小學線上教學工作安排方案（精選5篇）作文

篇一：小學線上教學工作安排方案

全校師生員工、各位家長：

根據xx市教育局《xx市中小學校將於xx月xx日起全面啓動實施線上教學》通知精神，結合我校校情和學情，特制定《xx縣xx小學線上教學實施方案》。

目標任務

“以人爲本，和諧發展，爲學生的終身幸福和發展奠基”是xx小學秉承的辦學理念，“篤學、厚德、立美、創新”是我們追求的育人目標。我們堅持把學生放在中心，把“五育”請進課堂，以“德體美勞教育”爲主，以“智育教育”爲輔，研發了五育並舉的“防疫·鼎新網絡課堂”，涵蓋德、智、體、美、勞全學科課程。

課程安排

德育課程：結合疫情防控，讓孩子們看到國家的果決部署、政府的擔當作爲、民衆的凝心聚力，從中感受中華民族面對任何困難的決心和勇氣。

智育課程：結合學科課程標準，拓展學科知識，激發學生學習興趣。

體育課程：因地制宜在客廳、陽臺、走廊等地點，根據學生體質健康情況自行進行運動量調節。

美育課程：組織學生欣賞名畫，學習美術界、書法界的名家軼聞，學習作畫或利用身邊的小物品創造美術作品。

勞育課程：瞭解和熟悉家務勞動和家庭消毒流程，由易到難，協助父母進行家庭衛生清潔工作。

線上教學時間

1、教學資源發送時間：每天上午8點—8點半。

2、學生學習時間：

上午：8：30——11：30

下午：2：00——5：00

晚上：7：00——9：00

（具體根據學生家庭學習設備選擇學習時間）

線上教學平臺支持

各班微信羣、QQ羣等（羣管理人：班主任）

線上教學具體措施

線上教學具體措施

（一）各班主任落實線上教學摸排，做好安排（xx月xx日）。

（二）開展線上教學時間（暫定xx月xx日——xx月xx日）。

各學科由年級組長、教研組長、學科教師組織實施。

線上教學管理

1、教師對學生的管理：

簽到、線上學習指導、作業檢查、個別輔導。

2、學校對教師的管理：

①年級組長全面負責。

②教研組長學科負責。

③學科教師班級負責。

3、上傳平臺資源審覈流程

發送的資源交分管領導審覈通過後方可在班級微信羣發送。

學科教師整理的資源由分塊領導審覈；處室整理的資源由分管領導審覈。

線上教學課程表

略

由教務處組織相關處室共同完成，提前發放到各年級組。

線上教學保障及要求

1、一人一案、精準施策

班主任做好本班學生線上學習情況的摸排：①設備統計：電腦、平板、智能手機②網絡

2、重點學生的關心關愛和學習幫扶工作

學科教師對無法進行線上學習的學生進行家訪、電話溝通、學習指導

3、密切家校聯繫，做好心理疏導、疫情防控和居家學習，實現家校共育。

篇二：小學線上教學工作安排方案

根據xx市應對新冠肺炎疫情工作領導小組（指揮部）《關於做好當前疫情防控工作的通告》、《關於對全市城區中小學校等加強防疫管控開展全員核酸檢測工作的緊急通知》xx市防肺指辦函[20xx]xx號，從xx月xx日起，“四城區”所有中小學校、托幼機構師生實行居家線上教學。返校時間由市指揮部統一研判後確定。

爲了確保疫情居家期間學校停課不停學，停課不降教學質量，最大限度減少疫情對我校教育教學工作的影響，根據上級要求，結合具體實際，特對我校線上教學安排如下。

一、成立領導小組

成立由校長任組長，副校長任副組長，教務處、政教處、各年級組長、各班主任爲成員的線上教學領導小組。

包抓領導：全面負責包抓年級線上教學工作協調開展、監督檢查等工作；

副校長：負責指導全校“線上教學”業務具體工作，全面督查督導，瞭解各班各學科實施和落實情況，及時修改和調整學校工作方案；

教務處（含計算機教師）：負責線上教學技術操作，業務指導，教務協調、教學常規檢查、教師的線上授課檢查等工作；

政教處：負責師生疫情防控、心理健康教育、家庭教育等工作；

年級組長：負責本年級線上教學計劃制定和教學落實，收集本學科教學相關信息；

班主任：負責本班“線上教學”的全面工作，瞭解本班學生和家長的實施落實情況，協調安排本班科任老師教學，及時上報本班相關數據材料；

科任教師：負責本班學科教學工作，配合、協助班主任做好本班線上教學工作。

二、實施原則

1、全面性原則各班、各學科要充分考慮到線上教學的特點和侷限性，做到一班一方案、一科一方案，具體學生具體對待，兼顧每一位學生，特別注意因家庭原因不能進行線上學習的學生，綜合採用線下自主學習、線上反饋答疑的方式開展教育教學。

