好。

第二、溫暖呼吸法：左手掌貼肚臍眼兒，右手掌貼左手掌，腹式呼吸，快吸慢呼，慢慢轉成慢吸慢呼，越慢越好。

第三、活力呼吸法：左手掌貼腹丹田，右手掌貼左手掌，腹式呼吸，快吸慢呼，慢慢轉成慢吸慢呼，越慢越好。

7、嘗試做出改變，如果你整日坐着，請站起來進行適當地伸展；如果你一直處於忙碌狀態，請給自己幾分鐘，安靜坐一會。

05

心理健康熱線

如需居家醫學觀察，需要做到：

1、每天3次（早中晚各一次）測體溫，出現症狀情況。如有發熱(體溫≥37。3℃)、咳嗽、乏力等呼吸道症狀請聯繫醫學觀察人員（社區工作站、社區民警、社康中心）

2、居家醫學觀察解除：居家醫學觀察期限爲14天未出現發熱、咳嗽、氣促等急性呼吸道症狀的，醫學觀察期滿時，可解除觀察。

自我狀況自查：

1、感到焦慮、緊張、煩躁易怒、沮喪、淡漠、缺乏自信、悲傷、恐懼；

2、猶豫不決、記憶力下降、注意不易集中和持久；

3、與別人交流時表達和理解困難，或因隔離需要而長期呆在密閉空間獨處者；

4、伴有軀體症狀者，包括：食慾差、噁心、腹部不適、腹瀉、尿頻、出汗；

肉緊張及發抖、雙腿乏力、頭痛、胸痛、胸悶、手足無措、坐立不安；

5、睡眠差（入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢且多噩夢）。

如有上述身心特徵的老師、學生或家長，請關注心理援助熱線及時求助：

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