2、因材施教原則根據不同學生的特點、家庭情況靈活開展線上教學，網絡擁擠時應允許學生錯峯登錄線上平臺、回放課程，延長提交作業時間，對確實無法實現線上學習的學生，提供適當的線下學習材料。

3、創新性原則各任課教師要充分開發自己的教學資源，積極主動地創新教學方式，藉助微信、QQ、企業微信等網絡平臺組織開展教學，優化課程資源，實現資源互補。

4、教研組結合原則線上教學不同於熟悉的線下課堂教學，在實施過程中會遇到各式各樣的問題，各教研組要及時組織本學科教師線上集體研討，線上教研會時間由各教研組長規定。

三、學生作息時間

（可根據上級要求實時調整）

四、課程表安排

各班按照本學期本班課程表上課。

五、實施要求

1、爲了保證學習效果，保護學生視力，各老師要嚴格控制線上教學時間。指導學生注意用眼健康，嚴禁超標準、超進度、超難度、超負荷教學。

2、嚴格控制作業量。各教師要根據線上教學實際，科學設計作業的形式和內容，佈置彈性作業和分層作業，要統籌學生作業量，不得安排過多、過難和學生無法獨立完成的作業。

3、各教師不得向學生推送付費學習資源內容，禁止向學生進行商業宣傳，不得發送與教育教學無關的內容。

4、各學科教師要根據制定的教學計劃和課程教學時間，靈活組織學生通過網絡自主學習、線上線下混合式教學、在線答疑等方式進行學習，認真落實作業佈置、輔導答疑以及考查考覈等環節工作。教學領導將會進行在線監督，保障網上學習的教學效果。

篇三：小學線上教學工作安排方案

根據xx市新冠肺炎疫情防控精神，爲進一步加強學校疫情防控工作，確保師生的健康，同時，安排好學生居家學習，結合學校實際，特制定本方案。

一、線上學習要求

1、課程安排（同學們可根據下表制定居家學習、生活計劃）

2、學習要求

語文

（1）每日認真在線學習。

xx中小學網絡雲平臺：

x教雲——停課不停學：

（2）多讀：選擇喜愛的書籍，每天堅持閱讀，背經典詩篇。

（3）多練：練習書寫語文課本中的一類字。做有針對性的練習，及時上傳批改。

數學

（1）每日認真在線學習。

x教雲——停課不停學：

（2）按要求認真完成隨堂練習，並及時上傳批改。

（3）結合自身實際，進行適當的口算或筆算練習。

英語

（1）每日認真在線學習。

xx中小學網絡雲平臺：

x教雲——停課不停學：

（2）多讀：每天堅持朗讀、背誦英語課文、單詞。

（3）多練：做有針對性的練習，及時上傳批改。

其餘學科

根據教師下載或者直播的視頻，進行學習。

二、保障措施

1、加強組織領導。成立領導小組切實研究、解決疫情防控期間教育教學工作中面臨的突出問題。

組長：xxx

副組長：xxx

組員：教導處、教科室、各教研組長、全體教師

年級蹲點領導：

一年級xxx二年級xxx

三年級xxx四年級xxx

五年級xxx六年級xxx

領導小組組織好線上教育教學活動，認真組織好線上教育教學活動，重點督查各班、各年級線上教育教學工作方案落實情況和無法參與在線學習的學生羣體關愛落實情況等。

2、推進家校協同。加強家校溝通，指導學生、家長提前熟悉掌握線上學習方法，幫助學生順利進入課程學習。要指導、支持家長切實履行家庭教育職責，幫助孩子結合學校教育教學的安排制定並落實個人學習與生活計劃，要督促孩子科學規範使用電子產品，嚴控電子遊戲和上網時間，保護視力健康。

3、統籌線上線下。做好線上線下教學管理工作，認真研究和制訂疫情解除後返校教育教學工作方案。返校後，學校將及時精準分析學情，對學生居家線上學習情況進行全面摸底，對學習質量進行診斷評估，根據學情調整教育教學計劃，及時查缺補漏，對學習困難的學生，要在返校後及時實施個別輔導。

篇四：小學線上教學工作安排方案

各位家長朋友：

爲了落實《xx市教育局關於做好20xx年秋季開學線上教學工作的通知》(x政教發[20xx]xx號)、《xx縣教育和體育局20xx年秋季開學線上教學的實施方案》等文件精神，健康、科學、合理地安排好學生疫情防控期間居家學習指導服務，做到“停課不停學”，結合學校實際，特制定《xx縣第一小學20xx年秋季學期疫情防控期間線上教學實施方案》。請各位家長認真查閱方案內容，做好相關準備工作。

xx縣第一小學疫情防期間線上教學實施方案

按照《xx市教育局關於20xx年秋季開學線上教學工作的通知》、《xx縣教育和體育局20xx年秋季開學線上教學的實施方案》等要求，我校原定xx月xx日的開學時間待定。爲了保障我校在延期開學期間能夠正常學習、鍛鍊，最大程度降低疫情對教育教學的影響，特制定本學習指導方案。

一、工作目標

全面加強新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作，最大限度阻斷疫情傳播擴散渠道，保障全校廣大師生“離校不離學、停課不停教”，充分利用已有信息化教學手段，利用釘釘、騰訊會議雲等直播軟件，開展遠程直播授課，線上互動答疑等教學活動，充分利用xx智慧教育平臺、xxAPP、數字電視、xx教育扶智平臺、xx教育數字圖書館、xx網等優質網絡資源平臺的作用，爲全校教師和學生搭建教學和輔導的虛擬課堂，確保防控和教學不誤、暑假作業的按時完成和延期開學的授課不誤。

二、夯實責任，明確分工

教務處：按年級制定線上教學課程表、確定各科目授課老師、制定線上授課學生作息時間表、暑假作業及線上授課作業檢查等工作。

教研室：會同教導處擇優選用網絡教學資源、指導師生正確使用新學期教材資源、協助老師提前錄製視頻課程和積極製作微課等。（利用釘釘、騰訊會議雲、xx教育雲、xx智慧教育平臺、xxAPP、數字電視、xx教育扶智平臺、xx教育數字圖書館、xx網等優質網絡資源）。

政教處：負責監控督促學生動態，安排心理健康教育老師做好學生心理輔導和健康指導，幫助學生消除恐懼心理，養成良好衛生習慣。要求各家長全力創造學生學習條件，督促學生在家保質保量完成學習任務。嚴禁師生參加校外培訓機構及各類聚集活動，嚴格落實門禁制度，外來車輛及人員無特殊原因一律不得進入校園，若進入校園必須實名登記和測量體溫，發現異常及時上報。安排好值周值班，處置好突發事件。

電教中心：搭建線上課堂，依託xx教育雲平臺等直播課堂系統，爲師生提供直播授課、互動答疑等服務。

家長：①提前給孩子安排網絡暢通、安靜、適宜學習的房間；②準備電腦、平板或手機等電子設備，按照老師要求加入班級學習羣，按時下載直播課堂客戶端及相關學習資源；③請儘量使用大屏幕電子設備或投屏上課；注意孩子用眼衛生，避免疲勞用眼；④隨時關注班級羣，以便及時查看羣內通知和孩子每天的學習情況。所有學生嚴格按照教學時間安排進入班級學習直播課堂，若有特殊情況，請家長提前與班主任取得聯繫；⑤叮囑孩子在家學習的注意事項、安全事宜等，提醒孩子課間注意休息，勞逸結合。

三、實施原則

（一）堅持疫情防控爲主原則

要求班主任利用現有平臺資源向學生積極宣傳疫情防控及公共衛生安全相關知識，強化疫情防控教育、生命教育、愛國主義教育。

（二）堅持面向全體原則

班主任要做好學生在線學習的宣傳、組織、指導工作，在家庭條件允許的情況下，保證班級內每一名學生都能準時上線學習，做到線上教學全覆蓋，不遺漏任何一個學生。

（三）堅持科學實施、健康學習原則

科學安排學生疫情防控期在家學習內容與學習時間，根據年齡特徵分層制定上線學習時間，設定彈性時間，不增加教師、家長負擔和學生課業負擔，保護學生視力，保障學生身心健康發展。

（四）堅持教師指導與學生自主學習相結合原則

教師在佈置學生學習任務的同時，要利用現有平臺給予學生必要的學習方法的指導，鼓勵學生在在獲取知識的同時，提升自主學習能力及自我管理能力。

四、具體措施

針對疫情的防範，鑑於現在延期多長時間開學未定，學校暫時做延遲兩週的課程安排授課，幫助學生跟上教學的進度，不影響各年級的教學。

（一）成立疫情防控期教育教學領導小組

建立全校統籌推進機制，學校教務、政教、電教部門聯合實施，密切配合。

組長：xxx（校長）

副組長：

xxx（教學副校長）

xxx（德育副校長）

xxx（總務副校長）

成員：

各處室主任、副主任、教研組長、班主任。

分級督查領導：

一年級：xxx

二年級：xxx

三年級：xxx

四年級：xxx

五年級：xxx

六年級：xxx

(二)明確要求，科學開展學生學習指導活動

通過教師qq、微信羣，讓全體教師明確學校在疫情防控期間教育教學實施方案，並嚴格按學校要求開展學生居家學習指導活動。

（三）家校密切配合，保障學生學習質量

通過微信平臺、各班級羣等多種信息途徑，對全體家長和學生進行疫情期間居家學習的動員宣傳。各班主任要將居家學習任務逐個落實到每一位學生，做到不遺漏任何一個學生，保證所有學生都能參與到學習中來，及時向教務處上報本班級參與學習人數。同時，做好家長的工作，爭取家長的積極配合，保障學生在家學習質量。

五、實施要求

（一）一、二年級暫不開展線上教學，各班可安排學生鞏固複習、素養提升訓練等，三至六年級xx月xx日（星期一）開始線上教學。

（二）教務處要做好疫情期間教師教學的常規管理工作，督促教師根據本班學情制定學生居家學習指導計劃，並能按時檢查、指導學生學習情況，確保學生學習效果。

（三）各年級督查領導要隨時關注各班級學生居家學習情況，對學習方式、學習效果進行及時診斷並提出合理化建議。

（四）各班主任要對學生加強公共安全教育和生命教育，推薦學生學習在疫情防控阻擊戰中涌現的先進事蹟，弘揚社會美德，增強學生熱愛祖國熱愛人民的思想感情。每週利用班會課對各科學習情況進行總結反饋，如果有必要，可請相關學科教師參加班會。

（五）各年級備課組根據學科性質，有組織、有計劃地選擇開展線上教學，要充分考慮到線上教學與日常課堂教學的差異，進度要慢，講解要細，授課要實。

（六）學科教師每週一課時的教學要做到精而實，可充分利用xx智慧教育平臺、xxAPP、數字電視、xx教育扶智平臺、xx教育數字圖書館等優質網絡資源平臺，結合學生實際提前認真備課，保證教學效率。

音樂、美術學科重在培養學生健康、高雅的審美，發展學生個性特長；道德與法制教師重在對學生加強公共安全教育和生命教育，推薦學生學習在疫情防控阻擊戰中涌現的先進事蹟，弘揚社會美德，增強學生熱愛祖國熱愛人民的思想感情；科學教師可根據學生年齡特徵給學生推送一些科學小實驗視頻，培養學生學科學、用科學的興趣，並鼓勵學生嘗試用科學的思維方式解釋、解決學習、生活中一些簡單的現象、問題。

（七）學科教師每日完成教學工作日記，及時記錄每日線上教學工作，及時反饋，及時調整，完成線上教學周總結，保證線上教學工作紮實有效。

（八）學科教師根據線上教學實際情況，科學設計作業的形式和內容，佈置彈性作業和分層作業。注意做到統籌學生作業量，不得安排過多、過難和學生無法獨立完成的作業。三至六年級作業時間不超過半小時，不得強行要求家長每天上網“學習打卡”、上傳學習視頻、打印和批改作業，不得向家長佈置作業。

（九）線上教學調試時間統一在xx月xx日上午9：00-11：00。請所有老師提前做好準備，技術人員全程指導，各年級組督查領導及時反饋各組調試情況。

六、前期準備

1、（1）教師根據學校規定，進入專屬微信羣。在微信羣內，電教處人員將對教師提供直播課堂的培訓、操作答疑等服務，幫助老師們快速提升直播教學能力。（2）完成培訓後，由學校制訂教學計劃，教務主任或年級主任在微信羣裏與老師溝通直播教學計劃。（3）學校向學生通知上課安排，並告知網絡環境、硬件設施準備和操作說明等內容，相關信息同時同步展示在雲平臺專屬頁內。（4）學生根據系統使用說明進行客戶端下載等操作，也可掃描二維碼進入學校專屬微信羣，羣內解答相關操作問題。（5）教師、學生按照教學計劃和課程安排，按時登錄平臺進行上課，進入常態化教學階段。（6）每名任課教師需要準備能夠連接網絡的智能手機或電腦（最好配話筒）以便於授課。

2、語數英三科建羣：任課教師在線上授課完成後，在羣中佈置學習任務，檢查學習情況並進行答疑。

3、各班科任教師互相協調，科學安排作業時間。

4、其他科目科任教師整合教學資源進行線上授課。

5、各授課教師根據網絡教學侷限性放慢教學進度，將授課內容紮實進行。

6、開課時間：xx月xx日正式進行網絡學習，xx月xx日各科任老師試課。

7、安排課表：針對不同年級的特點，每個年級根據課程表授課嚴格遵守授課時間，不得耽誤每一堂課的學習。

七、拓展訓練

1、勤鍛鍊。

2、勤閱讀。利用晚上的時間，按照學校及語文老師的要求，積極閱讀名著、優質雜誌等刊物。

3、勤勞動。每天起牀整理牀鋪，疊好被子，書桌收拾齊整，幫家長掃地、拖地，做幫廚，打掃餐桌、洗碗筷等，做家務更讓你的能力得到加強，常做家務的孩子更聰明。

4、重防疫。（1）所有師生自覺做到不串門，不走親訪友，自覺在家安心靜心學習，減少疫情傳播可能。（2）一律不準集會、聚餐，一旦聚集，容易引起聚集性感染。（3）必要的外出做好個人防護，與外人交往必戴口罩，到公共場所必戴口罩，最好距離1。8米開外。

八、家校攜手共同提升學習效果

1、在實施網絡教學過程中各位老師要佈置相應的學習作業，並負責檢查落實。密切關注學生學習動態，跟進學習的進程，及時發現存在的問題，對於不具備網絡教學條件的學生，科任老師要通過電話加強在線學習指導，並做好備案登記，在疫情消除後進行補償性教學。

2、在線學習需要家校密切配合。在線教學期間，家長要督促學生按時學習、完成各項作業，在孩子學習時，不要看電視、玩手機或者幹一些分散孩子注意力的事情。各位家長要引導孩子保護視力，利用好課間20分鐘休息時間，同時確保學生每天睡眠時間不少於10小時。

九、說明

根據疫情防控情況，教育教學方案會適時調整，請所有老師提前備課、精細備課，保障後期返校教學有序開展。

篇五：小學線上教學工作安排方案

爲貫徹落實xx市《關於實施進一步加強xx新區防控工作相關措施》的通知，切實做好新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作要求，在全力做好疫情防控工作的同時，確保“離校不離教、停課不停學”，xx小學特制定本工作方案。

一、工作目標

保證線上教學爲全校學生提供學習資源和學習支持，突出師生互動，着重心理關懷，堅持“國家課程與防疫工作”相結合，“課程學習與體育鍛煉”相結合，“多種學習方式與集中答疑”相結合的策略，保證停課不停學，培養學生良好的作息與生活習慣，促進學生身心健康成長。

二、組織機構

1、成立工作領導小組

組長：xxx

副組長：xxx

成員：xxx

年級組長學科組長

2、線上教學技術指導：xxx

三、實施方法

按照“全校統籌、資源多元、年級合力、班級實施”的工作原則組織開展線上教育教學工作。

1、教導處統籌安排指導。

教導處統一安排年級作息時間和課表。指導年級組、教研組精選複習內容，並跟蹤指導、反饋。

2、班級主體實施落實。

班主任作爲班級第一負責人，承擔起具體線上教學活動的組織、學習資源的推送，給學生布置閱讀內容。要通過多種方式做好學生的答疑、指導、作業批改等相關工作。

3、拓寬學習渠道

（1）通過網絡平臺（移動雲視訊+“釘釘”）開設直播課堂。

（2）藉助微信、QQ羣、等推送學習資源（微課、視頻資源）。

4、做好線上教學過程管理，確保教與學的質量和效果。線上同年級同學科共享教學微課資源，班子成員分別加入班級學習羣中，及時跟蹤、診斷、監測、指導、改進、完善、提高教師開展線上工作的質量和水平。

5、教導處和德育處攜手通過”家長委員會“等渠道，定期做好學生和家長滿意度跟蹤調查工作。充分利用微信羣及電話等形式，進行“網絡家訪”活動，傾聽家長、學生的心聲，及時解決工作中存在的問題和不足，總結經驗，揚長避短，爭取家長的支持和理解，形成家校合力；同時，通過組本、校本渠道，瞭解教師的困惑與需求，努力做到“在過程中跟蹤，在整改中提升”，努力實現“離校不離教，離校不停學”的總目標。

三、實施要求

1、注重學生的心理健康教育。在組織好國家相關課程內容複習的同時，特別注重疫情防護知識普及，加強生命教育、公共安全教育和心理健康教育；也將推介一些經典名著名篇讓學生品讀，倡導學生學做家務等，促進學生德、智、美、體、勞綜合素養提升。

2、注重學生的體育鍛煉指導。嚴格按照作息時間表，保證學生上下午的兩次體育鍛煉時間，並與體育教師溝通好進行佈置和組織體育鍛煉活動。

3、沒有結束課程的班級要按照課時計劃紮紮實實地完成教學任務。已經進入複習的班級，語數英教師嚴格按照複習的模式，做到“五要”：要精選複習內容，要精講精練，要放手讓學生自主整理，要把知識系統化，要提高複習效率。

4、遵守作息時間。

（1）線上教學每節課不超過20分鐘。

（2）每天上下午體育活動各半個小時。

（3）作業批改、反饋要及時、有效。

5、充分發揮年級備課組的作用，開展網絡教研活動。組長要隨機組織同組教師進行教學相關內容的研討交流，並要隨時截圖保存。開學上交上傳。

xx小學疫情防控

作息時間

晨讀：8：30——8：50

第一節課：9：00——9：20（線上）

眼保健操：9：20——9：30

體育鍛煉：9：30——10：00

第二節課：10：10——10：30（線上）

第三節課：2：00——2：20（英語或閱讀）

第四節課：2：20——2：50（室內運動）

注：每節課具體科目由班主任自行安排（英語課每班每週不少於3節，班主任與任課教師協商），體育鍛煉內容由

體育教師負責安排。

xx小學居家體育

訓練計劃

現今，現階段由於疫情的影響，無法開展戶外體育活動。xx小學積極響應遼寧省教育廳“停課不停學”的號召，引導督促大家通過線上學習進行室內體育鍛煉。

鍛鍊指南

1、運動計劃

上午

9：30-9：35眼保健操

9：35-9：37遠眺/閉目養神

9：37-9：40跳繩+仰臥起坐（各一分鐘）

9：42-9：47《七彩陽光》廣播操（一年級可參考廣播操教學視頻）

9：50-10：00Tabata訓練及拉伸

下午

14：30-14：35眼保健操

14：35-14：37遠眺/閉目養神

14：37-14：40跳繩+仰臥起坐（各一分鐘）

14：42-14：47《七彩陽光》廣播操（一年級可參考廣播操教學視頻）

14：50-15：00Tabata訓練及拉伸

2、運動安排

內容是熱身+上肢力量練習+腹部核心練習任選完成2次+拉伸放鬆，Tabata訓練本質就是高強度間歇訓練的一種；要求練習者在20秒內完成最大強度的訓練，休息10秒鐘，如此重複，做8組（也即8個動作），總時間爲4分鐘。

注意：一至三年級做初級版，四到六年級必做初級版，可根據自身條件情況選做進階版。

拉伸動作指導

拉伸是指提高人體關節柔韌性的一種活動，拉伸可以加速肌體功能恢復、預防傷病的發生。不過要達到放鬆身體以及緩解肌肉疲勞等的肌肉拉伸是需要有一定的要求，具體要求如下：

1、肌肉拉伸前進行簡單的熱身，比如原地慢跑、伸展3到5分鐘等。

2、一般都採用靜態下的拉伸，所謂靜態的拉伸就是保持一個姿勢靜止不動。

3、對各部位肌肉拉伸的動作需要保持20秒-30秒。

4、拉伸肌肉的強度保持拉伸部位有輕微的痠痛感即可